אולגה Novikova: הסודות של הדמות המושלמת

Novikova אולגה - צלמת ובלוגר, הפכה ידועה דמות המרהיבים ומאמרים אינפורמטיבי עם תמונות צבעוניות. במשך כמה שנים, היא משותפת בכנות עם משתמשים של סודות הדמות המושלמת שלה. זה מראה בצורת גוף מושלמת, וחשובה יותר, בגלוי מדברת על ההצלחות שלו, מראה על ידי דוגמא איך אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות. האימונים שלה באוויר הצח, נופי הים קסום גישה חיובית השראה לקוראים שלך להיראות מהממת.

מי הוא בכלל, אולגה Novikova?

אולגה מגיע וולוגדה. להיות צלם נפלא, היא פתחה סטודיו ביתה במוסקבה והחלה לעבוד. המקצוע הזה הוא רחוק מלהיות פשוט: תמונות באיכות גבוהה דורשות סבלנות וסיבולת גופנית. טיפוף על הסטים, התהליך שלה עצמה - היא תנועה מתמדת, ארגון עצמי ואת יחס חיובי. אולגה אומרת שהיא הכי רוצה לדגמן עבור צלמים. לפני מספר שנים, היא החלה בלוג, שבו משתף תמונות ושיחותיו על חייו שלו.

אולגה Novikova נוסע, לוויה של חי - גלשן רוח מקצועית. ספורט זה דורש אימונים עבור תנאים מסוימים - מים, חום ורוח חזקה. ברוסיה, זה לא. לכן, אולגה Novikova נוסע. אבל לא רק פוסטים ותמונות מעניינים נמשך קוראי בנות הבלוג מכל רחבי העולם. לא יכולתי להישאר מעיניהם הדמות המושלמת שלה. אולגה נענתה לבקשות של קוראיו ולפרסם קטעי וידאו בבלוג שלך של האימונים שלו.

איך הכל התחיל?

מתפעל הערות על התוצאות של אימון קוראים בבלוג. ובכן בעריכת וידאו, תרגילים המיועד רמות שונות של כושר, כמובן, הדמות האידאלית מאמן השראה ולהניע עוסקת המורכבות שלה. שיעורי וידאו עם Olgoy Novikovoy זכו לפופולריות די מהר. ויש הרבה שרוצים לעסוק בהדרכת מאמן. הם מתבקשים לארגן מועדון ספורט לקיים שיעורים בחדר הכושר. כך נולד הרעיון של מחנה אימונים.

מחנה כושר

אולגה החליטו ליצור מחנה כושר לנערות, שבו הם לא יכולים רק ליהנות מהשמש הים, אבל כדי למצוא את הדמות של החלומות שלהם. היא אספה קבוצה חזקה של אנשי מקצוע. השיעורים נערכים לא רק אולגה, אלא גם מאמן כושר (פעמיים אלוף העולם), מורה למחול ושחייה. מוכן ללכת לסיבוב הכושר הראשון צבר יותר מ 50 אנשים. למרבה הצער, כל כך הרבה אנשים זה לא היה מתוכנן. ובקרוב ארג מחנה כושר שני. עכשיו אולגה Novikova צובר בקביעות המבקשים להגיע נסיעות ספורט. משתתפים רבים בסבבים קודמים חזרה שוב ושוב. הדבר אינו מפתיע. חופשה פעילה ומהנה, אימון משעשע כתוצאה - שזוף, גוף יפה וים חיובי.

אימונים עם Olgoy Novikovoy

שאלה כמה היא משלמת בזמן אימון, אולגה אומרת, אתה צריך להקשיב לגוף שלך. לפעמים היא עושה רק מטען 15 דקות, לפעמים זה לוקח שעה בבוקר ובערב. אם נמאס - זה מאפשר לך לקחת הפסקה מהאימונים denok השנייה. כמו רוב הבנות, ירכיים וישבן - אזור הבעיה. לכן, משתלם להן תשומת לב רבה.

אולגה יחס שלילי דיאטות. העקרונות הבסיסיים שלה של תזונה כדלקמן:

• יש כל כך הרבה.
• לאכול לאט, אבל בהנאה. בשל עליית השולחן עם תחושה של רעב קל.
• אוהב את הגוף שלך ולפנק סלטים שלה, פירות טריים מדי יום.
• אל תוותרו לגמרי של שומן. כמות קטנה של הגוף זקוק.
• אל תאכלו אחרי 18.00 - מיתוס. מספיק כדי לתת בערב מן הארוחה הכבדה.

שמרו על הגזרה, אתה יכול - אתה פשוט לדבוק אורח חיים מסוים. לכן יש צורך לעשות את זה כיף וקל. הדרכה המוצעים על ידי אולגה, נוח גם למתחילים. הוא מציע 3 כיתות יסוד: תרגילי 15 דקות, מיועדות 30 דקות של פעילות גופנית ומגוונת 50 דקות מלאות. מידע על כושר קמפ, לנסוע פרטים, תמונות והצלחה של משתתפים - כל זה מעמיד בבלוג שלו אולגה Novikova. ביוגרפיה, עובדות מעניינות, טור עצות ומרשימים באותו ההשראה הזמן. עם דבריה, סוד יופי יומי - חיוך. תחשוב חיובי, להיות זהיר דיאטה, לעסוק כושר - ואתה תהיה יפה, אהבתי, מאושר.