איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר: מזון, תרופות עממיות

כאשר גיל המעבר אפשר לרדת במשקל? כן. אבל זה לא מאוד קל. יש כמה סודות. הבה ננסה לגלות אותם.

משקל עלול להתחיל לשנות בעבר. אבל גיל המעבר משפיע על הגוף של אישה הוא כל כך חזק שלא כושר ולא דיאטות מתישות או אפילו צום לא להביא תוצאות מוחשיות.

ייעוץ מקצועי

רזון וקלילות יכולים להיות מושגת. הוא רק צריך לנסות. נערות צעירות נזרק בקלות בטעות הקלדת ק"ג וכיצד לרדת במשקל במהלך גיל המעבר בגיל 50, כאשר כל המאמצים לשווא? יהיה עליך:

• סיכום רמת הדם של האסטרוגן, כי זה הפחית באופן משמעותי במהלך גיל המעבר. בשביל זה אנחנו צריכים להוציא על מהלך ההכנות, לניקוי הכבד ומפעילים את פעילות בלוטת התריס. מציאה טובה עם כי פיטואסטרוגנים.
• אורח חיים פעיל ולהפוך אותו כלל.

• דיאטה מאוזנת עם צריכה מוגברת של פירות וירקות.
• לנטוש מתישה, הגיע דיאטות דבר להוביל.
• ללמוד וליישם עצה של הרפואה המסורתית, אשר יסייע להקים מטבוליזם של פחמימות ושומן.
• הגדל את מספר הארוחות באותו הזמן להפחית את הזמן שלוקח נפח. מערכת זו מאפשרת את כל הקלוריות אכלו להוציא מייד, בלי לדחות אותו ליום אחר. כלומר, כל האוכל מומרת האנרגיה של החיים.
• ללעוס את המזון.

ארוחות: מצב ומוצרים מזיקים

איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר? זכור כי הארוחה העיקרית במהלך היום - זה בוקר! ייצור אנרגיה מתחיל איתו.

ארוחת צהריים - ירקות מאודים אהובים. הם יכולים להוסיף קצת ממתקים כרגיל. אם הוא הולך הביתה, הארוחה הראשונה צריכה להיות נוזלית, ואת השני - עוף או בשר בקר מבושל עם סלט ירקות (ללא רוטב טוב יותר).

כל הזמן צריך לפקח על צריכת הנוזלים. לפחות שני ליטר ביום. יתכן מים מסוננים טהורים או תה צמחים.

אתה לא אוכל לפני השינה. בלילה, בזמן מנוחה, הגוף משהה עיכול, והאוכל מושם בבטן מתחילה להירקב שמוביל לשחרר בדם של חומרים רעילים מזיקים. כל חטיף מן "החיים בעבר" יש להיכנס הארוחות העיקריות. אין קרקרים, אגוזים, שוקולד ללא ארוחות.

זה לא להכלילן משמעית מהתזונה במיוחד מוצרים מזיקים: מיונז, קטשופ, סודה, מלח, מיצי פירות החנות. הם מעלים את רמות הכולסטרול להוביל להפרעת חילוף חומרים של שומן, לא הביאו שום תועלת.

ישן, אבל יעיל: התנועה - אלה החיים

במהלך פעילות גיל המעבר - זה הוא הרחבה של החיים. בואו להבין איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר. ביקורות עברו תקופה זו, נשים לדבר על היתרונות של פעילות גופנית. העצות הנ"ל הן טובות רק בשילוב עם פעילות גופנית נכונה. יש צורך לסגת מן המעלית. כמה פעמים ביום הליכה במעלה ובמורד המדרגות ייתן את אותו אפקט כמו מכמה פגישות בחדר כושר על סימולטורים המדמים עולה במדרגות. פעילות כזו יהיה להדק את שרירי הירכיים, שרירי השוקיים. היום צריך שיתקיימו במשך חמישה קילומטרים לפחות. וגם, כמובן, חשוב ללכת בקביעות למכון כושר, מכוני כושר ובריכות שחייה.

הגבלות על מזון בתוספת פעילות גופנית מוגברת לא לתת לגוף הזדמנות להצטייד פחמימות רצויות.

