וותר סוכר ואלכוהול במשך חודש ולראות מה קורה

אנחנו חיים בעולם שבו כל מזון או משקה מכיל מרכיבים מזיקים לבני אדם. מוצרים בשפע חומרים משמרים, תוספי מזון וכימיקלים אחרים. אך הניזק שנגרם על ידי הגוף ואת המוצרים יותר מסורתיים ומוכרים. לדוגמה, כמעט כל דבר שאנו אוכלים מכיל סוכר, גם במוצרים שבהם אנחנו לא מצפים לנבלות שכזו. דוגמא נוספת: צריכת אלכוהול כל כך נפוץ כי בנה את הצורך לדרג - בלי זה לא יכול לעשות שום אירוע אחד שמח או עצוב. ושום דבר על הרגל של שפיכת עצב אלכוהול או חוגגים הצלחה - אין מה לומר. עבור רובנו קשה לדמיין אפילו יום אחד ללא שימוש לפחות אחד משני המרכיבים הללו. האגודה באה מוחלט ממכרת. מה אם היינו מתבקשים לחיות בלעדיהם במשך חודש שלם? נספר לכם על ניסוי שנערך המדענים לגלות עד כמה חזקה ההשפעה של שינויים תזונתיים אלה על מצבו הגופני והנפשי של האדם.

החל

לכן, הנושא, דמות אמיתית, בוא נקראים לו סשה, לאחר ביקור רופא ספורט וראה כי גופו יש prolemy גדול: לחץ דם, כולסטרול, משקל גוף היו חריגים, וסוכר בדם, אם כי מעט גבוה מרגיל. ואז הגיעה ההחלטה: חודש לוותר סוכר וכל מזונות מתוקים, לחלוטין לשים קץ משקאות אלכוהוליים. חודש כמו חודש, סשה אפילו לא לדמיין איך זה יהיה קשה. אחרי הכל, הגוף מגיב באלימות כדי דחיית כל ההרגלים.

השבוע הראשון

בימים הראשונים של ידידנו הגיב ברגשות מתמשכים של כעס רעב, והוא רצה מאוד מתוק. נכנס ללחץ, הוא לא יכול להירדם עד 3-4 בבוקר, הרגשתי את ההרס. מעת לעת יש הפרעות קצב - אבל זה בגלל הדיכאון, אם כי הוא הודה כי הביצועים שלו השתפרו מעט. הלחץ החל לרדת, סוכר בדם מדי.

בכל דיאטה, אפילו רעב מלא, הקשה ביותר הם שלושת הימים הראשונים, ביום הרביעי מגיע את התחושה השיא של הרעב. הסיבה לכך היא כי הגוף פועל מתוך שלושה ימים של עתודות מזון שהופקדו דרכי העיכול, והוא נלקח בתור העתודות הפנימיות זה היום הרביעי. ואז מגיע סוג של הקלה, ואיש קל יותר לעמוד רעב. כפי שזה היה עם סשה? עד סוף השבוע הראשון, הוא חש כי הכמיהה למתוק היא לא רק לא פחתה, אלא אף גדלה. אלכוהול תכלול היה קצת יותר קל, כי הוא לא ראה את עצמו הרבה התלהבות. אמנם, כאשר משהו אסור, זה מה שאני רוצה יותר מכל.

החל מהשבוע השני

הנה בא האמון בעצמך וביכולות שלך. אין רגלי, יש הסכמה רק וכוח הרצון להתנגד כי. סשה הבין שאין דבר בלתי אפשרי בשבילו. כך גם נאמר והדיאטנית שלו אשר כל ימי הניסוי היה הבאים ולבדוק את ביצועיה.

בשבוע השני הרצון לאכול משהו מתוק נחלש, על אלכוהול, הוא כמעט לא חושב, למרות לשתות קצת טוניק או בירה עדיין לא היה אכפת לי. המשקל התחיל לעזוב, אם כי לא בקצב מהיר, אך בהתמדה. הניסוי נמשך בהצלחה, הלחץ היה נורמלי, אם כי לפעמים הרגיש הפרעות קצב. כולסטרול הוא עדיין לא נכנע.

מה הבעיה?

הדבר הקשה ביותר עבור אדם שהחליט לוותר על מתוק, סוכר, כי הוא כמעט בכל המוצרים על השולחנות שלנו ברשת הסחר. לדוגמא: הוא נמצא כל מוצרי המאפה, לא רק מאפים ועוגות. ישנן ארוחות מוכנות, כל מיצי פירות, פירות, מדי, במיוחד יבשים, יוגורט, קטשופ ורטבים אחרים. רוב המזונות מכילים סוכר לפחות ברמה המינימאלית. אז זה 100 אחוז למעט שלה מאוד בעייתי. הדבר היחיד שחשוב להבהיר כי סוכר הכלול פירות שונה ומעודן, פירות מכילים סיבים תזונתיים הדרושים לעיבוד נאות של אותם סוכרים כמו גם לתפקוד של המעי, כך מוצרים מזיקים הם לא ניתן לייחס. אלכוהול בכמויות קטנות הוא גם במזונות רבים.

