דיאטת חלבון

אחד הפופולריים ביותר דיאטות ריפוי לאפשר לאבד טרח משקל עודף, לחזק את המערכת החיסונית, לרומם את מצב הרוח, לשפר את הבריאות, ואת לנרמל את חילוף החומרים, הוא דיאטה דלת חלבון. אורך זמנה שבועי, שעבורם מתברר להיפטר של שלושה עד שמונה קילוגרמים מיותרים.

כדאי לשים לב לעובדה כי דיאטה זה מיועדת בעיקר לשיפור חילוף החומרים בגוף, ומכאן אנשים הסובלים ממחלת כליות, קיבה ו / או מעיים, מערכת לב וכלי דם, יישומו אסור בהחלט. לקבלת אפקט מקסימאלי, יש צורך במהלך הקורס של הדיאטה בקפדנות לדבוק בכללים שלו ולפעול לפי התפריט. כל הזמן הזה הגוף לא מקבל את הפחמימות, ובכך להתחיל בתהליך של שריפת מאגרי שומן.

דיאטת חלבון: מזון תפריט

יום ראשון:

בבוקר - קפה בלי חלב וסוכר;

לארוחת צהריים - שתי ביצים, כוס מיץ עגבניות, כרוב מבושל עם כפית של שמן צמחי;

לילה - מבושל דגים בכל כמות.

יום שני:

בבוקר - פרוס לחם שיפון ותה ממותק או קפה אורגני;

לארוחת צהריים - סלט ירקות, דגים מבושלים (יכול להיות שמן צמחי);

לילה - עגל מבושלים כוס אחת של יוגורט.

יום שלישי:

בבוקר - היום השני;

לארוחת צהריים - תפוחי זוקיני מטוגן;

בערב - שתי ביצים, בשר בקר מבושל, סלט כרוב עם כפית של שמן צמחי.

היום הרביעי:

ארוחת בוקר - קפה ממותק טבעי;

ארוחת צהריים - שלושה גזר מגורר עם כפית של שמן צמחי, גבינה, ביצה אחת;

ארוחת ערב - כל מספר של פירות, למעט בננות.

יום חמישי:

בבוקר - גזר מגורר;

לארוחת צהריים - חתיכת דג מבושל וכוס מיץ עגבניות;

ערב - פרי למעט בננות.

שש ימים:

בבוקר - קפה אורגני לא ממותק;

לארוחת צהריים - פילה עוף מבושל, סלט גזר וכרוב;

ערב - מגוררת גזר עם כפית של שמן צמחי ושתי ביצים.

יום שביעי:

בבוקר - תה ללא סוכר;

לארוחת צהריים - מבושל עגל וירקות;

ערב - כל גרסה קודמת, למעט סביבת ארוחת ערב.

החל מתפריט הדיאטה ביום השמיני חוזרת בסדר הפוך, כלומר. א ביום השמיני של השביעי, התשיעי, השישי, העשירי בתור החמישי, וכן הלאה. ד

הכלל העיקרי של הדיאטה הוא העדר בתזונה של סוכר, דבש, מלח, תבלינים אחרים משפרי טעם. היבט נוסף משמעותי של דיאטה זו הוא לצרוך לפחות שלושה ליטרים של יום נוזלים. דיאטת חלבון יכולה לשמש לא יותר מפעם אחת בשנה, כמו שימוש קבוע או מאוד תכוף של הגבלת הפחמימות במזון יכול להוביל לא רק לירידה במשקל, אלא גם לבריאות לקויה.

לעיתים קרובות בשימוש חלבון בתזונה לספורטאים, זה נחשב דרך פשוטה למדי כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים. אחרי הכל, עבור עמידתה, פשוט אל תכלול מהדיאטה של שומנים ופחמימות שלהם. ליפול תחת האיסור של תפוחי אדמה, דגנים, מוצרי קמח, ממתקים, פסטה וחמאה. כל המוצרים הללו חייבים להיות קלים להחליף את דיאטת החלבון, כלומר דגים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן ובשר רזה.

על ידי הפחתת כמות פחמימות תזונתיות, הגוף אינו מקבל את כמות הדלק הנדרשת, כי הוא. E. גלוקוז ומתחיל לצרוך ממאגרי שומן גשום קיימים היום.

דיאטת חלבון, כמו כולם, יש את היתרונות והחסרונות שלה. רופאים סבורים כי ההגבלה של כל מוצר היא טומנת בחובה השלכות שליליות עבור האורגניזם, וכן "מינוס" טבועה בכל דיאטה. By "פלוס" של דיאטה זו הם חוסר רעב בשל משך את תהליך העיכול של מזונות חלבונים והרבה אנרגיה על התהליך הזה. בנוסף, דיאטת חלבון בתזונה מגוונת למדי.