אנחנו צריכים רק לזכור כי בתקופת גיל המעבר לא יכול לרדת במשקל במהירות. שומן גוף, במיוחד בבטן - הוא סינתזה של כולסטרול תזונתי מאגר ואסטרוגן מאורגן מייצר כבד. יכול לערער את בריאותו, אם הרקע של רמות הורמונלית נמוכה באופן דרמטי לאבד הורמון האחסון הזה.

מתכונים, נבדק על ידי זמן

איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר, באמצעות תרופות עממיות? הם כמעט מלכתחילה מומלצים להיפטר מעצירות. התופעה עצמה אינה נעימה מאוד. עזרה במקרה הזה, broths עשבי משלשל ומיצי ירקות. בכל בית מרקחת אתה יכול לקנות את הריבס, אשחר, יארה, קמומיל, עלי שן הארי ושורשים ניתן לאסוף בפרק מקומי, זרעי שומר - באתר. הפוך ולקחת הוראות.

תרופות עממיות טובות:

• אובדן תיאבון;
• טיהור של רירית המעי (broths שואב את מרבית אבני צואה).

הם גם מסייעים לשקם את המבנה של הכבד, כדי להתאים את עבודתה כדי לייעל את חילוף החומרים של פחמימות ושומן.

תזונה נכונה

תזונאים ממליצים במרדף אחר בקלות ובחן לא להזניח את עצתו של אנשי מקצוע. במהלך גיל מעבר הרזיה דרמטית יכולה להיות "נוכחת" במקום בטן שקועה נורא (שנקראה "סינר") ו הדבשת. לכן, נשאלת השאלה: "אם גיל המעבר אני יכול לרדת במשקל?" אפשרי. הדגש במקרה זה עושה את התזונה הנכונה.

סידן

בשנת אורגניזם גיל המעבר מאבד הרבה סידן, אולם המינון היומי צריך להיות 1000 ל 1500 מ"ג. "קבל" פחית גופו של חלב ומוצרי חלב, פירות ואגוזים (תפוזים, תאנים, משמשים מיובשים, בוטנים, שקדים), ירקות ירוקים (סלרי, כרוב, חסה, זיתים, שעועית), בשר ודגים (סרדינים, בשר בקר).

חוקרים מודרניים מאמינים כי סידן עוזר לספוג בורון. לכן, כדאי בהחלט לאכול שזיפים מיובשים, שקדים, אספרגוס, צימוקים ואפרסקים.

מגנזיום

זה היה עוזר הראשון עם מתח והפרעות עצבים. ביום הדרישה שלו היא 400-500 מ"ג. חרדת מציאות בה או עייפות, נדודי שינה, טיקים שרירים, הפרעות בקצב לב מצביע על חוסר מגנזיום. הוא מצוי שעועית לבנה, אורז, שיבולת שועל, בוטנים, סויה, שקדים, נבט חיטה, סובין, אגוזי קשיו.

שימושיים בתקופה זו של סדרת דגנים כהה - שעורה, שיבולת שועל, שעורה, פסטה מבושלת בסיר כפול.

שומנים

איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר? אל תשכח כי המוצרים חייב לכלול כמות גדולה של חומצות שומן מסוג אומגה 3. לקבלת מזון אלו כוללות: מקרל, סלמון, פורל או מקרל, סרדינים מקופסת שימורים, אגוזי מלך. הם מציפים את תאי דם שומנים המועילים.

מוצרים אחרים

עשר אוכל צריך להיות ירקות בהירים (כרוב אדום כרוב, גזר, פלפלים מתוקים), פרות (דובדבנים, דומדמניות, אשכולית אדומה) ועשבי תיבול טריים.

מלחי אשלגן מחסור יכול להיות מלא משמשים, בננות, תפוזים, פרי הוורד, מנדרינות, לחם, מקמח מלא, פירות ים. חלק פעיל להאט את ההזדקנות לקחת דומדמניות שחורות, פטרוזיליה, קיווי, אבוקדו. העיניים, בפרט העדשה, להישמר מפני חדירת רעלנים סרטנים, שרימפס, מלון ואפרסק.

פרופיל ותזונה ליפידים

איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר ולשחזר את מופרעים בתקופה זו בתהליך חילופי אשר יכול להגביר את הסיכון של טרשת עורקים? באופן קבוע צריכים לפקח על פרופיל השומנים.

