איך ללמוד ללכת על ידיו

הליכה על ידיו בשיתוף עם תנועות אחרות קרובות משמשת פארקור או ברייקדאנס. בסצינת האינטרנט אתה יכול לראות הרבה קטעי וידאו בנושא. אבל קטעי וידאו אלה בדרך כלל מוצגים ביצועים מצוינים כבר של טריק, ללא כל שהיא הניואנסים טכנית.

תיאור ואזהרות כלליים

אין דרך אוניברסלית אחת, מדבר על איך ללמוד ללכת על ידיו. הנה, את התפקיד החשוב ביותר שמילא את מידת הכושר הגופני אדם. בהתאם אימונים וציוד ספציפיים שנבחרו שלה. חשוב לקחת בחשבון כי עבור תלמיד מתחיל יכול לקחת כמה שבועות ארוכים, או אפילו חודשים. בעוד אנשים שכבר יש להם רמה מסוימת של כישורים פיסיים, עוסקים בקביעות צורה כלשהי של ספורט, יכול להבין איך ללמוד ללכת על ידיו, רק כמה ימים. אבל בשני המקרים, כמובן, תצטרך סבלנות ומאמצים כדי להשיג את המטרה.

בנוסף למאמצים כי יצטרכו לעשות, יש נקודות חשובות אחרות. אנשים להוטים ללמוד כיצד ללמוד ללכת על ידיו, אתה חייב לזכור הוא אורבות סכנות בריאותיות. הדבר נכון במיוחד ידות נכון עצמו. עם עמדה זו, הם, בפרט מצד ופרק כף היד, חווים את הנטל הגדול ביותר. זה האחרון הוא בשל העובדה כי בידי בתנוחה זו כמעט לחלוטין שומר משקל הגוף שלנו. לכן, כאשר מדי תרגילים קשים או לא נכונים עלולים לגרום זנים, נקעים ושברים בגפיים העליונים.

אל תשכחו כי בדיקת עומס ניכרה בחזרה, גב תחתון, כתפיים ועל מפרקי מרפק. אם יש לך כאב במהלך פעילות גופנית, ויש מחלות כרוניות או בעיות אחרות עם אותם האזורים של הגוף, אז אתה צריך לחשוב על. זה עשוי להיות חכם לנטוש במבצע מסוכן, איך ללמוד ללכת על ידיו, לטובת משהו פחות טראומטי. הדם ממהר הראש, זה לא יכול להיות פחות בעיה. אם תגזימו, את הנזק המועט "כוכב" המחשיך של העיניים יכול להיות מוחלף בקלות על ידי התעלפות. עם זאת, כאבי ראש וסחרחורות קטין בבית המותר ראשון.

איך ללמוד ללכת על ידיו: עצות מעשיות

ישנם כמה קווים מנחים כלליים למי מתכוון להתחיל אימונים. ראשית, לפני שאתה צריך לוודא את האימון, לחמם את השרירים. כלל זה חל על כל תרגיל רציני, ושומר ממך סיכון מיותר של פציעה. ביום חם מספיק כדי לבלות כעשר דקות, שבמהלכן תוכל לעשות מתיחה, למתוח את הצוואר והכתפיים.

הדבר השני שאתה צריך לזכור - מדובר בציוד בטיחות. בתחילת האימון, רוב האנשים יש כמה בעיות איזון. אז להכשיר טוב יותר למצוא מקום שבו זה לא יכאב ליפול, מראש או שיש להניח משהו רך. אפילו טוב יותר, כאשר יש כיום אדם מוכן להבטיח, למשל, להחזיק את הרגליים בהתחלה. תצטרך גם קיר לתמיכה.

יחסית ומורדות כי בהכרח מחכים למתחילים, ישנם גם מספר המלצות. הם פשוטים למדי, אך יוכלו לרכך את הנחיתה. אם אתה נופל על הגב, מנסה לאלתר לכופף את הרגליים האחוריות חזקות. יש צורך לקום במקום ליפול על הגשר: ממנו יהיה קל לטפס. וכאשר הסיכון מצליח לנחות על הבטן שלך, לכופף את הגב להרים את הרגל אליו. ממצב זה קל לעשות רול בחזרה.

תיאור של אימונים

לפיכך, אנו מניחים כי קיים קיר מתאים, וליד בן זוג למיטה לגידור. איפה אתה מתחיל? התאמה עם הפנים לקיר ולרדת על רגליו האחוריות, ואז לנסות לעלות על הידיים. הם צריכים להיות כ 30 ס"מ מהקיר. עכשיו אתה יכול לזרוק את רגלה לאחור למתוח אותם. במסגרת תפקידו זה, אנו עומדים במשך זמן מה, ואז חוזר למטה. העיקר הוא שהגוף חש מיקום נכון, ואתה כבר לא חווה סחרחורת. כדי להשיג זאת תהיה אפשרית רק עם זמן. כמו כן אתה יכול לנסות לעשות שכיבות סמיכה בתפקיד זה, אשר יסייע להכשיר את הידיים.

זכור כי הדקל צריך להיות ממוקם ברוחב כתפיים ורגליים - מצפות. בהתחלה, אם התרגיל גורם לקשיי גדר הידות מעט רחבות ליציבות יותר. ניתן גם לכופף את הברכיים למרכז התחתון של הכבידה. כאשר בשלב הראשון של התרגיל יבוצע על ידך ללא קושי, הזמן לעבור ללמד עצמה מהלכת. זה חשוב במיוחד חלק של האדם השני, כמו הראשון להתנתק מהקיר הוא מפחיד. אם יש לך עוזר, אז הוא נשאר יציב על רגליו במהלך השלבים הראשונים האלה. אתה יכול לעשות את התרגיל בכוחות עצמם, מחפש את בקצרה מהקיר ומנסה למצוא נקודת איזון, ולאחר מכן חוזר.

להרבה אנשים, הליכה ניתן הרבה יותר בקלות מאשר שימור איזון הסטטי. לכן, מותר להתחיל להתאמן מוקדם יותר, ובלבד שלא נלמד ארוך שנערך בשלב מסוים. במיוחד זה יהיה דרך אגב, אם זה האחרון אינו נתון. ובכן, אם זה היה מסוגל לאמן תחושה של איזון, אז הליכת בעיות יותר תתרחשנה. אולי הדבר החשוב ביותר בטכניקה זו - אל תפחד ליפול והוא מנסה כל הזמן.