איך לבשל מרק לירידה במשקל

דיאטת מרק - תבשיל שהפך פופולרי בשנים האחרונות עקב ההתפשטות של "אופנה" עבור נשים רזות. רבים יושבים על דיאטה, אלא משום מרקים כאלה יכולים לרדת במשקל כמעט ללא מאמץ. מסכים, הרבה יותר נחמד לשבת על דיאטה, יש משהו חם וטעים, לא?

המנה הפופולרית ביותר בסדרת מרקים לירידה במשקל הוא מרק עגבניות לירידה במשקל, משום עגבניות מכילות כמעט ללא קלוריות (טוב, לפחות, מעט מאוד). בנוסף, הם מכילים כמות גדולה מאוד של חומרים מזינים. אז הנה - מתכון מרק זה.

הרזיה מרק עגבניות. אפשרות №1

יהיה צורך מוצרים כגון

עגבניות בשלות (3-4 חתיכות)

מיץ עגבניות (חצי כוס)

נורות (לזוג)

שמן זית (1 כף)

שום (1 שן),

תיבול (לפי הטעם כמו שאתה רוצה).

כדי להכין מרק עגבניות לירידה במשקל, עגבניות צרובות עם מים רותחים ולהסיר מעורן. לאחר מכן הם נחתכו לחתיכות בגודל ממוצע. בצל לנקות, לחתוך ומטגנים בשמן זית. כדי לצלות את הבצלים להוסיף עגבניות קצוצות 1 מראש גם קלופים וקצוצים לחתיכות קטנות של שן שום. התערובת נמזגה 1-2 כוסות מים, מיץ עגבניות 1 קוביית מרק ירקות, ואז מביאה לרתיחה - וכל.

הרזיה מרק עגבניות. וריאנט №2

המוצרים הדרושים לבישול:

7-8 חתיכות של עגבניות,

חתיכות בצל 2-3,

חצי ראש כרוב,

עשבי תיבול ותבלינים,

שמיר ופטרוזיליה - כפי שאתה רוצה כרגע.

אתה עדיין יכול להיכנס במוצרי מרשם כגון גזר מגורר וסלק.

כל הירקות מרשימה זו בזהירות לשטוף, לקלף וקוצצים. אבל רק את גזר וסלק, כמובן, אם אתה משתמש בהם, אתה לא לחתוך לחתיכות קטנות, ולשפשף על פומפיה. כל שליחה מגוררת או פרוס בסיר, מוסיפים מים כך שתכסה את הירקות. במקרה זה, אתה לא צריך לטגן ירקות - זה מתכון. חמש דקות לפני הרתיחה לזרוק תבלינים ועשבי תיבול. ואז מסירים מהאש, יוצקים לתוך קערות. בְּתֵאָבוֹן.

יתרונות של מרק עגבניות לירידה במשקל היא לא רק על העובדה עגבניות מכילות רק 50 עד 80 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר, אלא גם בעובדה שהיא מספקת אשליה של רוויה, עקב אשר כבר לא מרגיש רעב, וכתוצאה מכך - מרזים. לכן, מרקים אלה הם מאוד פופולריים במדינות רבות, שם יוגשו הן חמים וקרים.

מוצר נוסף חשוב עבור הרזית מרקים הוא דלעת. קלוריה לה אפילו פחות מאשר עגבניות - רק 30-35 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. כלומר היתרון העיקרי שלה בעניין זה. לכן, בהמשך - מתכון מרק דלעת לירידה במשקל.

דיאטת מרק עם דלעת

אם אתם מבשלים עבור מנה אחת של מרק, אז אתה צריך:

דלעת - 100 גרם,

סקווש - גם 100 גרם,

אתה יכול גם תפוחי אדמה - 100 גרם,

פלפל בולגרי - 1 חתיכה,

גזר - 2 חתיכות,

בצל - 1,

עגבניות - 1 חתיכה,

כף סכו"ם 2, - שמן צמחי

מלח ועשבי תיבול - לפי טעם (איתם דיאטה מרק נראים קצת בהיר כן טעימים יותר).

דלעת, פלפלים, בצל ו חתך גזר לקוביות, יוצקים לסיר עם מים ומבשלים בחום בינוני עד שהם רכים. ואז, כאשר הם מבושלים, זורקים אותם בחזרה עגבניות julienne. בצל וגזר השני ומטגנים מעט חמאה וגם לזרוק את המרק, אבל עד סוף הבישול. צמחי מרפא ותבלינים - רק על פי שיקול דעתו הבלעדי, לא רוצים - אתה לא יכול לשים את כולם בתוך מרק דלעת לירידה במשקל.

כמו כן, אם המשטר מאפשר, אתה יכול לקבל ירקות מרק דלעת. אם אתה רוצה את שניהם, להגביר את הפעילות הגופנית, אתה יכול לרדת במשקל מהר, ולא לחתוך את המנות שלהם. לאחר נתוני מרקים הם דלים בקלוריות, ולכן, בכל מקרה הם יוכלו לתרום לירידה במשקל. אבל פעילות גופנית יכולה לעזור יותר כדי להדגיש את השרירים של הדמות שלך.