רכיבה על אופניים

האופניים קשורים לאחת הצורות הנפוצות ביותר של פעילות גופנית. מלא זה פעילות אירובית, זאת כתוצאה מחזקת את ריאות, שרירי לב ורגל. במסגרת אורח חיים בריאים אופניים זכתה להכרה מזמן. אז אם אתם תוהים איך להתמודד עם מה שהוא צריך ומה אתה מקבל כתוצאה, המאמר הזה הוא בשבילך.

בין אם רוכבים על אופניים שימושי

זה כבר זמן רב מוכח כי היתרונות של רכיבה על אופניים הם עצומים. אור תוך כדי ריצה במלוא התפוקה, וכתוצאה מכך דם משמעותי מועשרת בחמצן, ואז זה עובר לאיברים חיוניים שונים. הרופאים אומרים כי רכיבה על אופניים היא שימושית עבור מעשנים. מתרחש משופרת אוורור הריאות, ולכן, הם משתחררים חומרים רעילים שונים להזין את הגוף על ידי שאיפה של עשן טבק. רכיבה רגילה מועיל עבור אלה הסובלים דליות. לפיכך, אפשר להפחית גודש בכלי. כמו כן מתרחש אימוני שיווי המשקל, לשפר את זרימת דם אל האגן (זה חשוב מאוד עבור גברים כדי למנוע את התרחשותם של אדנומות).

אם אתה רוצה להיפטר של קילוגרמים הצבורים, רכיבה על אופניים - מה שאתה צריך. אבל התרגיל הזה צריך להיות קבוע. לא כולם יודעים כי רכיבה על אופניים, אנו מפחיתים את הסיכון של קוצר ראייה. ואכן, במהלך נהיגה שרירי העין רכבות יש לאותו אדם כל הזמן לבדוק את המרחק. למותר לציין כי אפקט מעולה בילוי כזה על מצב מערכת העצבים. במקרים של חרדה, מתח יעזור אופניים. היתרונות של אימון כזה, כך ענק. וזה לא צריך לזלזל.

שימו לב

לפני שאתם הולכים לקנות אופניים, אתה צריך להבין בבירור היכן בדיוק תרכב על זה. יש הבדל גדול בין מדרכת אספלט חלקה בכביש העיר ומדינה. אם המטרה שלך היא לא חלק בכל תחרויות, עדיף לבחור מודל תיירות. אתה חייב לרכוש נעליים מיוחדות ובגדים נוחים לאימונים.

הבטיחות ראשונה

לעתים קרובות בהשתתפות רוכבי אופניים בתאונות דרכים. ואם אתם מעריכים את החיים שלך, עדיף לעקוב אחרי כמה כללים על מנת להפחית את הסיכון של מצבים טראומתיים:

1. תמרורים נדרשים לא רק מכוניות נהגות, אלא גם לך.
2. תמיד צריך ללכת עם הזרם המרכזי של מכוניות. לא צריך "לצלול" בין מכוניות חונות תנועה נעה. לא כל הרוכבים יודעים שאתה לא יכול לרכב קצת מול האגף הימני של המכונית, כמו האזור הזה אינו גלוי הנהג.
3. אתה חייב להשתמש רמזים חברתיים, אשר לעתים רוכבי אופנוע משומש. הם יכולים לשמש כדי ליידע נהגים על הכוונות שלהם, למשל, להפוך או לעצור.
4. על הכביש צריך להיות תחת פיקוח הדוק כדי שלא ליפול לתוך הבור, חלון שמש, בחזרה על המסלול וכן הלאה.
5. אתה תמיד צריך להשתמש קסדת מגן ואינו לנהוג בלילה בלי צורך דחוף.

רכיבה בחורף - זה לפעמים מסוכן. לכן, אם אתה לא רוצה להפסיק אימונים במהלך פרק זמן זה, להיות זהיר. עדיף לקנות צמיגים משובצים, תאורה חזקה, בגדים מיוחדים. הגלגלים צריכים להיות מצוידים בדיסק בלמים הידראוליים. הרשת צריכה להיות משומנת לשטוף בתדירות גבוהה יותר מאשר בקיץ. למרות, כמובן, קיים נהיגה בחורף הקסם שלה. לדוגמא, גומי לא שחוק כמו בשלג, אין יתושים, פחות צמאים, אתה יכול לשפר את הטכניקה שלך וכן הלאה.

שפר, לפתח ולהישאר בריאים.