אנטיאוקסידנטים במזונות

על גוף האדם לתפקד בצורה חלקה, יש צורך להרוות חומרי הזנה וויטמינים הנמצאות במזונות בריאים. לדוגמא, נוגדי החמצון יהיו רק חומרים כאלה. אלו הן תרכובות שמגינים על תאי הגוף שלנו מפני ההשפעות המזיקות של גורמים שונים. אנטיאוקסידנטים במזונות שאנו אוכלים, למנוע חמצון של הגוף שלנו, וזה, בתורו, הוא מאוד מסוכן, כי זה גורם לסרטן ומחלות מסכנות חיים רבים אחרים.

חומרים מועילים אלו ממלאים תפקיד חשוב בוויסות של חמצון של חומצות גרעין ושומנים, ההיווצרות של רדיקלים חופשיים, אשר אחראים על התפקוד המוחלט של תאים, ניקוי גוף חיידקים מזיקים וחילוף חומרים. אבל אם נוגדי חמצון מספיק הגוף, רדיקלים חופשיים להתחיל לתקוף את הגוף עצמו. תהליך זה נקרא "חמצון". לכן, חשוב לחדש את אספקת נוגדי חמצון על ידי אכילת מזון עשיר שלהם.

מוצרים המכילים נוגדי חמצון, ניתן לספור על האצבעות. מעטים מאוד מהם. הוא הוכיח כי יש להם תוכן גבוה מיצים מגוהצים פרותי יער. החומרים כגון החזקים ביותר נמצאים רימונים, ענבים ומיץ הדרים במיץ של זני החורף של תפוחי chernoplodki. יש לזכור כי המשקה חייב להיות פירות טריים במקום tetropaka עם חומרים משמרים של החנות.

מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, אולי נראה לא כל כך טעים, אבל הם מאוד שימושי. אלה כוללים שום, בצל, לפת, צנון, סלק וגזר. ירקות אלו מכילים גליקוזידים כי הם טובים במאבק נגד הסרטן. סלרי ופטרוזיליה לנקות את מערכת העיכול, להקל התכווצויות, וכן מכילים אחוז גבוה של שמנים אתריים.

אנטיאוקסידנטים במוצרי מזון - זה דבר אחד. אבל אנחנו לא צריכים לשכוח את התוכן של חומרים שימושיים עשבי תיבול כגון עשב לימון, ג'ינסנג סיבירי, ג'ינסנג, ורוד רודיולה Aralia, והשטן. של צמחי מרפא אלה מתקבלים decoctions, תמציות שימושי ו בלזם. אגוזים ודבש אורן יש גם סגולות רפואיות ולהגן על הגוף מפני חמצון. בהתבסס על אותם לעשות סמים שימושיים, אשר מתווספים וצמחים נדירים.

אנטיאוקסידנטים במוצרי הדיאטה שלנו הם חשובים מאוד עבור כל אדם כי הגוף מקבל על בסיס יומי על ידי הסביבה המורעלת. כל בוקר מתחיל עם כוס תה ירוק או שחור. זה מאוד עשיר סוכרים, אלקלואידים, טאנינים, ויטמינים ושמנים אתריים. אל תשכחו את התה במצב רעלת מוחלש, הוא התאושש בריאותך במהירות לעזור לך להתחזק. לשתות זה נהנה ולא היה צבעוני רק מים, אתה צריך לחלוט תה, לא להרוס פלבנואידים. כדי לעשות זאת, להימנע מתבשל מים רותחים ולתת לו להתבשל לתה לפחות חמש דקות. לאחר מכן ניתן להשתמש בו. מעמד קטן, תה מאבד האיכויות המועילות שלה.

אם אכפת הגוף שלך, אתה לא להרעיל אותו מזון מזיק. נסו לאכול כמו שצריך, מילוי התאים של חומרים מזינים וויטמינים. כפי שראיתם, של נוגדי חמצון המכילים המוצר, אבל לא כל כך הרבה. לכן, מעת לעת לפנק את עצמו, וכתוצאה מכך, הגוף שלך, כוס מיץ סחוט טרי, לעשות סלטים, להשתמש עשבי תיבול. וגם, כמובן, בבוקר, לשתות תה שחור או ירוק במקום קפה. זה לא כל כך קשה, אבל מאוד שימושי עבור הגוף, אשר מתרוקן כל הזמן לחצים סביבתיים. פנקו את עצמכם בריאות במשך שנים רבות מחייו.