מתכון חזה עוף דיאטטי: כמה אפשרויות להשקות את הפה

אלה הקשובים לדמותם ואינם רוצים להיאבק בקילוגרמים עודפים בעתיד הנראה לעין, חזה העוף מתאים ביותר למרכיב הבשר של המנה. מתכונים - תזונתיים, אך מבטיחים תוצאה טעימה - יעזרו להם לשמור על עצמם לא רק בתקיפות ובאגרסיביות, אלא גם בהנאה.

פילה בכפיר עם ירקות

לשימור דמות אידיאלית, חשוב לא רק לנטוש שומן וקלוריות, אלא גם להימנע מקלייה. זה מתכון תזונתי עבור חזה עוף מציע לכבות. עם בשר, להסיר את העור, לחתוך, לשפוך דל שומן קפיר, מעורבב עם שמיר קצוץ (אתה יכול להוסיף שום), תבלינים ומלח. בכפיר, הפילה נשאר לשעה. ואז, יחד עם זה, הוא מונח על מחבת יבשה ללא שמן ושומן ומבושלים על אש קטנה.

מעטפות עם זיתים וצלפים

בעלי האדים יכולים לנסות את המתכון התזונתי הזה לחזה עוף: ארבעה פילים מוכים קלות, עטופים בפוליאתילן (לא להתיז), ומניחים על דפי נייר או קלף, מלח ופלפל. עליהם מונח מילוי של חצי עיגול של בצל אדום, צלפים וזנבות של זיתים. כל זה חייב להיות הראשון זרועים מיץ לימון, יין לבן חמאה מן הזיתים אותו. ואז כל גיליון של נייר מקופל לתוך מעטפה, והם ממוקמים בתוך ספינת קיטור שליש שעה.

רוטב ג'ינג'ר

כדי להכין לך חזה עוף עסיסי, רך ומלך, מתכונים (תזונתיים) ממליצים בחום על שימוש בשרוול אפייה (לאפייה וכיבוי) ומרינדה בשר לפני הבישול. למרינדה, כף שמן מעורבת (בעדינות רבה יותר אם לוקחים זית), רוטב שני סויה ומים, כפית זנגביל יבש, שמיר קצוץ ופטרוזיליה. פרוסות של שני שדיים ספוגים בהרכב זה במשך חצי שעה. ואז הם עוברים לתוך השרוול יחד עם המרינדה, קשורה בחוזקה והכניסו למים רותחים במשך 35 דקות.

פילה עם עגבניות

מתכונים תזונתיים מחזה עוף מומלץ בדרך כלל להשתמש בדוד כפול או בשר תבשיל על התנור. במקרים קיצוניים, מותר להשתמש בתנור. עם זאת, אתה יכול לטגן את הפילה אם אתה עושה את זה מהר מאוד. לדוגמה, לקחת את השדיים, לעשות אותם כמעט חתך דרך חתכים ושומן עם ספלים של עגבניות, בזיליקום ירקות. כדי מילוי לא נשירה, הקצוות צריך להיות דפק יחד. "כיסים" וכתוצאה מכך מטגנים על חום בינוני גבוה, לעתים קרובות מתהפך.

חזה עוף עם קרום גבינה

בואו נפנה את תשומת לבנו לתנור. אנשים המגבילים את עצמם לאכילה רשאים לאפות חזה עוף. מתכונים תזונתיים לא בהכרח דורשים שימוש בסכל או בשרוול, אתה יכול לעשות בלעדיהם. קצת פחות קילוגרם של פילה. מחצית כמות של כרובית מחולק inflorescences. על הסדין המרוח הוא מפורק בשר ומתובל בפלפל ומלח. כרוב ממוקם על גבי זה, גבינה הוא שפשף על זה. בשל שכבת הירקות של השד הוא רך מאוד ולא מטוגן, כלומר, עונה באופן מלא על המלצות התזונאים. בתנור הוא לשים במקום במשך חצי שעה.

