מזונות המכילים אשלגן

תרגיל, מתח כבד, אלכוהול וממתקים לתרום אובדן אשלגן. הסימנים הראשונים של החוסר שלה הם עייף, תשישות עצבים. כשמישהו מנסה להתעודד קפה, והוא בתורו שוטף החוצה אשלגן מהגוף. כמו כן, כאשר חוסר אשלגן נחבל במהירות, מודאגי כאבים בשרירים. ניתן תסמינים אלה יוסרו בקלות על ידי שפשוף חומץ תפוחים ודבש בשרירי הגפיים.

אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, לעתים קרובות אתה נחבל, כלי דם פרץ קטנים, להופיע התכווצויות בלתי סבירות ברגליים, אז זה סימן של חוסר אשלגן. ואתה מוסיף מספיק תפריט מזון המכיל אשלגן, להרגיש הרבה יותר טוב. ללא צורך התור לרופא ואתה לא צריך עצמי בתרופות עצמך ולקחת תוספי אשלגן, כמו העודף שלה בגוף הוא הרבה יותר מסוכן מאשר החוסר שלה.

מקור אשלגן זמין הוא דוחן דגנים. די לבשל דייסה מחולקת לכמה מנות לאורך היום. משקה מוכן מקנקן מים רותחים עם המומסים בהם 1 כפית. דבש 1 כפית חומץ תפוחים, להגביר את האפקט משמעותי. אבל יש צורך לשתות משקה בלגימות קטנות בין הארוחות. משתמש בחומרים המכילים אשלגן בחיי היומיום שלך להרגיש בריא.

רוצים לדעת מה מזונות המכילים אשלגן בסך מקסימלית? הוא לא משמש יבש, צימוקים או תפוחי אדמה אפוי כמו קיימת תפיסה בקרב העם. עוד מזונות עשירים באשלגן נחשבים דבש חומץ תפוחים. רק בשימוש על ידי אנשים שהתזונה שלהם הרבה פחות מאשר יהיה צורך. באופן דומה, שמרים סובין חיטה, ובגלל שהם מכילים אשלגן, מדי, די הרבה.

מוצרים המכילים אשלגן ניתן לחלק לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה - זה מוצרי ירקות: ירקות, פירות, דגנים, אגוזים. הקבוצה השנייה - מוצרים מן החי: דגים, כבד, גבינת קוטג '. פירות יבשים הכמות הגדולה ביותר של אשלגן הכלול משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים, צימוקים. הם יכולים להיאכל בעונת החורף. ובקיץ עדיף לתת עדיפות ירקות ופירות יער: מלפפונים, עגבניות, צנון, גזר, קישואים, דלעת, כרוב, דומדמניות אדומות, דומדמניות הרים. אספקת אגוזים גדולה של אשלגן נמצאת שקדים, צנוברים, בוטנים, אבל אשלגן אגוזי מלך וקשיו הרבה פחות.

נסה לאכול יותר בננות, גזר, תפוזים, מלונים, אבטיחים, להכין מיץ אותם ופירה לשם שינוי.

אשלגן מצוי במוצרים רבים כל יום, אנחנו משתמשים בו כדי לאכול כל יום, אל תהססו במה מוצרים קיימים אשלגן, ושבהם אין זה.

לחם שיפון, שיבולת שועל ודוחן גריסים, תפוחי אדמה, דג וחלב לצרוך את כל האנשים, ובגלל שהוא מכיל הרבה אלמנט עקבות חשוב זה.

חשוב לבשל מאכלים המכילים אשלגן, כך הוא הבין טוב יותר, והוא לא נהרס. אין צורך להשרות מזון לפני הבישול במים, במיוחד תפוחי אדמה. השירות שלה מאודה או אפוי בתנור. נסו לא להשאיר על פרוסות צלחת של פירות וירקות, לא לשמור ירקות קלופים ארוך, לא לאבד אשלגן. כאשר פרות וירקות קונים להעדיף את המוצר טרי, שלם, בגלל ירקות איטיים, פגומים, כגון כרוב, גזר, תפוחי אדמה, או אשלגן הוא זניח.

בדרך כלל, אשלגן נמצא בשיווי משקל עם נתרן ומגנזיום, אשר בתורו חשוב הלב לתפקד כראוי. אבל הפונקציה העיקרית היא להבטיח את הפעולה הרגילה של קירות התא בגוף האדם. אשלגן עוזר לספק חמצן למוח, משחרר עייפות ואינו מאפשר לפתח תסמונת עייפות כרונית, המצב השכיח ביותר בתנאים מודרניים של חיים. הוא רק צריך שיהיו אנשים אנרגטיים, בריאים הארדי.