תוכנית דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל" - קל, נגיש, יעיל

מומחה כושר דניז Ostin תכנית ואת המאמן צברה פופולריות בשל זמינותו תרגילים פשוטים. קורס זה הוא אידיאלי עבור אלה שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים והדק את הבטן, אבל אין ניסיון הכושר. הכשרה מתאימה ואלה שאין להם זמן ללכת לחדר הכושר.

מהי תוכנית זו?

הקורס דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל" לא רק להיפטר קילוגרמים עודפים על הירכיים והישבן, אלא גם לעשות בטן שטוחה, והגוף - מתוח ואחיד. סט של תרגילים פשוטים אך יעילים יעזור להשיג את התוצאה הרצויה. התכנית כוללת שני מתחמי 25 דקות.

מוצא כולל פעילות גופנית אירובית (20 דק '), האצת חילוף החומרים והגברת vynosliost הלב. תרגיל זה, הכולל אלמנטים של אירובי ומחול. הסט השני - כדי לחזק את השרירים (25 דקות) - תרגיל עם משקולות. לסיכום - תרגילי הרפיה (5 דקות). הקורס דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל" כולל שני חלקים: אירובי וכוח.

מהי האפקטיביות של התוכנית?

שיתוף עומס חלקי מאפשר לך להשיג תוצאות מהירות יותר. פעילות אירובית היא טובה חוסכת מרקמות שומן. העומס הזה גבוה יותר, כך היא התמקדה לאבד משקל. אבל הסיכון כאן הוא כי יחד עם רקמת שומן הוא איבד קצת שרירים. תרגילים אירוביים להוביל נשירה שומן בגוף, אבל הדמות עדיפה לא לעשות. כדי לעזור - עומס החשמל.

תרגילים כאלה הם המליצו עד כה עם דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל", לעבוד על שרירי הליבה. יחידת כוח עם משקולות באמצעות קטנות מעט מגביר מסת שריר ובכך "בונה" את הגוף. היתרונות של פעילות גופנית דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל":

• כמו למתחילים; אימון הקורס מיועד אימון גופני ברמה בסיסית.
• חזרות עם משקולות קטנות להגביר את קצב הלב, ובכך לשרוף יותר קלוריות.
• תרגילי כוח לערב קבוצות שרירים מרובים.
• משך האימון הוא זמן אופטימלי למתחילים.
• ברמה של הטירונות יכול להתבצע בנפרד. לדוגמא, יחידה אירובית בבוקר, את הכח - בערב.

איך עושים את זה?

לקבלת הכשרה צריכים כמה משקולות, ועל שטח נרחב, כמו תרגילים רבים ביחידה גורפת אירובית ורחבה. מצטרפים חדשים ניתן לחלק מחלקה, ולאחר מכן להגדיל את העומס כמתחייב מכל הכושר. דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל" - קורס המיועד למתחילים. "Fitonyashkam" מנוסית תכנית תיראה קלה.

כידוע, הגוף מתרגל לטעון מספיק מהר. התרת סיבולת - בצע את אבני אחד אחד. ואז בהדרגה להגדיל את המשקל. בתחילה להשתמש עבור משקולת הדרכות קילו, ואז להגדיל את המשקל של עד 2 קילו. התנאי העיקרי של התכנית - בכיתות רגילות. אנחנו לא יכולים להרשות "השבתה" במשך יותר מיומיים. בשבוע - לפחות 3-4 אימונים. וגם, כמובן, עבור הרזיה מהירה יש צורך להתאים את הכוח.

איך אפקטיבי שיעור דניז Ostin "ירידה מהירה במשקל"?

ביקורות חניכים תחת תכנית זו, לאשר שזה יעיל מאוד. מבלי לשנות את התזונה, לא דיאטה מיוחדת במשך חודש יכולה לרדת במשקל על ידי 5 קילו. ההתרגשות ניכרה במעלה הבטן, לשפר את היציבה, להגדיל rabotosposobnost- הם ביקורות רבות על הקורס דניז Ostin.