12 מזונות הרופאים להימנע מאכילה

בטח שמעת על זה הרבה פעמים, אבל זה לא מפסיק להיות אמיתי: המוצרים שאתם אוכלים על בסיס יומי להשפיע על העתיד שלך. תזונה נכונה לא רק עוזר לך לשמור על משקל בריא, אלא גם מסייע במניעת מחלות כרוניות מסוימות, למשל, מחלות לב, סוכרת וסרטן. אם אתה יודע מה הכי טוב, תוכל להגן על עצמך מפני בעיות רבות. בנוסף, כדאי להכיר את רשימת המוצרים המערערים את הבריאות שלך. הרופאים לא היו כוללים אותם בתזונה היומית שלהם!

בשר אדום

אל תאכלו מנות קטנות וסטייקים. אתה לא יכול לוותר על בשר אדום עבור מאה אחוז, פשוט לחתוך את הצריכה. בבשר אדום, הרבה חלבון, אבל יש מספיק שומן רווי, אשר מגדיל את רמת הכולסטרול הרע. מחקרים הראו כי צריכה קבועה של בשר אדום מגדילה את הסיכון למוות מהתקף לב. בנוסף, בשר אדום הוא מוצר מזיק מאוד לסביבה.

בשר מעובד

נסו להימנע ממזון מעובד כמו נקניקיות, נקניקיות או בייקון. קודם כל, יש להם הרבה שומן רווי ומלח. אם אתם צורכים כמות גדולה של חומרים אלה, לחץ הדם שלך הופך להיות גבוה יותר. בנוסף, זה מקלקל את הבריאות. סוגים אלה של בשר להוביל להתפתחות של סרטן.

דגנים מעובדים

דגנים ממוחזר - זה משהו בהחלט צריך להיות מוגבל. הם כלולים במגוון עצום של מוצרים, ולכן קשה לחלוטין להוציא אותם. כדי דגנים מעובדים כוללים לחם לבן, אורז לבן, כל המוצרים מקמח חיטה, פסטה, דגני בוקר. הבעיה עם מוצרים אלה היא כי עיבוד מסיר סיבים תזונתיים ערך. עדיף לאכול דגנים מלאים: הם מורידים את רמת הכולסטרול ואת הסיכון לסוכרת.

מיץ אשכוליות

יש לך כנראה שמעו כי אשכוליות מיץ יכול להגיב עם תרופות מסוימות. זו כבר הסיבה מדוע זה צריך להיות ממנו. בנוסף, משקה זה מגביר את הסבירות לפתח אבנים בכליות. לרופאים אין הסבר על הסיבה לכך.

משקאות שמנים וסוכרים

הימנע משקאות קפה מתוק, מילקשייק וכדומה. יש להם יותר מדי סוכר, שומן רווי וקלוריות, ו, אתה משתמש בכל זה מהר מאוד לא מרגיש מלא.

דגים טורף

דגים - זהו מקור נהדר של חלבון ושומנים בריאים אומגה -3. עם זאת, לא כל סוגי הדגים הם שווים. נסו להימנע זנים טורפים: בשר של דגים גדולים יותר, רמת כספית וחומרים מסוכנים אחרים שיכולים להזיק לבריאות שלך גבוה יותר. עדיף לאכול סלמון, סרדינים, אנשובי, מקרל, טרוטה, פירות ים.

מוצרי חלב שומנים

הסיבה העיקרית מדוע מוצרים אלה צריך להיזהר שומן רווי. הם מעלים את רמת הכולסטרול. לדוגמה, בחלק קטן של 30 גרם גבינת צ 'דר מכיל מאה וחמישה קלוריות - כמו בחמישה עשר כוסות של סלט! זה בהחלט לא מזון שימושי ביותר עבורך.

חמאה

שמן צריך להיות מוגבל גם בגלל התוכן הגבוה של שומנים רוויים. ב כף של שמן מכיל כ 7 גרם של שומן זה. תזונאים משוכנעים כי שומנים רוויים לא יכול להיות מיוצג באופן נרחב בתזונה בריאה, והם מומלץ להפחית את צריכתם, כך להשתמש פחות חמאה או למחוק אותו לחלוטין.

ממתקים וממתקים אחרים

אתה בטח כבר יודע כי צריכת כמות גדולה של סוכר הוסיף מוביל לתוצאות מחרידות על השיניים, הלב, המותניים וחלקים אחרים של הגוף. לעשות מאמץ מודע לאכול ממתקים ממתקים פחות. אתה צריך לנסות לאכול לא יותר מעשרים וארבע גרם סוכר ביום, אם אתה אישה, שלושים ושש גרם, אם אתה גבר. אין לחרוג מהתקנים הללו.

מוצרים מטוגנים

נסו להימנע מאכילה מבושלת בטמפרטורה גבוהה. במזונות מטוגנים, הרבה קלוריות, בנוסף, עם שיטה זו של בישול במוצרים מסוימים, מסרטנים נוצרים. מדענים עדיין לא למדו עד כמה מסוכנים חומרים אלה יכולים להיות, אבל הם בהחלט לא שימושי, אז נסו להימנע מהם בתזונה.

מוצרים בגריל

בשר, מבושל בטמפרטורה גבוהה מדי, עשוי להכיל חומרים מזיקים. כאשר אתה מטגן על אש פתוחה, ישנם גורמים הגורמים לסרטן. שימוש תכוף במזון כזה יהיה מסוכן ביותר. נסו לבשל בשר בטמפרטורה נמוכה יותר.

פיצה

פיצה משלב לחם, גבינה, מלח - כל החומרים לטעם מעולה. באותו זמן עבור מטבוליזם שלך הוא אסון אמיתי. אין מרכיב שימושי במיוחד: דגנים מעובדים, מלח וגבינת שומן רווי - זה מזיק מאוד. אבל זכרו: אפילו רופאים מפנקים לפעמים. אתה יכול לאכול כמה פרוסות פעם בחודש, אם אתה באמת אוהב פיצה. רק לא לעשות את זה חלק קבוע של הדיאטה שלך.