דיאטת חלבון עבור 7 ימים. דיאט 7 ימים עבור הרזיה

בין המגוון הרחב של דרכים לרדת במשקל אינו מאבד את אפשרות קרקע משימוש בחומר מתכלה מוגבל, שנקרא דיאטה. כמובן, דרכים להפחית את המשקל באמצעות מזון יאפשר לך לרדת במשקל בקצב שונה, תלוי כמה זמן המערכת מתוכננת. עם זאת, כמעט כל אחד מאתנו היה רוצה לקבל מקסימום תוצאות בזמן הקצר ביותר האפשרי, כך הפופולרי ביותר הן מערכת האספקה המהירה כביכול, למשל דיאטת חלבון עבור 7 ימים.

המהות של דיאטה דלת חלבון

הוא האמין כי כזה דיאטה מתאימה ביותר עבור מי לשחק ספורט. עם זאת, עבור אנשים מובילים אורח חיים לא פעיל הוא הרזיה מהירה תהיה דרך מצוינת החוצה. התהליך יהיה אפקטיבי, יש צורך לחלק את הארוחות לכמה שלבים להקפיד כל יום למשך שארית המערכת. גישות שש אלה כוללים ארוחת בוקר, שני ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב וכן ארוחה מוקדם לפני השינה.

כדי דיאטה יעילה עבור 7 ימים הראו את עצמו במלואו, בכל מקרה, לא לשבור אותו. במקרה כזה, אם קצב החיים הרגיל שלך לא מאפשר לך לעשות ארוחות רבות, אנו ממליצים לכם לשלב אותם אחד עם השני כדי מתון. לדוגמא, B & B התה השני, הערב והצהריים, וכן הלאה.

אנחנו גם מציעים לך את הרצף שבו דיאטת החלבון שנצפה עבור 7 ימים:

יום שני, היום הראשון, והקשה ביותר:

ארוחת בוקר 1: כוס חלב, זה יכול להיות יוגורט או חלב.

ארוחת בוקר 2: דייסת אורז, צלחת קטנה.

ארוחת צהריים: חתיכת בשר הבקר מבושל, קטן (שמן ושומנים אסורים!).

חטיפים: סלט ירקות (חלק חייב להתאים על צלחת).

סעודת 1: צלחת נוספת מאותו סלט הירקות.

ארוחת ערב 2: מיץ תפוחים - כוס, עדיף אם הוא סחוט טרי.

יום חמישי:

ארוחת בוקר 1: קפה או תה, חלב וסוכר אסור.

2 ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן, לא יותר מ 5 כפות.

ארוחת צהריים: עוף מבושל - פיסה קטנה של ירקות לסלט, העונה עם שמן זית אפשרי.

אחר הצהריים חטיף: אורז מבושל בסך של אפל עשר כפות המותרות.

1 ארוחת ערב: סלט עגבני - צלחת קטנה.

ארוחת ערב 2: מיץ עגבניות, קרוב ככל האפשר אל אמיתי, - 200 גרם

יום רביעי, שביל הזהב:

ארוחת בוקר 1: קפה או תה, חלב וסוכר אסור.

ארוחת בוקר 2: מבושלים בשר - חתיכה קטנה.

ארוחת צהריים: קצת אורז מבושל עם חתיכת דג מבושל.

אמצע הבוקר חטיף: חתיכת תפוח.

ארוחת ערב 1: סלט כרוב, אפונה ובצל, מותר חמש עשר כפות;

ארוחת ערב 2: מיץ תפוחים.

יום חמישי:

ארוחת בוקר 1: תה / וקפה.

ארוחת בוקר 2: מבושלים בשר - חתיכה קטנה, כחלופה - עוף.

ארוחת צהריים: מרק ירקות, פרוסת לחם שחור מותרת.

אחר הצהריים חטיף: אורז - 10 כפות.

הסעודה 1: חתיכת בשר מבושל עם סלט ירקות.

ארוחת ערב 2: מיץ תפוחים - לא יותר מ 200 גרם

יום שישי:

ארוחת בוקר 1: כוס חלב מוצר, חלב או יוגורט, יכולה להיות חתיכה קטנה של לחם ללא סוכר.

ארוחת בוקר 2: סלט גזר לקינוח צלחת.

ארוחת צהריים: חתיכת דג מבושל וכמה תפוחי אדמה.

חטיף אחר צהריים: ירקות לסלט - צלחת קטנה (אפשר עם שמן זית).

1 ארוחת ערב: בשר כבש מבושל - פיסה קטנה.

ארוחת ערב 2: יוגורט או תה - כוס אחת.

יום שבת:

ארוחת בוקר 1: קפה או תה ללא תוספות.

ארוחת בוקר 2: ביצה, מותר שני קרקרים.

צהריים: בשר מבושל, כמה כפות של אורז.

חטיף אחר הצהריים: תפוח או שניים קיווי.

דגים מבושלים כמה כפות של אורז: ארוחת ערב 1.

