עצות הרזיה - דבק ואת המוטיבציה התקינה

משהחליט לשנות את אורח החיים, ובמיוחד, את הדיאטה הוא תמיד בשאלה כיצד לפעול כראוי. להלן אנו נותנים עצה היא לא לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר. מ אתה רק צריך סבלנות ואת ההכרה כי הכוח הנוכחי אינו מתאים לך.

אז תזונה נכונה לא הפכה עינוי בשבילך, אנו מציגים לכם את הטיפים במשקל.

השאר את "החטיפים"

כמובן, אנחנו לא מדברים על ממתקים ועוגיות. אבל על פי תזונאים, אם אתה לא לספק את התשוקה למזון בין טכניקות הארוחות העיקריות, ואחר כך הכל נגמר אכילת יתר בשעות הערב. אז, לא להתעלם חטיף ואחרים "חטיפים", אבל הבחירה של עצירות על מוצרים כגון יוגורט, סלט, פרות, גבינה וכן הלאה.

אל תאכלו מול הטלוויזיה

זהו חלק חשוב מאוד של עצות לירידה במשקל, למעשה הוכח כי בעת צפייה בטלוויזיה, אתה יכול לאכול עד 40% יותר קלוריות מהרגיל. אפילו קריאה או מחשב להשפיע לרעה על כמות המזון. מסיבה זו, תמיד לארוחת בוקר, צהריים וערב ליד שולחן האוכל.

פעילות גופנית

כמובן, לא פעילות גופנית סדירה קשה להשיג תוצאות משמעותיות. כדי להתחיל, לנסות פשוט להאריך את הרגל, ובהמשך להוסיף את התשלום למשך 5-10 דקות. בהדרגה, אתה רוצה לסבך את התרגיל.

הרינג אדום

אם יש לך רצון לאכול המוצר האסור, להעביר את תשומת הלב שלך לכיוון אחר. לדוגמה, בטלפון לקרובי משפחה או אחרים להסיח את עצמם מן לחשוב על אוכל.

ארוחת בוקר - המפתח לבריאות דמות רזה

הארוחה בבוקר היא החשובה ביותר, וכי היא צריכה להיות מזינה ומספקת. ארוחת הבוקר צריכה בעיקר מורכבת חלבון ופחמימות עם דיאטה דלת שומן. זה ישמור על רמות סוכר בדם ברמה נורמלית, ואת תחושת הרעב תופיע בזמן קרוב. עם חביתה מיקומו המרכזי, פירות, גבינת קוטג ', לחם עשוי דגנים מחיטה מלאה.

תשכחו משקאות אלכוהוליים

כידוע, כל אלכוהול מכיל כמות גדולה של קלוריות אשר אינם מקיימים את התיאבון, אלא להיפך - להלהיב אותו.

אל תשכחו פרי

העצה הבאה לירידה במשקל היא פשוטה למדי - לאכול יותר פירות. מוצרים אלה אינם מכילים שומן, אך הם עשירים בסיבים. כמובן, אנחנו לא מאבדים את העובדה כפי שאתם צורכים ויטמינים הדרושים לגוף שלך.

חולמים
שינת לילה שלם - זה הוא חלק חשוב של ייעוץ לירידה במשקל, כמו גם גוף נח הוא מסוגל לעבוד הרבה יותר טוב. באותו הכמיהה לאוכל מזיק יקטן באופן אקספוננציאלי.

מוטיבציה

אי אפשר לרדת במשקל אם אתה לא יודע מה זה שאתה צריך. ככלל, גורמים כגון שיפור בריאות ורווחה אינן חלה. דרושים צעדים דרסטיים יותר. זה עשוי להיות רצון להחיות תחושה של משפחה, למצוא חיים שותף / zu, עבודות שינוי. לכל אדם יש מטרות משלהם ואתה צריך לבחור משהו שיגרום לך במשך זמן רב.

כל הטיפים הרזיה אלה הם פשוטים מאוד, אך למעשה הם. אנחנו לא לגרום שום דיאטה, כי זה די ברור כי ירידה במשקל יש צורך לחסל את מתוק, השומן, מטוגן, מעושן, קמח משקאות קלים תוססים.