דיאט עבור 4 שבועות, "מאגי" תפריטים, ביקורות ותוצאות

רוב הבנות השואפות דמות אידיאלית ושימור פרופורציות נשיות, לבחור דיאטת חלבון מבוססת על צריכה אינטנסיבית של חלבון. משקל על מצבי מתח אלה (הדיאטה הקרמלין, מערכת Ducane) הולך לאט מאוד, והכי חשוב - חזרה עם עודף מיד לאחר ביטול של מנות חלבון מוגברת להיכלל בתזונה של מזונות פחמימות. אבל מה אם אתה רוצה postroynet בהקדם האפשרי ובאותו הזמן לספק משקל יציב לאחר הדיאטה? יש פתרון - היא תזונה מאוזנת עבור 4 שבועות, "מאגי", שבו התפריט כולל חלבון וגם פחמימות.

מה שנקרא דיאטת הביצה אינה מבוססת על ספירת קלוריות ואפילו לא על ההתחלפות האופנתית של חלבונים עם פחמימות. העיקרון הבסיסי שלה הוא פשוט, כמו כל מבריק: מזון, נאכל לארוחה בפרט, באים יחד תגובה כימית מסוימת, ובכך לתרום את הפרשת הפקודה של רעלים ושומן. לכן חשוב לעקוב אחר הוראות הדיאטה ובכל מקרה לא להוסיף מנות תפריט חדשות מוכן. לא מומלץ גם לארגן ימי צום או ללכת על צום עבור כל עוד אתה לא השלים את מלוא "מגי," קורס של ארבעה שבועות. תפריט יומי נצבע בפירוט בהמשך.

המלצות עיקריות

• יש צורך לעקוב אחר התפריט בהחלט. אם ברצונך לכלול כל מוצר מהתזונה היומית, זה לא כואב לתזונה, אבל אתה לא יכול להחליף את המוצר הזה לאחרים - או לשבור קשר כימי, שבו את האפקטיביות של הרזיה מבוססת עם "מגיים".
• מים יכולים להיות שיכורים בכל כמות. נפתר שום משקאות קלים, אפילו קולה דיאטה.
• קפה ותה (ללא סוכר) מותרים לשימוש כמות בלתי מוגבלת. עם זאת, קיים כלל: כלום אי אפשר להמתיק משקאות אלה. נדחה גם תחליף סוכר. למען יעילות גדולה יותר של הדיאטה צריך להיות נטוש תוספת של חלב.
• ירקות מבושלים במים רגילים, ולא בשר או מרק דגים. ניתן להוסיף ירקות ותבלינים מזון אחרים, עשבי תיבול, בצל ושום בכל כמות.
• פרופר דיאטה "מגי" אוסר שומנים מן החי ומן הצומח כתוספת למנה העיקרית. הרשימה כוללת שומן, מרגרינה, שמן חמניות, שמן זית וחמאה.
• אם את תחושת הרעב, לא מענה את עצמך ואת לסבול, מנחם מחשבות על דמות יפה. בין הארוחות העיקריות ניתן לאכול מלפפון, גזר או חסה עלה מעט, אבל רק בתנאי שהיא כבר לפחות שעתיים אחרי הארוחה הקודמת.

טיפים נוספים

• הקפדה על משטר שנקבע - היא הבסיס שעליו בנויה הדיאטה כולה עבור 4 שבועות, "מגי." התפריט מורכב בוקר, צהריים וערב; וכך אי אפשר לשנות את מקום האוכל שקיבלו שני, כי היא להחליף את ארוחת הערב צהריים וערב - ערב.
• Stand במאזן כל יום בבוקר, לאחר שימוש בשירותים.
• פעילויות ספורט בבית אספקת החשמל אופציונלי זמנית, אבל אם לפני תחילת העבודה על הדמות הייתה לך פעילות גופנית מינימלית, פעילות מוגברת אפקט בבטחה על ירידה במשקל המתקרב הדמות הקדושה במאזן.
• אם אכלת מוצר אינו מופיע בתפריט, או להחליף את ארוחת ערב הצהריים, או לקחת הפסקה לאבד משקל, ממשיך לשבת על דיאטה זו לא הגיוני: הרצף של תגובות כימיות הופר, ואת האפקט הרצוי אינו מושג. כדי לרדת במשקל ולתקן את התוצאה, אתה צריך להתחיל דיאטה שוב, מהיום הראשון.
• אם אתה אוהב את התוצאות ותזונה מתאימה במלואה עבור 4 שבועות, "מאגי", בו מופיע התפריט יוצג בהמשך, ניתן להאריך את תוקף במשך ארבעה שבועות אחר, אבל במקרה הזה פעמיים כדי לחזור על שבעת הימים הראשונים של הדיאטה, ופעמיים - האחרון. מאז "המגיים" הגבילו את הצריכה קשה של שומנים מן החי ומן הצומח, לא מומלץ לחזור על זה יותר מפעם אחת לשישה חודשים או שנה.
• בזכות דיאטת חלבוני פחמימות מאוזנת הוא מתאים לאנשים בכל הגילים. אתה לא צריך לקחת ויטמינים נוספים ו בריאותיים אחרים.
• אם התיאור של הדיאטה למשך יום לא צוין סכום מסוים של מוצר או מזון, אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה.