ארוחת ערב 2: כוס מיץ תפוזים.

יום ראשון:

ארוחת בוקר 1: קפה או תה.

ארוחת בוקר 2: נקניק, פרוסת לחם שחור.

ארוחת צהריים: אורז מבושל - כמה כפיות, קינוח סלט צלחת של ירקות בשמן זית.

חטיפים: כרוב ואפונה - כמה כפיות.

ארוחת ערב 1: עוף מבושל או כבש.

ארוחת ערב 2: יוגורט או תה.

אל תשכחו את הדיאטה כי עבור 7 ימים, תפריט מוצג לעיל, יש לפעול על חומרה, בעוד אסר אלכוהול וסוכר בכל צורה שהיא.

דיאטת חלבון יתרונות

אם כבר מדבר על היתרונות של דיאטת החלבון עבור 7 ימים, ראוי לציין כי במהלך רעב זה אתה בקושי מרגיש. בנוסף, הודות לדיאטה צפופה למדי תוכל להמשיך אימוני הכושר שלהם אם צפוי לרדת במשקל באופן שווה וללא פגיעה בעור.

חולשה וחוסר כוח במהלך דיאטה זו, אתה גם לא מרגיש. לא יהיה שום גירוי, אופייני לכל דיאטה קטועה, במובנים רבים זה נובע ארוחות תכופות. זה לא יכול להתפאר כמעט שום מערכת של כוח מצומצם, אם דיאטת קפיר (7 ימים בשימוש יוגורט עם מספר קטן של מוצרים נוספים), או כל סוג אחר, שבו הארוחות המוגבלות ולעשות מנות. אופציה מצוינת עבור מערכת כזו תהיה אלו המעדיפים לאכול מזונות חלבון בלבד כגון דג או בשר. התפוקה ממזון החלבון היא פשוטה למדי - העיקר לא לעבור מדי בחדות על מוצרים מזיקים, וכן לא לאכול יותר מדי. כתוצאה מכך, שבב בתוך 7 הימים האחרונים המשקל לא יחזור.

דיאטת חלבון חסרונות

כמובן, הפסד משקל כזה מהיר ואת חסרונות מסוימים, שבלעדיו לא יכול לעשות כמעט ללא הגבלות. תנאי מוקדם לפני תחילת הירידה במשקל הוא להתייעץ עם רופא, כי דיאטת החלבונים עבור 7 ימים היא תווית מחלות כרוניות מסוימות, כגון תפקוד כלייתי או כבד, מחלות פרקים, הריון והנקה, כל מחלות לב. אם אתם סובלים ממחלות כרוניות של מערכת העיכול, אתה גם תצטרך להימנע דיאטת חלבון. אנחנו לא ממליצים על דיאטת יעיל זה עבור 7 ימים גם לאלה שגילם נחשב קשישים. בחלק מהמקרים, דיאטה חלבון יכול להוביל לתנודות בלחץ הדם, כמו גם החמרה של מחלות כרוניות. זהו מתחמי המולטי חובה במהלך הרזיה.

שימושי אם דיאטה מפורשת?

כמובן, כל דיאטה יעילה עבור 7 ימים הוא די מצב מלחיץ עבור האורגניזם שבו היא לא תקבל אותו אלמנטי ויטמינים הדרושים. בכל מקרה זה לפעמים יש צורך לנקוט לקצץ את הדיאטה, שדרכו ניתן לעבור במהירות לזרוק כמה קילוגרמים. אבל שיטות כגון התעללות הם לא שווים את זה, ודיאטות מפורשות לא מומלצות לקיים בתדירות גבוהה יותר מאשר אחת לשלושה חודשים, כדי לא לפגוע בגוף שלך. בנוסף, אין צורך לדבוק במערכת זו במשך יותר משבועיים.

דיאטת קפיר

אחד המפורסם ביותר בקרב מערכות ההרזיה היא דיאטת קפיר. 7 ימים אתם אוכלים קבוצה מסוימת של מוצרים, כולל משקה החלב. ישנן מספר גרסאות של המשטר ותזונה בבית כגון מערכת הרזיה, אולם הנפוץ ביותר הוא זה מוצג להלן. כמובן, המוצר העיקרי הוא שומן יוגורט 1%. תאכל את זה צריך להיות כל יום.

יום שלישי: קפיר 0.5 L ותפוחי אדמה אפויים אחיד (400 גר ') ללא מלח ותבלינים, וללא שמן.

יום שלישי: אותה כמות של יוגורט וקוטג שומן 400 גרם הוא לא יותר מ 5%.

סביבה: יוגורט, וכן כל פרי בסך של פירות בחירת 400 גרם להימנע בננות וענבים.

יום שלישי: בשר לבן ועוף בסכום של 400 גר ', ויוגורט.

יום שישי: הדיאטה דומה לסביבה.

יום שישי: היום יהיה להימנע מכל המזון, עוזב עדיין רק באותו יוגורט, מים רגילים.

