סימולטור זרוע קישור תרגיל

שרירי גב הם שני בגודלו קבוצת שרירים בגוף האדם לאחר הרגליים. עומסים על טיוח היקף ספק מאפשר לך פלג גוף עליון רחב יותר מבחינה ויזואלית, כדי ליצור צללית בצורת V אטרקטיבית. Extremely תרגיל יעיל שרירי גב השאיבה מורכב הוא זרוע הקישור סימולטור. זה בערך אותו יידון חומר זה.

מאפיינים של הפעילות הגופנית

כדי לקשר זרוע הניב רווחים במסת שריר בשריר הרחב ביותר של החלק האחורי, סימולטור מומלץ לעסוק בביצוע אחיזה רחבה. אם המטרה העיקרית היא שאיבת שרירים הפועלים לאורך עמוד השדרה, יש צורך לקחת אחיזה צרה.

חשיבות מיוחדת הם בכיתה באמצעות המכשור המתאים. שימו לב כאן צריך להיות משולם על המיקום הנכון של הגוף. הגב צריך להיות ישר, רגליים כפופות בזווית ישרה ורגליים לנוח לגמרי נגד הרצפה. כדי להתחיל את התרגיל, יש צורך להבין את האחיזה מהכידון ולמשוך מעליהם. זרוע קישור חייבת להתבצע דרך העבודה של שרירי הגב. משוך את הצורך בידית לנשוף לאכזב - על ההשראה.

יתרונות של פעילות גופנית

זרוע קישור תרגיל מאפשרת לנו לספק השפעה בולטת על אזור אמצע הגב. במקרה זה, גוף הדיור קבוע ומאובטח במצב סטטי. לפיכך, הגב אינו חשוף יתר, מתח מיותר.

הודות נשק אופקי ואנכי סימולטור, הספורטאי יכול לשנות את האחיזה. זה מאפשר לך להעביר את מרכז הכובד מן השרירים באמצע הגב לאזורי הפריפריה, אשר מחייבים מחקר מדוקדק.

במילים אחרות, הזרוע קישור מאפשרת לאמן בבטחה בחזרה לעמוד השדרה. במקרה זה, הספורטאי מקבל השתנות הגבוהה של תנועות גוף. אם ירצה, המוט יכול להתבצע לסירוגין עם כל יד.

טכניקה נכונה

זרוע Link היא כדלקמן:

1. כדי להפעיל את הסימולטור מותאם לפרמטרים השונים בגוף. בפרט, המושב מותאם על ידי הצמיחה של הספורטאי.
2. הספורטאי להציב מושב של סימולטור, נח על המשטח האנך השד. ידיים מתוחות קדימה. אחיזה נשאה את הידיות של סימולטור.
3. ידית נמשך אל דיור הגוף. במקרה זה הלהב מצטמצם לחלוטין בנקודת הקצה. במהלך האימון בחזרה נשאר ברמה. כדאי להימנע מחריגות לפני. שגיאות גם נחשבות שום תנודות עליונות.
4. לבסוף המשקל נופל בחזרה. עם זאת, זה לא לחזור תמיכה מלאה. גישה זו כדי אימון מאפשרת לתמוך בשרירי הגב תחת מתח תמידי.

לסיכום

הנה מצאנו כי היא זרוע קישור. לבסוף ראוי לציין כי ספורטאים צעירים לעיתים קרובות לבצע את התרגיל עקב שריר הזרוע. יד די מהר מתעייפת ואת שרירי הגב אינו מקבלים ראוי לממש. כדי להפוך את התרגיל יעיל ככל האפשר, מומלץ לבצע את ההשתוקקות אינו פרק כף היד ומרפקים. לכן יש צורך להתמקד בחזרה ולנסות לכבות את השרירים ככל האפשר.

פיתוח ויישום טכניקת תרגיל נכון הוא לא כל כך פשוט. עם זאת, ללא יישומו לא צריך לצפות להשיג תוצאות משמעותיות.