מה מחליף את מתוקה? דיאטה שימושית מבלי להתפשר על שן המתוק

ישנם שני סוגים של אנשים: אלה שאינם אוכלים ממתקים כי אני לא אוהב, לבין אלה שלא יכולים לחיות בלי זה. הסוג הראשון הוא הרבה יותר קל לשמור על הגוף בכושר, כמו צריכה מוגבלת של פחמימות לעיכול אינו מקדם אחסון שומן בשפע. הקטגוריה השנייה היא הרבה פחות מזל. אחרי הכל, הרצון להיות רזה (ה- יצא) הוא נוכח כולם כמעט. אבל מה לעשות כשאתה רוצה סוכריה? מה יכול להחליף אותו?

דבש

כמובן, חתיכת העוגה, ממתקים או עוגיות מזיקות לא רק כמות מטורפת של קלוריות, אבל את השומן ואת הנוכחות של מספר, כמו גם מייצב, צבעים וחומרים סינטטיים אחרים. התחליף סוכר? ראשית, מוצרים טבעיים. ומה? לדוגמא, תה, סוכר, לפתן או מורס יכול להיות מוחלף עם דבש. יש לו טעם מתוק ונעים וכן שורה של קומפלקס ויטמינים ומינרלים. דבש השפעה חיובית על תהליכים מטבוליים בגוף. איפה חילוף חומרים טוב, אין מקום עבור שומן.

ובכל זאת מה להחליף סוכר? אנשים רבים לדבוק בדיאטה, ממהרים במקום סוכר כרגיל שתייה חמה, להשתמש תחליף כדורי. עם זאת, הכלי הזה הוא לא שימושי מדי, כפי שהוא מפורסם. לכן, כאלטרנטיבה סוכר זה לא צריך להיות בשימוש עם תזונה בריאה.

פירות יבשים

מה יכול להחליף את המתוק לירידה במשקל? מכיוון שהגוף בזמן הדיאטה וכבר נמצא במצב מלחיץ, ועכשיו נשלל מהמתקים אהובים! במקום, יש להם צימוקים שימושי, משמשים מיובשים, תמרים, שזיפים ופירות יבשים אחרים כי אתה תמיד יכול לשמור על היד. הם עשירים בסיבים. כמו כן פירות יבשים אחרים מספקים לגוף חומרים שימושיים. גלוקוז במהירות משחזר כוח ומומלץ לאכול חופן צימוקים אחרי כמה זמן אחרי האימון. פרות יבשים נפלאים כגון תאנים להמריץ חלבון סיבי שריר. יחד עם פרות יבשים שימושיים להשתמש אגוזים, עשירים בחומצות שומן חיוניות לגוף, ויטמיני B אסור לשכוח כי מוצרים אלה יש ערך אנרגיה גבוה, יש להוסיף את הדיאטה בכמויות של עד 50 גרם ליום.

ממתקים שימושיים

אם אתה מגביל את הדיאטה שלך לא עובדת, אז אתה צריך לפחות לדעת כי מחליף את המתוק של מוצרים שימושיים יותר. אוהבי שוקולד מומלץ לבחור רק את המגוון הכהה טובים, אם לא extra-שחור. זהו מקור של חומרים נוגדי חמצון ועוד מגוון של מינרלים שימושיים. והכי חשוב - הוא הוכיח באופן מדעי כי 50 גרם של שוקולד מריר מקדם את הייצור של הורמון של אושר. הכלול קפאין אריח וגלוקוז מגרה את תפקוד המוח.

אוהבי גלידת מזל. מוצר זה - בין הראשונים טובים שימושי. באיזה טמון הטריק? העובדה, ראשית, גלידה אמיתית מכינה מחלב עשיר בסידן, חלבון ויסודות קורט, או לפחות קרם טבעי שימושי. שנית, כאשר הם נלקחים מזון לקיבה, הטמפרטורה נמוכה מזו של הגוף, כמות האנרגיה שהושקעה חימום הנוסף זה. גלידה כך קינוח נפלא, אשר, מתברר, עוזר לרדת במשקל. עם זאת, כולם מבינים את העניין של כמות. כאן העיקרון של "יותר לאכול - הרבה משקל" לא עובד!

