איך לשאוב את חברתו העיתונות?

העיתונות היא אחת קבוצות השרירים הבודדות ניתן שאיבה קלה ללא כלים מיוחדים. השאלה "איך לשאוב את חברתו העיתונות?" לפחות פעם אחת בחיים, אבל שואלת וחצי יפה של האנושות. עם זאת, עבור ההיווצרות של העיתונות האידיאלית אחד להתאמן מספיק. ואתה צריך להתאים את התפריט היומי שלהם. על מנת להסיר שומן עודף באזור הבטן, צריך להיות מחוץ בצק הדיאטה, קינוחים, וכל מים מוגזים. כמו כן השפיעו לרעה על ידי מזונות מטוגנים ושומניים. אם אתם אוהבים מתוקים, אתה יכול לפצות על הצורך הזה בעזרת מיצים ללא סוכר הוסיף. חומרים שריפת שומן אכילה ו תה משתן תזונאים ומומחים לא ממליצים בגלל ההשפעה השלילית של תרופות אלה על השרירים. בנוסף, הם יכולים לעורר תהליכים בלתי הפיכים בגוף.

הדרך הטובה ביותר כדי לשאוב את העיתונות - ללכת לרקוד ותוכניות בידור אחר. הנימה הכללית בכל הגוף ואת שרירי הבטן, בפרט, לתת שיעורי ריקוד בטן, כושר ופילאטיס. מפגשים אלה ינתנו צורה יפה בתקשורת בלי "קוביות" עיצוב ברורה. בבית, לפעמים זה מספיק כדי לקנות דיסק עם קורס ריקודי בטן שיעורים. אם ילדה יש את כוח רצון ואת דחיפות מסוימות, כגון גישה אל האינפלציה של שרירי הבטן תספק חיסכון משמעותי בזמן וכסף. אבל לאחר קבלת כישורים מסוימים אתה יכול ללכת לבית ספר בקבוצה וליהנות יותר מוסיקה ומפגשים חברתיים.

פתירת הבעיה של איך לשאוב את חברתו העיתונות יכולה להיות ריצה ושחייה. יותר מהר ממה שאתה יכול להשיג תוצאות מוחשיות, אם זן שיעורים אלה של העיתונות ולבצע את התרגילים עם המאמץ.

אם השרירים ביד מפותחים מספיק, אתה יכול לנסות להוריד העיתונות בסרגל ידי משיכת. מלכתחילה, עדיף למשוך את הרגל המכופפת. בא - אתה יכול לבצע "פינה" (pull-ups עם הרגליים בזווית ישרה). אותו התרגיל יעיל לשאיבת העיתונות הנמוכה.

מומחים בשאלה "כמה מהר מנופח שרירי הבטן התחתונה?" מגיבים באופן שונה. הוא האמין כי אצל בני אדם תחתון או בעיתונות העליונה לא להתבלט, אבל יש רק שריר אחד גדול עם מחלקות שונות. שינויים ומהפכים הם הדרך היחידה להגיע לעבודה השרירים abdominis rectus. אם אתה עושה טוויסט כרגיל, העבודה תופעל והחלק העליון באמצע קצת. כאשר כפות הרגליים לעלות בצבת לא תמיד נדנדות העיתונות נמוך לעיתים קרובות כוללים לשרירי הירכיים והמותניים, אשר אינם קשורים בבטן. כדי לשפר את האפקטיביות של התרגיל הזה אתה צריך לבצע רמות רגליים במלחציים במצב סטטי, כלומר להעלות את הרגליים אל הגוף ואת "קפוא" בתנוחה זו למשך דקה אחת (כל יום משך התרגיל הזה הוא להגדיל).

איך לשאוב את חברתו העיתונות, יכול להנחות מאמן מוכשר ביותר בכל חדר כושר. להתחיל להתאמן בחדר הכושר, הקפד לחמם את הגוף, לאחר ביצוע פעילות גופנית קלה (מסלול ריצה למרחק קצר או פשוט להטות). בצעו תרגילים עם הגוף של הצטננות לא צריך להיות בשל האפשרות של מתיחת השרירים ואת הופעתה של תחושת הכאב. היבט חשוב נוסף כדי להשיג תוצאה חיובית הוא פעילות גופנית סדירה. אם מותר לדלג כיתות, ייתכן שיהיה עליכם להתחיל הכל מהתחלה.

השאלה "איך לשאוב את חברתו העיתונות?" ניתן לפתור רק חיובי במקרה כאשר כל התרגילים האלה כדי לשים לב העבודה של קבוצה זו של שרירים.