אני רוצה לרדת במשקל: איך להתחיל? גישה משולבת בבית

בחיי כל אישה, במוקדם או במאוחר מגיע רגע שבו דמות בראי לא מתאימה לה, בגדים חדשים הם לא מעודדים, את מצב הרוח באפס, ואת הדיכאון הוא מתקרב בזחילה. הסיבה לכך היא בעיקר רוח מעודף משקל. וזה לא משנה מה הסיבה להתרחשותה (משלוח, מחלות קודמות או עצלנית), אתה צריך להילחם בו. אחרי הכל, את מצבו הרגשי של נשים קשורה ישירות הבריאות והמראה. אז לאן אני צריך להתחיל? קודם כל אתה צריך להאמין בעצמם לומר במראה: "אני באמת, באמת רוצה לרדת במשקל" כשאתה מאמין בכנותם של דבריו כאשר הרצון הזה הופך לבלתי נסבל כי ירדוף אותך יומם ולילה, תתחיל לפתח תוכנית פעולה.

אני רוצה לרדת במשקל: איך להתחיל?

ירידה במשקל צריכה להיות מקיפה: זה מורל ופעילות גופנית, וטיפולי יופי, וגם, כמובן, את ההתאמה של הכח. בהתחלה זה נראה כי זה עומס גדול מאוד, ואי אפשר להתמודד עם זה. אבל התקשורת מלאה סיפורים אמיתיים על נשים שהצליחו לעשות את זה בכוחות עצמם ללא תרופות המזיקות ודיאטות מתישות. תן לתמונות שלהם "לפני ואחרי" תהיינה התמריץ העיקרי שלך. לכן, בגישה מקיפה עבור נשים שכבר אמרה לעצמך "אני רוצה לרדת במשקל", בבית כוללת:

1. התוכנית הראשונה של מעשיהם. ברוב המקרים, מומלץ יש יומן עם תאריכים. יש צורך לצבוע את לוח האימונים וטיפולי יופי, בתפריט במשך השבוע, כדי לסמן את נפח ומשקל, להגדיר מטרות לעתיד ולנטר את הדינמיקה של השינוי. לפיכך, אתה תהיה בטוח בפעילויות של מחר ולמזער את הסיכון של סטיות מן הזמנים. לדוגמה, ללכת לחנות, אתה תדע בדיוק אילו מוצרים לקנות, או לוותר הצדדים לא מתוכנן לטובת הכושר.
2. שנית, אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה שלך. אחרי הכל, אנשים נולדים בריאים, והאוכל רק גורם להם בחילה. משקל כמו יהיה מצער ככל שזה נשמע, הוא סטייה מן הנורמה. עכשיו זה לא שאלה של דיאטה מונו או הגבלה חמורה של מזון. תזונה מאוזנת - היא את המוצרים הדרושים עם הטיפול בחום הנכון. למד כיצד לבשל אוכל בריא, אתה לא רק במשקל להפסיד: לאכול כל החיים שלי, אתה תחזיק אותו בקלות באותה הרמה ולשפר את הגוף. אז, אתה שואל, "אני רוצה לרדת במשקל: איך להתחיל במטבח," ראשית ילמד לבשל כמו שצריך. מחק את הבישול, במקום, לאפות, להרתיח, לבשל בסיר ו multivarka כפול. לאכול יותר חלבון (דגים, בשר, גבינה), זה מקדם את הפרשת נוזלים עודפים, גרימת ירידה במשקל ונפח. לך לפצל ארוחות 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. בשל כך שהאוכל מומרת האנרגיה, ללא דיחוי על הבטן והירכיים כשומן. כמובן, לחסל ממתקים, משקאות קלים ואלכוהול. לשתות תה צמחים עם דבש לפחות 2 ליטר מים ליום.
3. זהו תרגיל חובה למי שכבר נתן את עצמך התקנה "אני רוצה לרדת במשקל." איפה להתחיל כאן? כושר, כושר, בריכת שחיה - כל בברכה. ואם זה לא אפשרי? עומס עבודה בעבודה ובבית, ילד קטן, מצב הבריאות, המצב הפיננסי הקשה - כל אלה הם מכשולים לספורט. אבל אפשר להתגבר עליהם. ריצה, טיולים ארוכים, טיולים בפארק, הולה-הופ או קפיצה בחבל - הוא זמין ואינו דורש ההוצאה הכספית. ביצועים רגילים של תרגילים פשוטים בבית יניבו תוצאות בתוך חודש.
4. עיסויים, מעטפת, סקראבס - כל ההליכים הקוסמטיים אלה קשורים ישירות ההתקנה שלך, "אני רוצה לרדת במשקל." איפה להתחיל וכיצד לשמור על זה לא לרעת לבריאות, אבל עם תוצאה טובה? סקראב ותערובת ובישום ניתן להכין בבית. סקראב חליפת פודינג קפה הזול ביותר מלח ים. עבור עטיפות - שוב כמו קפה, מלח, דבש, חימר קוסמטי כחול, קינמון, פלפל אדום, שמן אתרים. די יעיל הוא בנקי ואקום עצמי עיסוי או הוראות קונבנציונליות.

פרידה hudeyuschego

ביצוע כל ההליכים מבלי לחרוג אימוני לוח זמנים על ידי שליטה לתזונה, אתה בטוח כדי להגיע למטרה. אל תוותרו על הקושי הראשון. השביל אל גוף יפה ארוכות, אפילו שהשיגו תוצאות מסוימות, יש לזכור כי אין גבול לשלמות.