כיצד להסיר את השומן לפני הקיץ?

C הגעתו של הימים החמים הראשונים יש חלומות על קיץ מיוחל. אז אתה רוצה לשים על שמלה קלה הילוך עף ללכת ברחובות האהובים עליכם. לתפוס נחמד לעצמך מבטי התפעלות של הגברים כבשו את מצב הרוח ואת החסד השמשית שלכם. יש רק שאלה קשה אחת: "איך להיכנס שמלה אהובה, שבו ברק פסיק מהודק לפני החגים?". הערב בבית במראה, עם ההפתעה מתבוננת בהשתקפות שלו, אתה מבין כי הנושא החשוב ביותר - הוא כיצד להסיר את השומן.

האויב מזוהה, ועכשיו צריך לדעת איך להכות אותו. לדוגמה, אתה צריך למצוא את התשובה איך להסיר שומן מן בישבן. ישנם כללים כלליים שיעזרו להפוך רזה. איתם צריך להתחיל. הראשון - בכל יום אתה צריך לשתות לפחות שני ליטרים של מים נקיים. זה יעזור לשטוף החוצה רעלים ופסולת, ולתת את גמישות העור. הכלל השני - כמו הרבה הליכה ככל האפשר. אנו מבינים כי נשים מודרניות אין לי זמן להסתובב בפארק בשעות הערב. חשוב האם אתה יכול ללכת חלק בדרך לעבודה או הביתה, ללא כל שימוש בתחבורה. אם אתה עובר מדי יום לא פחות מארבעה קילומטרים, בחודש יכול להיפטר 2-3 ק"ג.

הדבר השלישי שאתה צריך לעשות - כדי לשקול מחדש את הדיאטה שלך. אנו מבינים כי אפשרות זו אינה תמיד נעימה (המחבר גם אוהב מאפים), אבל אי אפשר להתעלם. נסו לנהל משא ומתן עם השני וללמוד לאהוב את המאכלים אשר יסייעו בהשגת התוצאה. הסר מהתזונה של קמח, בשר שמן, מיונז ואלכוהול. בכלל לא רואה את הדיאטה החדשה כמו דיאטה, ואם אתה רוצה לאכול משהו טעים, להיות בטוח לעשות את זה בלי לקלל את עצמו.

הכלל הרביעי חובה - זה התרגיל. מכוני יופי רבים מציעים טיפולים מיוחדים עבור העצלן. מפתחים של כל מיני מכשירי העיסוי מבטיחים צורות אידיאליות המופיעות כמו סיפור אגדה. אבל כל הדרך המפתה וקלה החוצה מסוג זה לא יותר מאשר מדע בדיוני. אנו בטוחים כי פעילות גופנית ופעילות גופנית - אלה הם ההשקעה הנכונה בבריאות והיופי שלך.

הכלל החמישי הוא מורכב - עיסוי וטיפולי מים. ואז, ועוד - פשוט ריאלי בפעולה הביתה. העובדה כי יש שומן בגוף קיבה, וזה מאוד קשה לחזור. נסה לברוח מבלי לעצור עד למועד עד שאתה מרגיש מותש. אם אתה נוגע בבטן אחרי מירוץ כזה, זה יהיה קר. כדי להתמודד עם שכבה זו של שומן קשה, אבל אנחנו יכולים לעשות את זה. אחרי כל אימון, אתה צריך להיות שפשוף מיט עיסוי האזורים הבעייתיים באופן אינטנסיבי. ואז, כאשר מתקלח, יש צורך שוב ושוב לשנות את טמפרטורת המים, את לסירוגין חם עם קר. תרגיל זה יחזק את ההשפעה ויעשה את העור ללא רבב.

נפנינו עתה תכנית מפורטת כיצד להסיר את השומן. מלבד כל האמור לעיל, אנו מתחילים לבצע סדרה פשוטה של תרגילים. בצע מהלכי רגל לכל כיוון - תרגיל זה יהיה להדק את הירכיים החיצוניות. בצע 15 נדנדות בשלוש הגישות.

קח קפיצה בחבל ו 10-15 דקות. חשוב לא לדלג על ימי הדרכה. קפיצה מאומנת היטב לא רק את שרירי רגליים, אלא גם את שרירי הבטן.

עכשיו בואו נדבר על הסקוואט. תרגיל פשוט ויעיל זה עבור הצורה האידיאלית של הישבן והירכיים. Feet הגדיר ברוחב כתפיים, בהתחשב בעובדה כי העקב לא אמור להרים מהרצפה. אנו מעלים את הידיים למעלה ולהתחיל קופצים. כדי להגדיל את העומס, אתה יכול להשתמש במשקולות. בצעו 15 כפיפות בטן בשלושה סטים.

התרגיל האחרון - רגל מזנקת קדימה. להתחיל לעסוק ללא סיבוכים, לאחר 2 שבועות של אימונים להוסיף משקולות. תרגיל זה אנו יוצרים ירכי צללית אטרקטיביות. העכוז להיות אלסטי, לעלות, לקבל צורה מעוגלת מינית.

אם נפתור את השאלה של איך לשרוף שומן מהר, לעזור שיטה רדיקלית להוציא עד 10 ס"מ נפח בעוד שבועיים. טכניקה קודם כל, זה מתאים למי שלא יודע איך להסיר שומן תת עורי מהבטן בלי ביקורים יקרים סלונים ומרכזי כושר.

במשך שבועות, אתה צריך לבצע שני סוגים של תרגילים. בהתחלה, אנחנו לוקחים את החישוק ולסובב אותה במשך 5 דקות. זה גם מחמם את שרירי הבטן. ואז, לתקן את הרגליים מתחת לספה, לבצע תרגילי בטן. הרם את הגוף אינו זקוק גבוה מספיק כדי לעלות ל 45 מעלות. התנאי החשוב ביותר - זה 50 חזרות בגישה אחת. ואז שוב 5 דקות ו לעטוף את הסדרה הבאה. תשמור על עצמך כי בקצב נותר גבוה, לקחת לפחות שלוש גישות.

עכשיו החלק החשוב ביותר של הטכניקה - זהו חוקן רגיל, אשר יצטרך לעשות ביום. קח את המים הקרירים הוא לא פחות מ 1.5 ליטר, להוסיף אותו קינוח של מלח. מעי כמובן טיהור - 2 שבועות או 10 חוקנים לניקוי. אנחנו לא רק לפתור את הבעיה, איך להסיר שומן. בתוך שבועיים של שיעורים וניקוי ייקח 5-7 ק"ג, התאושש מערכת טיהור הגוף.

אני באמת מאמין כי הטיפים שלנו יעזרו לכם ואחרי כמה שבועות תרגישו בסדר. אל תהסס ללכת דרך חיים לקראת הקיץ וחוויות חדשות!