אשפה כדלקמן מהכבד, חלמונים, שמן, כליות, חמאה, גבינת מעובד, בשר (זני שומן) ושמנת חמוצה. חלב צריך להיות שיכור כמעט דל שומן (פחות מ 1% שומן). עופות יש לצרוך בלי העור. הדיאטה היומית שאתה צריך להוסיף את עגל, טלה ודגים (רצוי ימיים). בהכרח צריך פירות, ירקות ודגנים.

סובין ואת הנטישה של מלח

חשוב יש לא רק מאכלים דלי קלוריות, הם צריכים להיות לחתוך - המוצר הכרחי לתפקוד המעי כראוי.

אם קיים סיכון של יתר לחץ דם, יש צורך, לאחר התייעצות עם תזונאי כדי להפחית (אולי לאפס) צריכת מלח. טעמו יכול לנסות להחליף עשבי תיבול.

שייק

גיל המעבר מאופיין מתח נדנוד של האיברים הפנימיים. הסר אותו צריך ויטמין מתחמי ומינרלים המסייעים לרדת במשקל במהלך גיל המעבר. תרופות עממיות עשויות להיות שונות. אבל לנשים בחמישים השנים מיצים טריים בכושר הטוב ביותר או שייק פירות וירקות. הקורס יכול ללכת לכל - פלפלים, שום ירוק, כרוב, גזר, תותים, דובדבנים, פירות הדר, וכן הלאה.

רדיקלים חופשיים מהגוף גירשה ויטמין E. לשמצה היא נוכחת בבית שעועית, אבוקדו, שמן צמחי, אספרגוס.

מפחית את היובש של איברי המין החיצוניים ולהפחית את עוצמת גלי חום רשאי lignins מ זרעי פשתן.

ויש לזכור. אי אפשר לאכול ארוחות דלות קלוריות בלבד בתקופה זו. בקשר עם הארגון מחדש של המערכת הנשית ולשפר את עלויות אנרגיה גופניות עולות. מזון עם תכולה נמוכה של קלוריות יהיה לשמור על הגוף תחושה מתמדת של רעב כי יהיה לעורר ביס.

תרופות ללא הורמונליים במהלך גיל המעבר

Climax מלווה לעתים קרובות על ידי שינוי חד רווחה, מצב רוח, לפעמים הידרדרות במצב הבריאות, יש עלייה הזעה. וגם הכי פחות נעים - הגאות והשפל. עד עתה, לא קיימת תרופה המסייעת לגוף נעלם מעיני השלב של כשל שחלתי. אני יכול לשרוד תקופה זו ללא תרופות?

מומחים ממליצים להשתמש בתרופות שאינן הורמונליות. זוהי דרך מצוינת לצאת מהמצב עם הפסדים מינימאליים.

בתי מרקחת היום מציעים מגוון רחב של תרופות מתחמי ויטמין אליהם. בחר את האפשרות המתאימה, ולצבוע בעזרת מומחה לטיפול.

ללא הורמונליים תרופות במהלך שיא היום הן יעילות מאוד. פופולרי במיוחד ראוי לאלה ששייכים לקבוצת פיטואסטרוגנים. הם נועדו כמו תחליפי הורמונים אנושיים ואין להם תופעות לוואי. לדוגמא, התרופה "Estrovel" מוביל כמות נורמלית של אסטרוגן יש השפעה חיובית על מצב רגשי, לבטל את חוסר הנוחות של גלי חום.

בבתי המרקחת ניתן לרכוש תרופות "טמוקסיפן" ו "רלוקסיפן" - מודולטורים קולטן אסטרוגן סלקטיבי. ובכן ידוע תרופת הנשים שלנו "Remens". הוא משחזר את האיזון ההורמונלי מנרמל את שריר הלב ומשפר את זרימת הדם. ויטמינים "צ'י-Klim" להקל על הלחץ. תרופות אלה הרבה. השימוש שלהם צריך להיות מלווה רגשות חיוביים: ללכת להצגות או סרטים, להיפגש עם חברים או למצוא תחביב לכולם.

לדברי רופאים

אז איך לרדת במשקל במהלך גיל המעבר? טבליות הרזיה במקרה זה תהיינה הולמות. מומחים אומרים כי אתה צריך לנטוש תרופות אלה. הם מונפקים רק על עדותו. כדי להפחית במשקל, יש צורך לבצע את העצה הנ"ל באופן קבוע להתייעץ עם הרופא המטפל.