צמח סטיביה

מה מחליף את מתוקה? עוד כלי נהדר הוא צמח סטיביה. הוא משמש יבש, טרי, טופס חילוץ. החתיכות של סטיביה מכילות כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים, פקטין, חלבון צמחי, סיבים, ומתיקות נעימות נותנות גליקוזידים, אשר יש פעמים רבות יותר טעם חזק יותר מסוכר. בנוסף, הירוקים עשיר בשמנים אתריים. Stevia גם יש השפעה טיפולית חזקה - זה רפואה טבעית שימושית וטעימה. פלאיירים צמחים בצורה טרי או מיובש ניתן להוסיף סלט פירות, שאמור למלא את יוגורט יוגורט טבעי. כמו כן מן עשב זה להכין מרק או להוסיף תה. ישנם ריבה רבה מתכונים של גזע Stevia, עם ריבת גרידת לימון או ריבה.

פרוקטוז

מה מחליף את מתוקה? עכשיו אנחנו לומדים. כנראה רבים הבחינו במחלקות סופרמרקטים עם מוצרים סוכרתיים. חלק מהמוצרים המוצגים ייתכנו שימושי, ואנשים בריאים. לדוגמה, אבקת פרוקטוז, אשר ניתן להשתמש בהם במקום סוכר. על הבסיס זה ולהכין מרקחות טבעיות, מרשמלו ומתיקות שימושיות רבות אחרות.

איך ללכת טובים שימושי?

עכשיו הבה נבחן ביתר פירוט את השאלה מה להחליף את מתוקה וקמח. ישנן שיטות רציניות יותר של מאבק עם הרצון לאכול משהו טעים. כלומר, לוקח תזונה מאוזנת כבסיס לתקנות, אדם מסוגל להיפטר התמכרות זו. אורח חיים בריא אינו מונע או לאסור לאכול מתוק, אבל זה חייב להיות טבעי ושימושי. תרגיל קבוע מפחית את התשוקה ולמזער שומן גוף.

פחמימות מורכבות

השלב הראשון הוא החלפת שנקרא מהר פחמימות מורכבות, שספגה הרבה יותר לאט. אז מה יכול להחליף את מתוקה? עבור אפייה בכושר הזה של קמח מלא, עוגיות דגנים, גבינות וקינוחים ברי ופירות. הרכיבים של מזונות אלו עשירים בסיבים, אשר מקדם תנועתיות מעי טובות יותר. סוכר ב קונדיטוריה ביתית עדיף להחליף פרוקטוז, דבש וכו '. ד

תה שימושי

מה יכול להחליף את מתוקה? למטרות אלה, אתה תבוא בתה ירוק שימושי של חוזק בינוני, קמומיל אינפוזיה מנטה. חליטות רכיבים להרגיע את הבטן, ואת הטעם הוא מלא ואינו דורש תוספות וקינוח. בנוסף, מנטה ידועה עבור הנכס כדי לספק את הרעב שלך. מומלץ גם ללעוס העלים שלה במקרה של רצון בלתי נשלט לענג קרמל. הקפה והתה כדאי להוסיף תבלינים טבעיים. לדוגמא, טעם קינמון הוא משקה מדגיש גדול, כמו גם חילוף חומרים. כנ"ל לגבי מקלות וניל, אשר זרעים מתווספים וקינוחים.

ג'אם וסורבה

By תה או כוס קפה ולפעמים יכול וצריך ליישם המחליפה מתוקה. כמובן, זה ריבה או ריבה תוצרת בית. ובחום הקיץ לתה הקר יהיה סורבה פרותי היער המושלם. ממוצרים טבעיים וקינוחים להביא טוב ורק רגשות חיוביים. כמובן, לא לשכוח את הממתקים נאכלים כמות.

עקוב אחר כמות החלבון

אחת דרכים להתמודד עם שן מתוק היא להגדיל את כמות החלבון בתזונה. בכל פעם, במשך תקופה ארוכה זה לא יפתור את הבעיה, אבל הכמיהה מעדן אסור לצמצם במידה ניכרת. הסיבה לכך היא שיעור התבוללות החלבון הוא נמוך בהרבה, למשל, פחמימות. באותו תהליך זה בילה 2 קלוריות של אנרגיה לגרם. תחושת המלאות לאחר ארוחה עשירה בחלבון, היא הרבה יותר חזקה. לפעמים מתוק פשוט לא מספיק מקום.

מסקנה

עכשיו אתה יודע מחליפה מתוקה. אבל אנחנו לא צריכים להשלות את עצמנו, כי מוצרי תחליף גם את הערך האנרגטי, לפעמים די גבוהים. לכן, גם לאחר הקינוחים השימושיים לא צריכים להישאר יותר מדי זמן, עדיף לעבוד קלוריות בתום לב בחדר הכושר או על הליכון. ממתקי החלפה תמיד ניתן למצוא בין המוצרים טבעיים השימושיים אינם נחותים המעדנים המתוקים הטעם שלהם.