אנו עושים המרוויחים בבית

זה לא סוד כי ספורטאים רבים כדי לשמור על תוספי הספורט לקחת ביצועים הפיסיים שלהם. אני חייב לומר שזה לא כימיה! בעולם ספורט יש להבדיל בין כימיקלים ותוספים. בדיוק מספיק כדי לקרוא כמה מאמרים על מה זה ואיך היא פועלת. היום, סוגים רבים של ספורט ותזונה לא יכולים להתבצע בבית (למשל, קריאטין Tribulus). אבל יש יוצאים מן הכלל, וכיצד הוא המרוויח.

מה זה

גיינר הוא תערובת חלבונים פחמימות המכילה מספר רב של קלוריות. משקה זה אפילו יכול להתבצע בבית, שהנה סוף המוצרים מסוימים לרשותה (אשר נדונו בהמשך). פחמימות נדרשות על ידי הגוף לייצור אנרגיה, חלבון - כדי לבנות שריר. עדיף לקחת גיינר (בין אם זה בית או נרכש) לאחר פעילות גופנית, לאחר כ 30 דקות. למה, אתם שואלים. העניין הוא שברגע זה הוא פתיחת תיבת "פחמימות" במהלך בגוף MDM מתחיל לקלוט את כל החומרים המזינים עם נקמה. גיינר בבית (או קנה) הוא אידיאלי עבור התאוששות אנרגיה ולבנות שרירים בעת ובעונה אחת.

אנו מגדירים את המוצרים

לפיכך, המינוי וההגדרה מרוויח אנחנו מבינים. עכשיו פונים לבחור את המוצרים של בו ניתן לבשל קוקטיילים פחמימות. בחירת צורך יותר, בהנחה כי תכולת הפחמימות של התערובת צריכה להיות גדולה מכמות החלבון 3 פעמים. בואו נתחיל עם החלבון. ברור כי הקוקטייל של חתיכת הבשר אנחנו לא עושים, זה הוא מתאים ביותר עבור ביוגורט העבודה. גבינת קוטג 'דל שומן הוא בסיס חלבון אידיאלי. אחרי זה אתה צריך להוסיף לשלש את כמות הפחמימות כי בשפע פשוט עם פירות. אי אפשר לטעות - הם מוכלים פרי כלשהו. אתה יכול להתערב המרוויח (בבית), כל מה שבא ליד: תפוחים, אפרסקים, בננות, אגסים, תפוזים וכן הלאה. פירות חורף לקבל קצת יותר קשה, והמחירים עולים באופן משמעותי. במקרה זה, הם בהצלחה להחליף את הדבש וריבה. ועכשיו, אחרי החלטנו על היצירה המרוויח מקורות, להמשיך הכנתו.

Disturb ולנער

כדי להבטיח שכל הרכיבים מיוצרים על ידי תערובת של מטבוליזם על ידי הגוף, הם חייבים להיות ביסודיות לטחון. לשם כך הוא בלנדר אידיאלי. מלא את כל fruktiki החלב ביוגורט שלנו (כ 400 מיליליטר) ולהתחיל ערבוב. להרוויח המסה כולה הפכה הומוגנית צפופה. לא צריך להישאר גושים וחתיכות של מזון. אם אתם מתקשים לעשות תערובת עבה, להוסיף עוד חלב. המשקה המתקבל הוא מילא שייקר. לפיכך, הגענו המרוויח בבית, אשר בתורו הוא כמעט טוב כמו רכישה, ולפעמים אפילו עולה עליו. נקודה חשובה נוספת - לא עושה בכל פעם קוקטייל של אותם מוצרים. נסה משהו חדש, ניסוי וליצור טעמים חדשים שהיו מגוונים. מרוויח טוב בבית, שכן עובדת מרכיב אחד של הפחית בלי שום בעיות להחליף אנלוגי.