דיאטת חלבון - תפריט לאוהבי בשר אמיתי

מה הם לרוב הבעיות מתרחשות אנשים לעיתים קרובות לשבת על דיאטות שונות? התשובה הנפוצה ביותר לשאלה זו היא הבאה: "חזרתי למשקל הישן שלי, פעם אחת כדי לעצור את הדיאטה."

יש כמות עצומה של דיאטה מונו - פחמימות, פחמימות ללא , וכו ' הבעיה העיקרית שלהם היא תכולת החלבון הנמוכה, בגלל מה הולך לאיבוד בעיקר מסת שריר במקום שומן.

הפתרון לבעיה זו היה דיאטת החלבון, אשר בשילוב מושלם עם אימוני כוח מתאים באותה מידה עבור גברים ונשים כאחד.

זה כשלעצמו היא דיאטת חלבון? התפריט שלה כולל מזונות עשירים בחלבון דל פחמימות ושומן. המוצר העיקרי הוא בשר עוף תזונתי, עגל או ארנב רך, חלב רזה, דגים ימיים, גבינה דלת שומן וחלבוני ביצה.

דיאטת חלבוני ויטמינים כוללת גם מתחמי ויטמין מסוימים המניע את הגוף ולתמוך בתהליכי חילוף החומרים ברמה הנאותה. היתרונות שלה הם כדלקמן:

• ההרזיה המהירה. רכוש דיאטה זה הופך אותו הפופולרי ביותר בקרב המין היפה.
• זרקתי קילו כמעט אין דרך חזרה, אם אתה מקל על אורח חיים בריאים אל תפגע מזון שומני ומתוק האסור.
• מגוון של מוצרים. בשל תזונה מגוונת אדם אין חשק לאכול כל דבר אחר מיד לאחר ארוחה.

כמובן, יש לה גם כמה חסרונות:

• חוסר איזון. כמות גדולה של חלבון יכולה לגרום הפרשת סידן ויסודות קורט מהגוף, מה שעלול להוביל מסמר delamination, מהרעה במצבו של השיער, להגדיל ב שבריריות העצם.
• נטל עצום על הכליות. הם מתחילים לעבוד באופן פעיל, בגלל מה הגוף נגזר כמות גדולה יותר של מים. זה מוביל להתייבשות, וכתוצאה מכך, כדי אדישות וחוסר חיוניות.

בהתחשב בכל היתרונות והחסרונות, נוכל לומר כי דיאטת החלבון, אשר התפריט הוא מחושב, עלולה להימשך לכל היותר שבועי.

עבור דיאטה היא מושלמת מנות אפויים או מאודים, מבושלים גריל, תנור או בסיר כפול. סלטים לא יכילו הרבה מלח או רוטב, חומץ ומיונז צריך להיכלל בתזונה. כמו המילוי עדיף להשתמש במעט שמן זית.

לאלו המעוניינים בתזונת החלבון, תפריט מוצג להלן:

1 יום: 300 גרם של בשר בקר מבושל, 100 גרם של אפונה כרוב כבוש או ירוק, פרוסת לחם שחור, 150 גרם של דג מבושל, 2 תפוחי אדמה, 100 גרם של סלט סלק, תה ירוק ללא סוכר.

יום 2: 100 גרם של בשר בקר מבושל, 300 גרם של דג מבושל, 100 גרם של חסה או גזר, תפוח, תפוח מיץ, תה ירוק.

יום 3: 250 גרם של בשר חזיר מבושל, תפוחים, 200 גרם של פולי, 200 גרם של ירקות, תה ירוק.

בסביבות בתפריט זה חייב לדבוק שבועיים. מוצרים יכולים להשתנות, אבל הצורך לעקוב מקרוב אחר אחוזי השומן.

דיאטת ויטמין-חלבון אינה כוללת כמעט כל מאפה, למעט חתיכה קטנה של לחם שחור. זאת בשל העובדה כי מוצרי קמח לעורר את המראה של קילוגרמים מיותרים וזה לא ישא בכל גוף טוב.

מספר הארוחות אינו מוגבל לשלושה, אתה יכול לאכול את המספר המתאים של פעמים 1-2 או 7-8, כפי שאתה מעדיף. אל תשכחו לשתות לפחות חצי לשני ליטרים של מים מינרליים, כדי למנוע התייבשות.

אם אתה רוצה תפריט דיאטת חלבון אשר מאופיין האופי הדמוקרטי שלה, כדאי לזכור כי אתה לא יכול לתת לעצמך הפסקות ולכלול בתזונה של מאכלים אסורים. אתה בהחלט צריך לכלול בתכנית הדיאטה של פעילות גופנית אינטנסיבית כדי לקבל תוצאה מעולה והרג דמותה על המקום!