דיאטת ביצה עבור 4 שבועות: תפריט מפורט (בוקר, צהריים וערב)

אחת הדרכים הפופולריות לרדת במשקל היום - דיאטת ביצה עבור 4 שבועות, שפרטיו תמצאו במאמר זה. עם זאת, אפשרות זו תדרוש ממנו שיכין בזהירות ולציית משמעת הקפדנית.

כדי לתכנן אירוע כזה צריך להיות מראש. נבחרים לחודש הדיאטה צריכים להיות חופשיים מכל בדיקות פיסיות או נפשיות חמורות וטיולים ארוכים. זאת בשל העובדה כי, כמו בכל דיאטה, שהצענו נותן לגוף נטל ניכר. אם ההמלצות לתזונה יופר, אז בילה המאמצים לא לייצר מכך.

מהי המהות של דיאטת ביצה?

כפי שהשם מרמז, היא מבוססת על הקבלה של ביצים כמזון. תזונאים בסתר לשקול אותה רלוונטי אחד מאוזן ביותר. בגלל זה (בהנחה שהמשטר משתמשים בו נכון) את השימוש של מינרלים וויטמינים נוספים אינם נדרשים. כלומר, בחרנו את כוח האופציה לא שייכים-התזונה מונה. אז כמה זה בתפריט של פרי דל קלוריות, המכונה לעתים "הדיאטה כתומה-ביצה עבור 4 שבועות."

באופן מסורתי, ביצים הם מזונות מתעכלים בקלות. יש הצעות גם של הנפסדות שלהם על גוף האדם. למעשה, זו היא מטעה. חשיבותה של לקיחת תזונה ולבחון את המשטר של חיי אדם לא ניתן להפריז.

את הנעכלות הקלות או הקושי תלוי באופן שבו המוצר הוא מוכן. בטן ההקלה לוקחת את הביצים שאנו אוכלים קשות. זה בגלל החלמון של הביצה - הפיתוי המסורתי התינוק בשנה הראשונה (לאחר ההתפרצות של השן).

טענה נוספת של המתנגדים לגישה זו - גדל ערכו הקלורי לכאורה של מוצר כגון ביצים. אבל זה גם טעות. ביצה ובינוניים מכילה לא יותר מ 100 קלוריות. חלק הארי של אותם נמצאים בחלמון - כי הוא מחסן אמיתי של חומרים מזינים.

למרות הערך הקלורי הנמוך של מוצר כגון ביצים, אינו מוטלת בספק. הם בהחלט לספק את הרעב ולספק מזון חלבון מלא. אם ארוחת בוקר כולל ביצים, צהריים וערב יכולים להיות סכום קטן בהרבה של מזון. להלן תיאור של דיאטת הביצה עבור 4 שבועות עם תפריט מפורט.

מה אנחנו יכולים לצפות

חלק הדיאטניות מאמין כי ירידה במשקל מוצלחת צריכה להיות בטוחה כדי להשתמש בם בבוקר. כמובן, אף אחד לא מתווכח עם העובדה חלמונים וחלבוני ביצה - רק מחסן של כל החומרים בגוף הדרושים (הוויטמינים הקיימים ביותר למגוון רחב של יסודות קורט).

נושא הירידה החדה במשקל דיאטת הביצה צפוי בשבועות הראשונים. החצי השני של המונח נועד לאחד את ההישגים. כפי שכבר הוזכר, תוכנן דיאטה הרזיה ביצה עבור 4 שבועות, ומומלץ להשתמש לא יותר מפעם אחת בשנה.

הבסיס של ביציה משולבים עם מזון ממקור צמחי (פחמימות נמוכה חלבון). זהו חלק מהתזונה ביצה עבור 4 שבועות - המון פירות וירקות. על פי מקורות שונים כדי לרדת במשקל עשוי להיות עד 25 ק"ג. זה תלוי הדמויות הראשוניות.

וזה משהו לפחד

כמובן, ישנם התוויות כמו מחלות כליה או כבד או אלרגיות. זה לא מתאים כזה דיאטה לנשים בהריון ואמהות הנקה.

כמו כן יש לזכור, ואמצעים סניטריים. לאחר ביצים - המוצר הלא נכון, אשר נתונה מראש טיפול יסודי. קודם כל, לקנות אותם כראוי. לסרב רכישה, אם הקליפה פגומה או מרווח בלשלשת עופות.

חנות צריכה להיות בהתאם לתנאים הקבועים על החבילה, עם בנפרד ממוצרי חלב, ואל תשכח לשטוף לפני הבישול. זמן בישול לא צריך להיות קצר יותר מאשר 5 דקות. ולהימנע ביצים קונות, אשר לא מסומנות עם החותמת של הווטרינר.

דגשים נוספים

בכפוף דיאטת הביצה עבור 4 שבועות תפריט מפורט - לא כל. הצלחת תוצאת תהליך הקיבוע אמינה תורם תרגיל אפשרי. שמירה על משקל צריכה להתבצע בבוקר על בטן ריקה. ארוחת צהריים, ארוחת ערב ו swap הבוקר אסור. היזהרו משטר שתייה. אתה יכול להשתמש בתבלינים, אבל לא יכול להיות - שמן צמחי שמן.

