מתכונים פשוטים דלעת הרזיה

לרדת במשקל בלי תפריט מסובך בגודל כראוי. חשוב לקחת בחשבון את ערכו הקלורי של מוצרים, שיטת טיפול שלהם. הוא טען כי מזון טעים, דיאטה, יצטרך לתת. זה לא כל כך. אתה רק צריך לבחור את המתכונים המתאימים וחזור אליהם במטבח שלכם. לרדת במשקל ובאותו הזמן ליהנות מהאוכל באמת.

דלעת היא תחליף לירידה במשקל. מתכונים עם תמונות שווות שמירה, כדי לא לאבד. ירקות זה יכול להיות לאכול בבוקר ובערב. זה לא משנה איך הכין יופי הזהב הזה. ובכל מאודה, אפוי, ואפילו דלעת קלויה כווייה מסוגלת שומן תת עורי, מעיים ופלטו לטהר חומרים מזיקים מהגוף. העיקר - להבין בבירור כי ירקות מטוגנים אתה יכול לאכול עד 15 שעות של היום, אחרי - מבושל בלבד או מבושל. מה אתה יכול לבשל טעים מן הירקות הזהב הזה?

קרם דלעת

אנחנו מתחילים ללמוד מתכונים פשוטים מן ההרזיה דלעת. וזה היה הראשון לנסות את המרק. הוא טעים ומהנה. לארוחת ערב להתאים באופן מושלם. השובע מובטח, ואת תחושת הרעב לא תופיע עד הבוקר.

הכנת מרק דלעת היא מאוד פשוטה. ראשית, לאסוף ולהכין את המוצרים הדרושים. צורך: דלעת (300 גר '), קישואים (100 גר'), גזר ממוצע. רכב ירקות כולו. צורך גם להכין מים (1 כוס) חמאה (10 גרם) מלח לפי הטעם.

ירקות צריכים להיות, נקיים, חתוך לקוביות גדולות. לאחר מקופל לתוך מחבת מלאה במים על ידי 1/3. בשל העושר של טעם בחברה להוסיף טבעות קישואים ירקות, גזר. יתר על כן, את המכסה ומבשלים עד שהירקות רכים.

ניקוז מים לאחר הבישול במאכלים מסוימים, וירקות להפוך למחית בעזרת בלנדר. המסה יוצקים מרק ירקות קטן, להוסיף קורט מלח, חמאה שוט מחדש עד אחידה. המרק מוכן.

בוחר מתכוני דלעת לירידה במשקל מלכתחילה צריך לשים לב את החומרים המשמשים להכנת המנה. תבלינים, בצל, לא מומלץ להשתמש שמיר ושום. מוצרים אלה רק לשפר את התיאבון. בנוסף, הם יכולים להרוג את הטעם המעודן של ירקות ומלון.

לאחר הגשת מרק זרועי זרעי דלעת וגבינה מגוררת.

דייסת דלעת של אורז

איסוף מתכונים מדלעת לרדת במשקל, אתה צריך לתת עדיפות לאלה שיש להן להכין במהירות מתקבל טעים.

דייסת דלעת לארוחת בוקר היא מאוד נחמדת. היא תתחיל את תהליך העיכול ואת זמן רב יהיה לשכוח את הרעב. הכנת דקות 20. מאחר שמוצרים צריכים דלעת (300 גרם), חלב דל שומן (700 מיליליטר), אורז (1/2 כוס). סוכר הדגנים לא ניתן להוסיף בכלל אם הירקות הם זנים מתוקים. והדובדבן מתיק הוסיף באמצעות דבש.

לפני שאתם מבשלים את הדייסה עם דלעת, ירקות צריכים להיות מוכנים. נקו אותו מהעור באמצעות מטחנת בשר לטחון. האם דלעת למרוח על פומפייה או חתוך לקוביות קטנות.

מקפלים את המשקל של דלעת במחבת מברזל יצוק. זה גם להוסיף את האורז ומערבבים. יוצקים את החלב, כך שהוא מכוסה 1 הפריטים בסיר. לשים על האש ולשים להבה בינונית. לאחר סימנים הופיעו רתיחה ראשונה, הגז שכך עד למינימום. דייסת דלעת מבושלת מתחת למכסת המנוע. נכון לבדוק מתי בסיר את החלב לא יהיה גלוי. אם האורז מבושל, לכבות את האש. נותר רק להוסיף חמאה כדי שיבולת שועל בקצרה להשאיר את המחבת על הכיריים כדי צלחת נח.

דייסת פרשה כזה לארוחת בוקר עם ירידה במשקל חייבת להיות פחות מ 100 גרמה. זה די מספיק כדי להיות מרוצה במשך זמן רב כדי לשכוח את הרצון לאכול.

דייסת דלעת ללא אורז

מתכוני דלעת לירידה במשקל, אתה יכול לשנות ולהתאים את הטעם שלך. לדוגמא, אם האורז נראה יותר שווה לנסות לבשל דייסת דלעת ללא דגנים זו. קבל פחות קלוריות. אבל מופחתות ארוחות מזינות.

