ריצה עבור הרזיה

ריצה לצורך ההרזיה היא אמצעי יעיל לירידה במשקל, זה מגדיל את הטון של השרירים ומפתחת, משפר את מערכת הלב וכלי הדם, עוזר לזרז תהליכים מטבוליים. זה יכול להיות מתואר היעיל ביותר נגד צלוליט. אתה יכול לרוץ בפארק, בבית הספר במגרש המשחקים, האצטדיון, ריבועים קטנים ופשוט על כל הרחובות.

כמובן, ריצה מקדמת בריאות טובה, אבל זה יכול להיות מסוכן אם לא טכניקה. בכל פעם שאתה נוגע פני השטח של הרגל היא פעימות מיניות. גלי הלם, ובכך, ניתן להפיץ בכל רחבי נזקי גוף הגורם אשר עשוי להיות כל כך חזק שהם יכולים לשלול את האפשרות של התנועה. מצב זה מתרחש כאשר נבחר המיקום נכון לריצה או תוך שימוש הנעלה באיכות נמוכה.

פציעות שעלולות להתרחש בעת עומסי יתר. הזכות להיות עלייה הדרגתית מרחק. עדיף לרוץ על מסלולי גומי, אשר למנוע פגיעה בשל אפקט אופטימלי של המדיום על פני השטח של כף הרגל.

לפני ריצה חייב להיות למתוח את השרירים שלך בזהירות. ואז רץ עלויות ריצה, בהדרגה את הקצב. לפי הכללים האלה לשלול את האפשרות של מתיחות ונקעים של המפרקים. לכן ריצה לירידה במשקל יכולה להפחית באופן משמעותי את מספר פציעות הזמן לירידה במשקל.

שיטה זו שימושית ומהנה. אתה יכול לרוץ עם חברים. בנקודה התחרותית חליף זו אשר תבטיח יעיל ואיכות מקסימלית. ריצה לבד יכול גם להיות מהנה. עליך לרכוש שחקן טוב. מוסיקה קצבית או שקטה תקבע את המהירות הרצויה. ואם אתה אוהב לרוץ, את הקלוריות המיותרות תלכנה הרבה יותר מהר, כי כל מה שנעשה עם תענוג גדול תמיד מביאה הרבה יותר תועלת.

ריצה עבור הרזיה יכולה להתבצע בשעות הבוקר. זה הכרחי לפני חטיף קל זה (למשל יוגורט). עם שובו עדיף להתקלח. זו ריצת הבוקר מרוממת באופן מושלם, ואת אדי בעיר פחות מזה יש השפעה חיובית על בריאות.

Running הרזיה יהיה אפקטיבי באמנות הנושא. המחזורים הראשונים לא יעלו על שלושים דקות. עבור התאוששות מלאה של הגוף לאחר פעילות גופנית יש צורך במשך יומיים. לפיכך, את המספר האופטימלי של ריצות יהיה פי שלושה או ארבעה פעמים בשבוע. למתחילים מומלצים לחלק את התרגילים לשני שלבים: מרוחקים זמניים. התקופה השנייה מבוססת על קביעת הזמן הנדרש עבור הפעילות הגופנית היא ההמשכה של הראשונה. עבור נקודת המפתח הראשונה הוא אורך המסלול. ריצה במעלה המדרגות כדי לרדת במשקל היא גם דרך יעילה לרדת במשקל. היא מאפשרת לך לחזק את שרירי הרגל ואת מערכת הלב וכלי הדם. לפני שאתם מבצעים את כל התרגילים לא לשכוח את החימום, אשר זמן רב יש להפריש.

כאשר כאב חד, אי נוחות, להפחית את העומס. ריצה בקצב צריכה להיות כל כך שקטה אפשר לנהל שיחה עם החברים שלך. לאחר סיום ההכשרה יש צורך לא להפסיק וללכת עוד מאה מטרים בזריזות. לאחר מכן, לבצע תרגילי נשימה. לפיכך, מפעיל לירידה במשקל יהיה הכי יעיל ובטוח. אי עמידה אמצעי בטיחות יופיע בקרוב כאבי שרירים ועייפות קיצונית, כדי להקל על זמן ניכר. יותר מסוכן מהווה הפרה של הנשימה ומערכת הלב וכלי הדם, פריקה של המפרקים ומתיחות.