דיאטת שעורה: כיצד להשתמש בשיטה נכונה?

האם קראת את ההמלצות השונות לירידה במשקל? חלק מהחברים להמליץ פחמימות הגבלה, בעוד שאחרים - הערך הקלורי הכולל, ואחרים - כמעט לחסל שומנים לחלוטין. מה אם אני נכנס ביוכימיה לא יהיה רצוי, ואת postroynet זקוקה בדחיפות? האם השעורה תעזור לרדת במשקל?

למה לעזוב את המשקל?

מחקרים מאשרים כי מקור האנרגיה בהפחתת משקל הגוף אינו חשוב (אם זה חלבון, שומנים ופחמימות). זה הגיוני. אבל בפועל זה הרבה יותר קשה. אנשים לא חולדות שאוכלות מה שהם נותנים. דיאטת אטקינס היא אפקטיבית עקב ירידה בתיאבון, דלי קלוריות מאוזן בשל העיקרון הכללי של דל שומן יעיל, - בגלל התכולה הקלורית נמוכה. Monodiets בדרך כלל פועלת על ידי צמצום הרצון לאכול, צריכת אנרגיה נמוכה ותוכן דל שומן. אז מעשים ושעורה. הרזיה זה יכול לשמש.

Fast קרובות, בזהירות

Monodiets מזיקים אם להחיל יותר משלושה ימים (אפילו רוב הדיאטה היעילה). פורום מוקדש בהרמוניה, בדרך כלל אינו תומך משתתפים שרוצים להשתמש בסוג זה של שיטה יותר מפעם בחודש. לכן, ירידה במשקל יציבה לא צריכה לחכות. דיאטת שעורה - היא שיטה חד פעמי יוצאת דופן.

המלח לא נשלל!

מתכון קלאסי - חמישה ימים לאכול רק אחד גרגרי שעורה. זה די קשה ובדרך כלל לשבור ביום רביעי. לכן יש צורך למנוע את הכישלון - ואחרי שלושה ימים להסגיר קלוריה מונה-דיאטה דלה על הישבן. אז, כדי להתחיל שלושה ימים אתה לצרוך לא יותר מ 200 גרם (משקל יבש) של דגנים, אשר מבושל. ללא שמן, אבל עם מלח. יש האומרים כי המלח לא ניתן להשתמש, אבל זה לא נכון. אם אתם אוכלים בלי זה, המאזניים רומו - להשאיר את המים, ולא משקל עודף.

כראוי לעזוב

ביום הרביעי מכניס דגנים מבושלים שעועית, משומר אפשרי, אך ללא תוספים (ביחס של בערך חצי חצי לפי משקל של מוצר מבושל). ארוחת בוקר וארוחת צהריים תהיה הרביעית של היום מעורבים. בארוחת ערב, להוסיף פרוסת חזה עוף מבושל, עדיין יש דייסה מעורבת דגנים וקטניות. ארוחת בוקר למחרת עשוי לכלול דגנים עם שזיפים מיובשים נקניק (אחד). לארוחת צהריים, לאכול דייסת שעורה עם תבלינים, קטשופ ובצל מטוגן. אוכל אתה יכול להיות בצורה מוכרת, אבל עם ירידה במנות חצי.

ללמוד וללמוד

לפיכך, השינוי בתזונה הוא לא חד כמו שזה מרמז קלאסי. ולנסות בכללותו לאחר הפריקה לאכול פחות, המשקל לא לעלות, אחרת לא יעזור ואת הדיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל. חינם, אבל עם היתרון ששווה לקרוא מדריך תזונה, אתה יכול למצוא את הספרים הרלוונטיים עבור רופאים. פיזיולוגית מטבולית טובה מאוד מתוארת בספרי הלימוד. אם אתה צריך להסיר הרבה שומן, אז שום הכשרה מדעית הן הכרחיות.

דיאטת שעורה - שיטה מיוחדת עם החסרונות שלו. אם אתה רוצה לאפס יותר מ -3 קילו, אתה צריך לחפש אפשרויות אחרות. עם זאת, אם אתה יושב על דיאטה אחרת, והגיע מישור, ואז באמצעות גרגרי שעורה יכול להיעשות כדי להזיז את המשקל למטה. אבל זכור כי אתה חייב להקשיב לגוף שלך ולבחור טכניקה, נסבלת היטב על ידך.