על הסכנות של קייטרינג

במקומות שבהם אנחנו לא יכולים להשפיע על הרכב המזון הנצרך - קייטרינג למוסדות. בכל בית קפה או מסעדה לאכול בשפע הוא סוכר, אבל איפשהו ואלכוהול. מה הפתרון עבור האדם נאבק עם בניסיון לוותר על מוצרים אלה? בישול ארוחות בבית, מ מוכח, מרכיבים שלמים. תאמין לי, היא הופכת מהרה רגל - בגלל הניסוי הזה נועד בעיקר לטווח הארוך, ולא רק עבור החודש.

חזרה סשה שלנו

הוא לא פשוט לשלוט - בעזרת תזונאית - לתזונה, אבל היה כל הזמן תחת השגחה רפואית. מדידה יומית של קצב לב, לחץ דם, כולסטרול, סוכר, משקל הפכה להרגל. עכשיו, את ארוחת בוקר הרגילה בצורת המבורגר כבד משקל וקפה מתוק בעבר. נוסף הפכה מזון בריאות בתפריט, היו לגמרי חדשים לו - ירקות מאודים. למרות ההגבלות חלות רק על סוכר ואלכוהול. מתוק עדיין רצה, אם כי לא כמו בחדות. הרופא הסביר זאת כך: יש רגל מתמשכת של סוכר, וכאשר הוא מפסיק לבלוע, יש עייפות, גובלת דיכאון. עם אלכוהול באותו. למרות האלכוהול עצמו גורם אותה התחושה: זה מייבש את הגוף ומונע כוחות.

התמכרות מזון - תרופה זהה

כן, זה קשה להתווכח. כך גם חש סאשה במהלך ניסוי החודש. האתגר הגדול ביותר עבור אדם עם מגבלות מזון כי הוא רוצה נורא לאכול בדיוק מה אסור. זהו העם בדרך - הפרי האסור מתוק. ואם במובן המילולי?

הלכתי בשבוע האחרון של הניסוי. ידידנו הודה כי רק עכשיו הפסיק לחלום על ממתקים או מאפים מתוקים. האיש הזה מתייחס בבירור שן מתוק!

אבל עכשיו הוא ראה שינוי משמעותי בגוף לטובה: מנמיך את הלחץ העליון 135 כדי 125 - הוא אידיאלי. רמת הכולסטרול ירד ב 8 אחוזים. הפרעות קצב כבר לא מודאג בלב עבד מצוין. הוא היה מלא אנרגיה בבוקר כדי לקבל את האנרגיה וההתלהבות מ יכלו להתפאר לפני. ובכל זאת - המשקל שלו בהדרגה ירד עצמו הוא 4.5 ק"ג. לדבריו, הוא הרגיש כמעט צעיר בן 18 שנים. למרות שזה היה קצת יותר מ 30, אבל האיש הצליח לערער את בריאותם באופן יסודי. אבל סשה היה מזל - הוא התחיל לרענן את הזמן ולא מאוחר מחצית המאה, כפי שקורה בדרך כלל.

בעקבות הערה

חודש חלף. ואז סשה חייב להחליט: להישאר, לפחות כ, הדרישות הבסיסיות, אשר יישומה ניתנה לו כל כך קלה, או מייד נלקח לאכול ממתקים, שנשטף עם סודה ממותקת. הרופא הזהיר כי התהליך ההפוך - כולסטרול מוגבר הסוכר בדם, לחץ דם ומשקל - יקרה הרבה יותר מהר ממה שהוא מנסה להיפטר מכל זה. זה לא נבדק על ידי אדם אחד או שניים. זהו הכלל. אין שאלה לגבי איך לוותר סוכר לצמיתות בתזונה, או כוס יין. אנחנו מדברים על מידה שכל אחד צריך לדעת אדם, אם הוא רוצה לחיות חיים בריאים. ייעוץ להגביל צריכת אלכוהול ומוצרי סוכר נשמעים מכל מקום עם קביעות מעוררות קנאה. אבל אף אחד לא שומע אותם.

אנו מקווים כי הדוגמה של החבר החדש שלנו סשה לך השראה להבטיח כי יותר זהיר כדי לטפל בעצמך ובבריאות שלך.