יום ראשון: בפעם השלישית אנו חוזרים היום עם יוגורט ופירות.

זוהי הדיאטה השלמה הכוללת דיאטה זו במשך 7 ימים. משוב מאלו שעקבו אחר זה, מבטיח הפסד של עד 3-5 ק"ג בשבוע.

יציאה מן הדיאטה קפיר

באופן עקרוני, לדבוק בדיאטה קפיר הוא לא קל, צריך גם לתת תשומת לב מיוחדת מחוץ לזה. תשואות שארפ הדיאטה לשעבר למחרת תביא לך לבצע חיוג מהיר כל כך בכבדות זרקו קילו. ביציאה חלקה דורשת כמעט בכל דיאטה לירידה במשקל. דיאטת 7 ימים רעבים צריכה להחליף את הימים עם התוספת ההדרגתית של מוצרים, שוכח לרגע על הקמח, מלח, שומן מעושן. העדף מאכלים מבושלים עם מינימום מלח.

הפרלמנט היפני: 7 ימים

דרך נוספת מעניינת הרזיה מהירה - דיאטה יפנית, מחושבת על מסלול של שבעה ימים. עם זאת, זה דורש הפריקה של היום לפני התחילה. התייעצות עם רופא היא גם רצויה. במקביל לשים לב לתזונה של צנע ושכל ויתורים אסורים. במקרה שהפרה רצף, המערכת צריכה להתחיל מהיום הראשון שוב.

יום ראשון: קפה שחור (כוס) בלי שמנת וסוכר לארוחת בוקר, 2 ביצים קשות, חלק קטן של סלט כרוב (יכול להיות שמן צמחי) וכוס מיץ עגבניות לארוחת צהריים, כמו גם דגים מבושלים או קיטור לארוחת ערב.

יום שני: כוס קפה וחתיכת לחם לארוחת בוקר, דגים מבושלים עם סלט כרוב שמן צמחי לארוחת צהריים, כמו גם בשר מבושל, לא יותר מ 100 גרם יוגורט דל שומן לארוחת ערב.

יום שלישי: כוס קפה לארוחת בוקר, קישואים מטוגנים (אפשר על השמן הצמחי) לארוחת צהריים, ושתי ביצים קשות, מבושל בשר בקר 200 גר ', כמו גם חלק קטן של סלט כרוב, מתובל בחמאה לארוחת ערב.

יום רביעי: קפה ולחם קלוי שחורים לארוחת בוקר, 3 גזרים גדולים, מבושל ללא מלח, אבל לבוש עם שמן צמחי, ביצה לא מבושלת דורום גרם גבינת 10 לארוחת צהריים, כמו גם שני תפוחים בינוניים לארוחת ערב.

יום חמישי: אחד גזר חי עם מיץ לימון לארוחת בוקר, קיטור או דגים מבושלים, כוס המיץ לארוחת צהריים, כמו גם שני תפוחים בינוניים לארוחת ערב.

יום שישי: כוס קפה שחור לארוחת בוקר, לארוחת צהריים אתה יכול לצרוך מחצית עוף מבושל גזר טרי כרוב וסלט לארוחת ערב - שתי ביצים קשות ו 100 גרם גזר גלם, אתה יכול למלא עם שמן צמחי.

היום שביעי: תה (עדיף ירוק) לארוחת בוקר, תפוח גדול, ו 200 גרם של בשר בקר מבושל לארוחת צהריים וערבה בכל האפשרויות שהיו בימים קודמים.

הפרלמנט היפני עבור 7 ימים: המקצוען

אם כבר מדברים על היתרונות של דיאטה זו, אתה צריך להדגיש את הדברים הבאים:

• אם לשפוט לפי הביקורות, שבוע על דיאטה זו אתה יכול לאבד עד 7 ק"ג, תלוי האינדיקטורים הראשוניים;
• לעמוד בסוג זה של ירידה במשקל הוא פשוט, זה יום השלישי הגוף מתרגל לתזונה כגון, הרעב נעלם, סחרחורת וחולשה שם מההתחלה;
• בזכות מערכת זו, חילוף החומרים הרזיה מהירה הוא מנורמל, ואנשים להתרגל למערכת החדשה של הכוח, כאשר אין מאכלים אסורים;
• דיאטה יפנית מובטחת לתת תוצאות עקביות, ובלבד דרך לצאת מזה ייעשה בחוכמה.

הפרלמנט היפני: חסרונות

עכשיו רואים את והחסרונות, המהווה את הדיאטה היפנית. 7 ימים של הגבלות תזונתיות כגון לא כולם ייהנו. שימו לב:

• לא צריך להיות שימוש תכוף מדי של דיאטה זו, לא יותר מפעם אחת בשנה בגלל הערך הקלורי שלה היא נמוכה מדי;
• לא צריך לנסות דיאטה למי הם התווית קפה ומישהו עם בעיות לב;
• אסור להשתמש במערכת כדי בהריון או מניקות.