מוצרים המכילים ברזל

פונקציות הגוף עקב מייקרו, והזמינות או ההלימות שלהם לשחק תפקיד גדול באופן שבו אדם יהיה להתמודד עם השפעות חיצוניות (זיהום, תנאי מזג אוויר). הם גם מספקים עקביות הכוללות העבודה של כל האיברים והמערכות. מיקרואלמנטים ברזל ברשימה הוא אחד התפקידים החשובים ביותר. חומר זה הוא מעורב בתהליך של מחזור, המהווה המוגלובין. חוסר אלמנט זה עלול לגרום גנרל אנוקסיה. על מנת למנוע בעיות כאלה, אתה צריך לבצע את הדיאטה הנכונה, אלא להשתמש במוצרי ברזל אספקה.

כל יום יש לכלול מזון מוצרים המכילים ברזל בסכום של כ 15 מ"ג של דמות זו היא זהה עבור ילדים ומבוגרים כאחד ללא קשר למין. הטורף יכול להיות רגוע - ב עוף, בשר בקר, כבש והחזיר מכיל מספיק לתפקוד תקין של הגוף של מספר האלמנט. צמחונים, להיפך, יש יותר זמן - הם צריכים להשתמש במוצרים צמחיים המכילים ברזל בכמויות גדולות מספיק כדי לפצות על ליקויים בתזונה, הנובעים הדחייה של הבשר.

אם הגוף חסר Ferrum, גבר בקרוב מאוד תוכל להרגיש את זה - יש עייפות קשה, חוסר היכולת לקבל את המידע במהירות, הוא הופך להיות יותר קשה ללמוד, ביצועים וסיבולת נוטים אפס, השרירים נחלשים. כן, הרשימה אינה לנעימה. וזה לבזבז ולהפסיד ברזל הוא לא ארוך. יסודות קורט חשובים אבדו במהלך כל דימום, תת תזונה (לא מומלץ "לשבת" על דיאטה נוקשה ולאכול לחם לבן, מזון משומר, ממתקים, אורז), פעילות נמוכה (אם אורח חיים בלתי פעילים). אם אחת מהסיבות האלה הוא בחיים שלך, אתה צריך מייד לנקוט צעדים כדי לא לפתח אנמיה, נחשבת יותר מסובך מאשר מחסור קטן.

כאשר הסימפטומים מחסור צריך מיד להתאים את התפריט שלהם כדי להוסיף מזונות המכילים ברזל, כגון שקדים, פירות ים, דייסה חיטה, משמשים, שעועית, שזיפים, תפוחי אדמה בקליפתם , וכמובן, בשר. מאכלי ים כל יום ישתמשו מאוד יקר, אבל Pshenko או כוסמת עם משמשים מיובשים לארוחת בוקר, תפוחי אדמה עם עוף או בשר רזה יכול להרשות לעצמו כמעט כל תושב הממוצע.

תשומת לב מיוחדת לתוכן של ברזל בדם יש לתת לנשים בהריון, כי הילד צובר במהלך מלאי פיתוח טרום לידתי שלו של פריטים, אשר יהיו מספיק במשך כשנה של חיים. עתיד ואמהות צעירות צריכים להיות בטוחים לכלול מזונות לתזונה המכילים ברזל, לאכול תפוחים, פפאיה, תותים, פטל - פרות אלה זמינים תמיד בכל חנות. ירקות: פלפלים, תרד, כרוב טרי, עגבניות חייבות להיות על שולחן תחליף דיירים בהריון.

ספיגת הברזל נפגעת לעתים קרובות על ידי פחמימות, כך שאתה לא צריך בו זמנית להשתמש במוצרי קמח, לחם וסוכר, כפי שהוא לגרום חוסר החומצה בקיבה, הדרושים לאינטראקציה נאותה עם חומרים מזינים. טאנין גם קשה משפיע על הברזל, ולכן לא מומלץ לשתות קפה, תה ומשקאות המכילים קולה. קליטה טובה של מינרלים כדי לעזור מוצרים, כחלק אשר יש נחושת, למשל, אצות, דובדבנים, משמשים, אצות.

ברזל במזון אספקה - הוא קריטריון חשוב מאוד, אשר מבוסס על לתת הכרחי העדפה לאחד או סוג אחר של מזון. אל תשכחו את בריאותך, כי זה יכול להזכיר לעצמי, כאשר כל מחלה תצטרך לנצח. כל מזון מקובל צריך להיות מאוזן, לשלב את כל מינרלים וויטמינים על הזמינות של אשר תלוי בהרבה דברים בגוף.