ארוחות בוקר בשבועות הראשונים

במהלך ארבע עשרה הימים הראשונים לאחר דיאטה זו חוזרת על עצמה באותו בוקר: חצי אשכולית (לפי בקשתו יכול להיות מוחלף על ידי כתום) ואחד או שניים ביצים (עוף), קשות. ככלל, רוב האנשים מוצאים ארוחת בוקר מזינה מספיק זה כדי לא להרגיש רעב עד ארוחת צהריים.

השבוע הראשון

ביום הראשון של הדיאטה לארוחת צהריים מותר כל סוג של פרי, ובכל כמות. עדיף לבחור הדרים, תפוחים ירוקים, צהובים וירוקים אגסים, משמשים, אפרסקים, מלונים ואבטיחים. לארוחת ערב אפשר לבשל או לטגן על הגריל כל בשר אחר מאשר ושומן כבש.

ביום השני לארוחת צהריים ניתן לאכול מבושל או עוף בגריל (עור יש להסיר לפני הכנת ציפור). ארוחת ערב מורכבת משתי ביצים קשות, סלט ירקות ללא רוטב (מותר לערבב מלפפונים, עגבניות, פלפלים, גזר, כרוב), פרוסת לחם אחת על המחבת היבשה ללא הוספת שמן אשכולית או תפוז.

ביום רביעי, בארוחת צהריים לאכול גבינות דלות שומן עגבניות, טוסט עם קריספי מותר בנוסף - מיובשים פרוסה במחבת לחם לבן. ארוחת הערב זהה על יום שני.

ביום חמישי, את התפריט המלא חוזר יום שני. הקבוצה נולדה דיאטה "מגיים", את המהות של אשר מורכבת להרוות את הגוף עם חלבונים ופחמימות חיוניים, תוך מחסור של חומצות שומן.

ביום שישי, לארוחת צהריים לאכול שתי ביצים עוף מבושל עם ירקות מבושלים או מאודים. עליך לבחור סוג אחד של ירק מהרשימה: או קישואים או שעועית (דגנים, קטניות), או גזר, או מנוקדות. לארוהתו מותר מבושלים או מאודים דג עם סלט ירקות תפוז או אשכולית.

ביום שבת, בתפריט חוזר ביום שני וחמישי.

ביום ראשון, לארוחת צהריים לאכול עוף ללא עור, מבושל או צלוי, ירקות מאודים, עגבניות, פירות הדר. לארוחת ערב, יש רק ירקות מבושלים כי ניתן לבשל בסיר כפול להחליף.

בשבוע השני

אם הבחירה שלך - תזונה עבור 4 שבועות, "מאגי" תפריט בהתחלה אולי נראה קצת מונוטוני. אבל אל תדאג לשווא: הגוף מקבל את כל הויטמינים הדרושים ומינרלים מפירות וירקות, וחלבונים, ואת הסכום המינימלי של שומן - בשר ודגים.

בימים הראשונים של השבוע השני של הדיאטה חוזרת לחלוטין. לארוחת צהריים ספקו סלט ירקות טרי ובשר מבושל או בגריל לארוחת ערב - אותו הסלט. כדי שהיא משרתת שתי ביצים קשות, תפוז או אשכולית.

ביום רביעי, בארוחת הצהריים לאכול בשר בחור עם ירקות טריים (רצוי מלפפונים), לארוחת ערב - שתי ביצים, אשכולית או תפוז אחד.

צהרי יום חמישי ספק ביצים קשות (לא יותר משני), שום וירקות דלי קלוריות דל שומן גבינה מאודה או מבושלים. רק עוד כמה ביצים קשות ניתן להגיש לארוחת ערב.

ביום שישי, לארוחת צהריים מתוזמנים מבושלים או מאודים דג לארוחת ערב - כמה ביצים קשות.

ביום שבת, לארוחות צהריים וערב ניתן לאכול אשכולית או תפוז, ולהתפנק עגבניות טריות וכל בשר מבושל למעט כבש.

ביום ראשון, הצהריים וערב חוזרות (כלומר, כמקובל משמש לסירוגין) - הוא מבושל או מאודה עוף ללא עור, ירקות מאודים, עגבניות טריות, אשכולית או תפוז.