הכנת דייסה היא פשוטה מאוד. קוביות דלעת מטוהרים אבקת (300 גרם) להכניס לסיר, שופכים 0.5 כוסות מים או חלב, לשים על תבשיל חום נמוך. סוכר צריך להיות מוחלף עם דבש, להוסיף וניל מעט טעם טעים. לאחר הרתחה, הקפד לערבב. לאחר דלעת דייסה מכינים דקות 5. בתום הבישול, מוסיפים אגוזים וצימוקים.

דלעת מוס

כזו דלעת מוס מתאימה חטיפים בין ארוחות. הוא בקצרה עונה רעב, אבל יקבלו חלק אורגניזמים מועילים. קלוריות לכל 100 גרם של מוס על 50, ואת הטעם - ו להעברה ללא תחרות.

צריך דלעת, חמאה (10 גרם) ורפואי (לפי הטעם). מברשת ירקות, חתוך לקוביות ומבשלים במשך כמה. אפשר לאפות במשך 15 דקות ב 160 מעלות בתנור ב סריג. Steam דלעת שימושית.

בהמשך לטחון tykovku בבלנדר עד מדינה הומוגנית. מוסיפים את החמאה, נמס באמבט מים, ודבש. מקציפים להקציף ביסודיות. השאר עד קריר, ולאחר מכן לשרת. יכול להיות ערוכים מוס כזה על לחם מחיטה מלאה.

דלעת עם תפוחים בתנור למשך חג - מתאבן מנות

גהת מתכוני מנות דלעת לירידה במשקל, אתה צריך לשים לב לזה. שווה לנסות, מסתבר מאוד טעים. הדלעת הראשונה בקלילות מטוגנת בחמאה, ולאחר מכן אפויה בתנור עם תפוח וגבינה. למרות שיטת הטיפול בחום, המנה מתבררת הקלורי שאינו. היא מתאימה את התפריט או מזנון החגיגי. ודיאטת דלעת אפשר לאכול לארוחת בוקר.

כדי להכין את דלעת צורך ותפוחים, טבעות פרוסות, ושבבי קוקוס, חמאה, קמח, גבינה דלת שומן מוצק.

טבעות דלעת מלח, לטבול קמח, ארוחה ומטגנים קלות בחמאה. לאחר מגבת חמה להסרת שומן מן הצומח. אתה טועה אם אתה חושב כי אין דיאטה היא בישול דלעת. מתכונים לירידה במשקל - המגוון ביותר. את המוצרים ניתנים בצורה שונה כדי להכין טיפול בחום. אלא לאכול מטוגן או ירקות אפויים מותר במחצית הראשונה של היום. אם תרצה, למקם מתכון חם ניתן לדלג ומיד להתחיל להכין ירקות לאפות.

ומפזרי טבעת הדלעת הבאים בנדיבויות עם קוקוס, לשים על התפוח והגבינה שלו על גבי. גלישת חלק רדיד החבילה ולשלוח אותו בתנור. אתה יכול להשתמש פחיות קטנות מנות לאפייה. מכין את החצילים על רבע שעה ב 160 מעלות. לאחר בנייר הוסר דלעת עם תפוחים לשרת.

תבשיל דלעת

אתה יכול לבשל תבשיל טעים, בהסתמך על מתכונים נבדק מן ההרזיה דלעת. כדי לעשות זאת, דלעת ותפוחים צריכים לחתוך לרצועות או קוביות. מערבבים עם גבינת קוטג 'דל שומן. מקפל במשקל בצורת קרמיקה, להוסיף חמאה עליונה קטנות עם שכבת הגבינה נדיבה. אופים במשך 20 דקות ב 160-170 מעלות. מוגש אפשרות זו דלעת עם תפוחים באותה הצלחת בה הוכנה.

סלט דלעת

איסוף מתכוני דלעת לירידה במשקל, לא לשכוח סלטים. מ ירקות קיציים זה יכול להיות מבושל הרבה מהם. לדוגמא, בסגנון היווני. שירת מגש, סלט נראה מעורר תיאבון ויפה, ומבקש להישפט בהקדם האפשרי.

סט של המרכיבים מורכבת בעיקר של ירקות. צריכים מלפפונים, עגבניות, בצל, פלפלים ודלעת. למלית צריך להיות מוכן שמן זית, חרדל ומיץ לימון.

כל הירקות וחותכים לקוביות ולהוסיף בקערת סלט. דלעת, לפני השליחה לחברת הירקות, יש לאפות בתנור או Aerogrill ב 160 מעלות במשך 10 דקות. זה צריך להיות רך מעט. נותר רק להכין את הרוטב לסלט. כדי לעשות זאת, להשתמש בשמן זית קורולה שוט, חרדל ומיץ לימון. המלח מתווסף כפי רצוי. צלחת מילוי רוטב מוכנה יכולים לשרת.

מתכוני סופגנייה אלה לירידה במשקל ניתן לחזור מאכלים טעימים במטבח. מי לדבוק בדיאטה קפדנית מנסה לרדת במשקל, הקפד לכלול tykovku בתפריט היומי שלך. וירקות טריים, אתה יכול לעשות מיץ גדול מאוד שימושי. אין צורך להוסיף סוכר זה, כי מלונים זה עצמו הוא מאוד מתוק.