ייבוש הגוף - מה זה? מתודולוגיה עבור מפתחי גוף

עדיין מחפש "גלולת קסם" שתאפשר מינימום של מאמץ כדי לבנות גוף של חלומות? אז, מה זה - גלול מר, מבחיל המתאים עבור רוב האנשים. ייבוש הגוף - מה זה? תיאורטית, היא להיפטר מן הסכום המרבי של שומן תוך שמירה על מסת השריר. הטכניקה נועדה עבור מפתחי גוף מפתחי גוף. בנות ויקטוריה סיקרט לא עושות את זה.

זהירות!

אם אתה גבר ויש לי השרירים בתפזורת, הייבוש יכול לעזור לך לצייר את השטח. אבל המשחק הזה הוא על הסף: בריאות יכולה להרוס בלי לקבל את התוצאה שאתה רוצה לקבל. מה קרה? יש באותו מצב כמו זה במשקל לאבד: יש צורך לשרוף שומן. וכמה טעויות להודות הרזיה! אל תחזרו על אותם. לפיכך, גוף הייבוש - מה זה?

השיטה

הדבר הראשון שאתה צריך לייבש - ירידה חדה קלוריות הפחתה הדרגתית של כמות הפחמימות בתזונה. שנית - אימון אירובי. בשבועות של פחמימות הראשונים רק קצת - 50 גרם ליום, כמה שבועות לאחר מכן מספרם מצטמצם למינימום (למשל, כמה מהם יש במוצרי חלב ואבקת חלבון). זה מתחיל תהליך של שריפת שומן. אבל זה מסוכן. העובדה היא כי ממוצרים התמוטטות שומן שלם מתחילה קטוזיס - במצב של חומציות מוגברת בדם כאשר חומרים "לצוף" כמו אצטון. שנית - אימון אירובי.

ללא החמצה

האם אפשר לשנות את הרכב הגוף ללא ביטוי חזק של קטוזיס? כן, שומן יכול באופן מלא יותר "שם" שרירים ללא נרקב אותו גופי קיטון. אבל בשביל זה השרירים שלך צריכים להיות מוכנים. לאחר 2-3 חודשים של אימוני סיבולת של השרירים מגביר את זרימת דם ואת מספר המיטוכונדריה, ובכך משפרת את היכולת של שריר לאכול שומן.

סוכר כמו טאבו

החיסרון של התהליך: שרירי מחסני הגליקוגן הופכים קטנים, כך יותר פחמימות פשוטות מעובדים לשומן. הגוף מתרגל אליו כמו המטבוליט העיקרי. המטבוליזם של האדם נוצר עם דומיננטיות של שינויי שרירים "zhiroyadnyh". משקל מתחיל המשתנה במהירות בשני הכיוונים מאשר האדם לא המאומן אשר שרירים הם בבירור להעדיף סוכר.

סנאי הרבה? זה לא בריא

באותו אלה יבשים, להסתמך רק על דיאטה, הכליות מתחילות לסבול. זאת בשל הייחוד של כוח. דיאטות לייבוש הגוף כרוכות בשימוש כמויות גדולות מאוד של חלבון בניסיון לשמור על מסת שריר. מנגנונים עדינים המכוונים את החומר כדי לתקן את שרירים, ולא לייצור אנרגיה, או להיפך, לא נחקרו כלל.

לכן אתה לא צריך להסתמך על המדע המתאר את התופעה "גוף ייבוש." מה זה אומר? העובדה כי הגוף שלך יגיב תכנית האלופות בדרכם שלהם, ואת רוב הסיכויים שאתה לא תאהב את התגובה הזאת. ייבוש הגוף - היא נאלצת לשרוף שומן. וזה תלוי נתוני הקלט ואת רמת הכושר.

אם אתה לא ספורטאי, אשר נערך להתחרות בפיתוח גוף, משקל אובדן גבול אימונים אירוביים ארוכים, למעט פחמימות פשוטות אימוני כוח טון. אתה לא צריך מייבש גוף. מה זה, עכשיו אתה יודע. הכשרה ארוך טווח רגיל תגרום חילוף החומרים של השומן שלך יותר פעיל.