בשבוע השלישי

בשבוע השלישי אולי נראה קשה ואת מונוטוני ביותר מבין הארבעה, אבל זה זה יעזור לאחד את התוצאות המצוינות ייתן לך דיאטה "מגי". טבלת קלוריות חלבונים ופחמימות במזונות ספציפיים שאתה כבר לא שימושי - מפתחי הדיאטה חישבו את כל הפרמטרים במיוחד למי שרוצה postroynet ללא נזק לבריאות.

ביום הראשון של השבוע השלישי, אתה יכול לאכול פרי כלשהו בכל כמות ובכל שילוב. מותרים כמעט כל מיני פירות - למעט בננות, מנגו, ענבים, תמרים ותאנים.

יום שלישי לאכול שום ירקות - מבושלים או מאודים, עם או בלי תבלינים ועשבי תיבול הם. להקפיד אסור רק תפוחי אדמה שיש כמויות עודפות של פחמימות עמילן.

יום רביעי מפגיש את שני הימים הקודמים: אפשר ופרות וירקות מבושלים, וסלט ירקות טריים - בכל עת, בכל נפח. אבל זכור: הדיאטה במשך 4 שבועות, "מאגי", שבו התפריט מבוסס על האינטראקציה הכימית של מוצרים מרמז על חלוקת ארוחות בוקר, צהריים וערב. כלל זה אינו חל ישירות בשבוע השלישי, אבל מומחים מייעצים לדבוק בכללים.

ביום חמישי, לאכול דגים מבושלים או מאודים, ירקות מאודים, חסה או כרוב עלים.

ביום שישי מותר מבושל בשר וירקות, מאודה.

יום שבת וראשון לא בדמותו של ימי צום: בסוף השבוע יכול להיות רק פרי של אחד המינים. לדוגמה, על יום שבת - רק תפוחים או אגסים, וביום ראשון - רק משמשים או שזיפים.

שבוע רביעי: בתפריט בימים שני ושלישי

דיאטת "מגי" מצייר תוכנית אכילה מפורטת עבור השבוע האחרון. כל המוצרים ומזונות אלה שיחולקו על פי שלוש ארוחות.

אז, ביום שני נפתר:

• 4 חתיכות קטנות של בשר מבושל או רבע עוף מרוט;
• סלט ירקות ללא רוטב;
• 1 בנק טונה (לשפוך שמן);
• 1, יבשים בפיסה במחבת לחם;
• תפוז או אשכולית 1.

יום שלישי הבא, תוכל:

• 2 פרוסות של בשר מבושל (200 גרם);
• סלט ירקות ללא רוטב;
• 1 טוסט;
• 1, כל חתיכת פרי או מלון.

השבוע הרביעי: בתפריט עבור יום רביעי, יום חמישי ושישי

אחד היסודות שעליהם דיאטה היא "מגי" - ירקות. בהתאם לכך, בכוונתה דיאטה באמצע השבוע הרביעי.

יום חמישי:

• 1 כף דלת קלוריות או ביוגורט וגבינה דל שומן;
• ירקות טריים, או מבושלים (חלק קטן);
• סלט ירקות ללא רוטב (ובמידה פחותה מאשר בימים הקודמים);
• 1, יבשים בפיסה במחבת לחם;
• תפוז או אשכולית 1.

יום שלישי:

• poltushki עוף מבושל או מאודה;
• סלט ירקות ללא רוטב;
• 1, יבשים בפיסה במחבת לחם לבן;
• תפוז או אשכולית 1;
• כל פרי של אחד המינים.

יום שישי:

• מבושל קיטור ביצים;
• סלט;
• 3 עגבניות טריות;
• תפוז או אשכולית 1.

הימים האחרונים של הדיאטה

יום שבת:

• 2 פרוסות של חזה עוף מבושל;
• קצת גבינה או גבינת פטה;
• 1, יבשים בפיסה במחבת לחם לבן;
• סלט ירקות עם יוגורט;
• תפוז או אשכולית 1.

ביום האחרון (יום ראשון) הוא חזר תפריט יום שני.

אם יש לך אלרגיה לביצים או תפוזים (אשכולית), ייתכן לשכלל דיאטה "מגי" גבינת קוטג '. תפריט דומה לזה שמוצג במאמר, אבל ביצים מוחלפות עם 200 גרם של גבינת קוטג 'דר - לכל פרי מותר אחר. ביקורות של הדיאטה בהחלט ייתן לך השראה להתחיל את הדרך להרמוניה: בקרב מי במעקב עם תפריט של כל ארבעה שבועות, לא היה מרוצה מהתוצאות!