תרגילים עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן

הדבר הראשון שיש לשים לב כי כמה תרגילים כדי להיפטר צלוליטיס אינו מספיק. פעילות גופנית יכולה לשמש רק בתור אמצעי המניעה ואמצעים כדי לשפר את קווי המתאר של הדמויות לאחר טיפול אנטי צלוליט מיוחד.

ישנם ארבעה שלבים של צלוליטיס, שלכל אחד מהם יש סימפטומים משלה. תרגילים עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן לעזור להפחית את הגומות על האזורים הבעייתיים בגוף רק את שני השלבים הראשונים. אבל השלב השלישי והרביעי דורש טיפול רפואי מיוחד.

תרגילים יעילים

הגורם העיקרי של האפיפיור, הירכיים, הרגליים ואת גומות קטנות הבטן הדומה קליפות תפוזים הם תהליכים עומדים שומן תת עורי. כדי לחסל אלה תופעות לא נעימות, עליך לפעול בעקביות לעשות מגוון של תרגילים עבור צלוליטיס על ירכיים וישבן. לדוגמא, כגון ריצה, סקוואט עם משקולות, קפיצה בחבל, הליכה בקצב מהיר, רכיבה על אופניים, רולרבליידס ועוד.

גישה משולבת לבעיית

כדי להשיג את האפקט הרצוי בפתרון בעיית הצלוליט אפשרית רק עם גישה משולבת. תרגילים עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן צריך להיות משולב עם עיסוי אנטי צלוליט מיוחד עם מקלחת קרה, הולך בסאונה, תזונה נכונה, וכן הלאה.

תרגילים יעילים נגד צלוליטיס

עם התרגיל הזה, אתה לא יכול רק להיפטר של "קליפת התפוז" על הכומר, אלא גם כדי להדק ולהתאים את צורתו. סקוואטים עם משקולות (1-3 ק"ג) או עם בקבוקים מלאים במים. משוך ידיך עם משקולות לפניו, מניח את רגליו על הכתפיים. עכשיו לכרוע עד הישבן שלך לא יהיה מקביל לרצפה. אתה צריך להתחיל עם 15 כפיפות בטן ביום, מביא בהדרגה 100 מספר כפיפות בטן כל יום.

תוצאות מצוינות תעזורנה להשיג עוד תרגיל פשוט. שכבי על גבך. ברכיים כפופות, ידיים מונחות לאורך הגוף, כפות הרגליים - מלבד ברוחב הכתפיים. עכשיו להרים את הירכיים עקב מתח שרירי gluteal כך שהחלק האחורי ואת הרגליים נמצאות על אותו הקו. הבא אתה צריך ליישר רגל שמאל שלך בחזרה לכופף אותו על הברך ומוריד אותה אל הרצפה באותה תנוחה. ואז לעשות את אותו הדבר עבור ברגל ימין. חזור על חמש עשר פעמים על כל רגל.

תרגילים עבור צלוליטיס על הרגליים

גברים תמיד משכו את תשומת לבם של הרגליים של אישה יפה, אבל בנות רבות, אפילו בגיל צעיר על רגליו להופיע גומות קטנות. היפטר הסימפטומים הלא נעימים האלה יעזרו אופניים או קפיצה בחבל יומי. מאוד תרגיל יעיל ופשוט במאבק נגד צלוליטיס הוא הליכה על הישבן. לביצועו צריך לשבת על הרצפה, שמירה על הגב ישר ואת הידיים מאחורי הראש. עכשיו הרגליים שלו השתטחו מולך, מנסה להעביר על הישבן. פעילות גופנית צריך להיעשות, עד שאתה מתעייף.

אם אתה עושה את התרגילים עבור צלוליטיס על הירכיים והישבן על בסיס יומי, תוכלו להיות הבעלים של תבניות אלסטי ללא כל שמץ של "קליפת תפוז" מגעיל.