כוסמת דיאטה: האם זה חשוב לדעת כמה קלוריות ב כוסמת?

בית אבותיו של המוצרים היקרים ביותר ממקור צמחי של כוסמת נחשבת צפון הודו. בימי קדם, בגלל התכונות המועילות זה אפילו זכה לכינוי "אורז שחור". על פי תכונותיו, הוא אחד הדגנים הטובים ביותר, אשר ידועים כיום לאנושות.

בהתאם למידת כוסמת שחיקה ניתן לחלק למספר קטגוריות: כל כוסמת unground, כתוש החליק, אפילו קטן גריסים סמולנסק קמח כוסמת. מה- האחרון להתברר מוצרי קמח טעים מאוד, כגון כופתאות, לביבות, מאפינס, ועוד. לפיכך, מידת שחיקה תלוי כמה קלוריות ב כוסמת.

תכונות שימושיות של כוסמת

כוסמת מכיל כמעט את כל הויטמינים והחומרים מינרלים הנמצאים בדגנים אחרים. אבל מערכת היחסים שלהם יכולים להיקרא האופטימלי ביותר בגלל כמה גורמים לגוף האנושי. בנוסף, כוסמת מכילה חלבונים צמחיים יותר פחמימות ופחות מאשר מוצרים פופולריים כגון, כגון שיבולת שועל או חיטה.

בין החומרים השימושיים ביותר יכול להעיד על נוכחות של מספר רב של ויטמינים מקבוצת B - B1, B2, B6 ו- B9. יתר על כן, הכוסמת היא עשירה במגנזיום, יוד, סידן, ברזל, זרחן מיקרואלמנטים אחרים מספר. החלבונים שלה מכילים הרבה ליזין ומתיונין, אשר מאפשר לגוף לספוג את זה בקלות להעלות רמות של דופמין ההורמון, המשפיע על הפעילות של התנועה והוא אחראי על המוטיבציה.

במקרה זה, זה לא משנה כמה קלוריות ב כוסמת - כלולות פחמימות העכוז שלה הם קבוצה של מורכבות, אלא משום שהוא נספג על ידי הקיבה מעט יותר מאשר רוב דגנים אחרים כבר שומר על תחושת שובע. זה ניתן לייחס יתרונות שלה מוטלים בספק כמוצר תזונתי.

בנוסף, כוסמת הוא גם מנקה את הכבד ומגן עליו מפני חשיפה לרעלים, ומפחית כולסטרול ומסייע עבודה טובה של המעי. ברפואה עממית בשימוש נרחב עלי כוסמת ופרחים, הם גם מחזקים את דפנות כלי, לרפא פצעים טופלו שנית, חצבת, ומחלות בדרכי נשימה. והם לעזור עם מחלת קרינה - זה תורם התוכן הגבוה בחלקים אלה של שגרת כוסמת.

אם אתם סובלים מצרבת, אז ללעוס כמה גרגרי כוסמת יכול לעזור להיפטר ממנו. אבל גם אחרי שאתה לא צריך לזרוק את הכוסמת - בדרך זו הוא יכול לעזור עם מורסות, שחין ואקנה.

באופן כללי, זה מועיל לשיפור מערכת העיכול ואת קצב הלב, מגביר את התיאבון ואף עלול לחסל את הלחץ גבוה ועייפות כרונית. לכן, מאז ימי קדם אנשים השתמשו תכונות שימושיות של צמח בעל ערך זה למטרות מניעה וטיפול.

כוסמת קלוריה

ברר כמה קלוריות כוסמת יכולות להיות מספר האתרים באינטרנט. לפעמים את כמות הקלוריות משתנה מעט, אבל זה תלוי איזה סוג של כוסמת משמש למחקר - שלם, מרוסקים או טחונים. בעיקרון, 100 גרם של המוצר הוא מ- 320 כדי 330 קלוריות.

כדי לברר כמה קלוריות כוסמת מבושלת, צריכות גם לקחת בחשבון את שיטת הכנתו. אם כוסמת פשוט נספגה במים ולאחר מכן מוגשת על השולחן בצורה של ומתפורר, כמות הקלוריות שלה תהיה כ 130 קלוריות. אם זה מוגש מרק סמיך, הקלוריות תהיינה אפילו פחות - כ 90.

דיאטת כוסמת

כרגע, מאוד פופולרי נחשב דיאטה של יום אחד. במקרה זה, זה לא לוקח בחשבון כמה קלוריות רבות כוסמת - דייסה מתוך המוצר הזה, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה.

להכנת מנות התזונתיות של כוסמת הכרחית מאתיים וחמישים גרם של דגני uncrushed לשפוך חצי ליטר של מים רותחים ולשמור במכל אטום למשך הלילה במקום חמים. אפילו יותר טוב - בתרמוס. אין תבלינים וסוכר בעת ובעונה אחת להוסיף עליו הוא מיותר - אנחנו צריכים לקבל את המוצר טהור.

מוקדם בבוקר על בטן ריקה אתה צריך לשתות כוס מים חמים, ולאחר מכן לאכול כוסמת ככל שאתה רוצה. בדומה לכך, צריך ללכת לארוחת הצהריים במהלך חטיף אחר הצהריים וערב. דיאטה כזו תסייע היום להיפטר כמה תוספת מאות גרמים ולהוביל את מערכת העיכול לקדמותו.

וזכור - זה לא משנה כמה קלוריות ב כוסמת, אם נעשה בו שימוש ללא מלח, סוכר, שמן ומוצרים אחרים. אין שום דבר שיכול להיות מופקד על המותניים שלך או הירכיים שלך.