מנה חגיגית

בניגוד לאמונה הרווחת, המתכון התזונתי לחזה עוף אינו בהכרח משעמם וחסר טעם. זה בהחלט אפשרי להכין מנה לכל חגיגה. קח גרם של 700 פילה ו למרינדה ביין או מיץ לימון עם תבלינים. אם יש לך מתכון המרינדה האהוב עליך, אתה יכול להשתמש בו. חזה מוכן הוא חתך רצועות מספיק רזה. 100 גרם של שזיפים ספוגים וגזרים גדולים מתפוררים קש, בצל - חצי חבל, שום (lobules שלוש) - צלחות. בתוך כלי זכוכית עמיד בחום, כל הרכיבים הם שכבות, משולב עם בזיליקום יבשים ותבלינים. מעל, קיבולת הוא עטוף איכותית עם לסכל והניח בתנור במשך כארבעים דקות. הוא מוגש ישירות בצורת - ויפה, הקלדה בנוחות.

עוף עם ירקות ברוטב אגוזים

ירקות ניתן לקחת כל זה בשר לא קפריזית "חברים" עם כולם. בתור התחלה, אתה יכול לנסות להשתמש פלפל מתוק וקישואים. אבל, באופן עקרוני, חלק הירקות היא לא הדבר החשוב ביותר. זה מתכון תזונתי עבור חזה עוף הוא ראוי לציון עבור הרוטב שלה. בשבילו, קרם (שני שלישים של כוס, כמו צלחת דיאטה - לקחת את אלה רזה ביותר) מבושל, כף קמח מעורבב בהם. כאשר כל הגושים הם מומס, שתי כפות הם שפכו פנימה, עם שקופית של אגוזים מרוסקים. את הרוטב מבושל במשך שלוש דקות בכל פעם, לא לשרוף, תוך ערבוב. אחר כך שפכו לסיר, שם היו חתיכות של פילה, קוביות קישואים ורצועות של פלפל בולגרי. את המנה הוא מבושל במשך 20-25 דקות.

פפרונט

המתכון התזונתי האיטלקי עבור חזה עוף ידרוש ממך קצת מאמץ, אבל בבקשה אחרי תחושות הטעם. בשבילו בתנור אפוי שלוש עגבניות עבות ושלושה פלפלים צבעוניים שונים. ירקות חייב להיות מפוזרים בשמן לפני המשלוח לתנור. כאשר הקליפה הופכת חומה, הם מועברים לחבילה לקירור ולקשור. הפילה משוחכת בפלפל ומלח, משומנת ומאופה במשך שש דקות מכל צד. עגבניות מנוקות וחותכים לארבעה חלקים. עם פלפלים עורות מוסרים, זרעים מנוקים, והם חתכו על ידי רצועות. הפילה נחתכת בצורה דומה לפלפלים. בצל סגול הוא חתך עם semirings רזה. כל המרכיבים מחוברים ומזוגרים עם רוטב של ארבע כפות שמן זית, שני מיץ לימון וחצי כפית כוסברה. את בזיליקום semicircles של לימון מונחות על גבי - ואנחנו מתחילים תזונה תזונתיים.

רול מ אנג'לינה ג 'ולי

מתכון מענג עבור חזה עוף: תזונתיים, ואפילו מומלץ על ידי שחקנית מפורסמת! דרך אגב, זה לא אופנוע: ג'ולי באמת אוהבת את זה, ואפילו מבשלת בעצמה. זה נעשה בכלל לא קשה: הפילה אינו חתוך לחלוטין, פותח ספר בעדינות דוחה. אחר כך הבשר מתובל ומלוח, והמלית מונחת על צדה. זה יכול להיות בנוי על פי שיקול דעתך: גליל הוא עשה עם פטריות, ועם כל הירקות, עם פירות יבשים, ורק עם ירקות. בשר עוף הוא מגולגל כראוי, עטוף בסרט מזון ונשלח אל ספינת קיטור במשך שעה.