תחת האיסור ואלכוהול בשל כמות הקלוריות הגבוהה שלה. קפה ותה מותר רק בלי הסוכר. השם "דיאטה ביצה-כתום עבור 4 שבועות," הוא אומר על השימוש רק אלה פירות וירקות שאינם מכילים הרבה קלוריות. הימנע בננות, תאנים וענבים, וירקות - תפוחי אדמה.

על היתרונות והחסרונות

היתרונות העיקריים של דיאטת הביצה: הטעם של ביצים, בדרך כלל נעימות מוכרות לכולם. בנוסף, המוצר הזה יש מחיר מאוד זול. מנות ביצי בישול יכולות להיות במגוון אפשרויות שעושה מגוון מסוים בתפריט. תהליך הבישול לא יכול להיקרא ארוך או קשה במיוחד.

מוכל בתוך הביצים של חלבון יחד עם סידן משפר באופן משמעותי את מצבו של ציפורניים, עור ושיער. עם דיאטה כזו לא צריכה לזרוק אימון - או של מאמני כושר יספר לכם על היתרונות של תזונת חלבון.

נקודות שליליות: את הפחמימות במזונות בזמן דיאטה תהיה גרעון מסוים, אשר טומן בחובו כאבי ראש, בעיות עיכול וריח רע מפה ואולי.

דיאטת ביצה עבור 4 שבועות: תפריט מפורט עבור כל הימים

בואו נסתכל מה תזונאים המציאו עבור 4 שבועות אלה.

לאורך כל השבוע, ארוחת בוקר - שתי ביצים עם חצי אשכולית (כאופציה, תפוז גדול). כלומר, בבוקר אנחנו אוכלים די מונוטוני. לכן זה נקרא לפעמים "ביצה-אשכולית דיאטה עבור 4 שבועות." ולאחר דיון מפורט של כל צהריים וערב.

שבוע

תזיז את זה הכי קשה, כי הגוף נמצא בתהליך של הסתגלות משטר מזון לא מוכר. הנה פריסה לדוגמא במשך כמה ימים.

ביום שני, את ארוחת בוקר זנים שכבר הוזכרו כמה ביצים כל צלחת. מלבד התגלמות מבושלת אפשר להכין חביתה בנרתיק או קיטור ומבשל ביצים שלוקות. ארוחת צהריים - את monofruktovy שנקרא. זה מותר רק סוג מסוים של פרי - אגסים או תפוחים. כמות לא מוגבלת.

אל תשכח, תאנים, בננות וענבים אסורים. לארוחת ערב, להכין את עצמך חתיכה קטנה של בשר (רזה). זה צריך להיות אפוי עם תבלינים או צלייה או אידוי.

יום שלישי. ארוחת בוקר, כאמור לעיל, הוא זהה. ארוחת צהריים מורכבות מבושל בתוך שרוול או בגריל הפרוס של בשר של עוף או הודו ללא עור. כדי לספק מגוון רחב של ארוחה - ירקות מבושלים או מטופלים עם חום, למשל - עגבני, בגריל (או קישואים או פלפלים), משהו של זוג הביצים, ואחד מבין פרי הדר בעל גודל ממוצע.

ובינוניים עגבניות צהרי יום רביעי, טוסט עצמך טוסט עם גבינה דלת שומן. גבינת כריך קל לבשל במיקרוגל. עם כוח מרבי להגדיר את הטיימר 15 שניות, וסיימת - הגבינה על הלחם היטב יש זמן להינמס. ארוחת ערב יכולה להיות חתיכת בשר מבושל.

ערב יום חמישי דומה למה שהוגש על יום שני. כלומר, יש לנו ביס רק סוג אחד של פרי. ארוחת ערב באותו היום הוא לא עשיר מדי - קצת בשר מבושל בליווי סלט עלים.

צהרי יום שישי מוגשים ירקות מבושלים בתוספת זוג הביצים. הם ערוכים מבושלים את התערובת שנתקבלה היא קרסה. כפי בארוחת דגים מתאימה עם תוספת של סלט או אצות, וכן ישמש תפוז לקינוח.

צהריים יום שבת, אתה יכול גם לעשות פירות, אבל נסו לבחור משהו שונה בהשוואה יום שני וחמישי. לארוחת ערב, להכין את עצמך הודו בגריל.

צהרי יום ראשון מיוצגים אפויים או מבושל עוף עם תוספת של ירקות. סלט ארוחת ערב פרי קל בלי רוטב.

שבוע שני

ביום שני, הכנת בשר צהריים (אבל לא לטגן) עם כרוב או לקישוט סקווש. ארוחת ערב אשכולית, כל מנות ביצים וסלט של עגבנייה ומלפפון.

בשרי צהרי יום שלישי דלי שומן זנים עם כמה עגבניות. חביתת קיטור סעודה עם תוספת של קישואים. לקינוח - תפוח או תפוז.

ביום רביעי, הצהריים צריכים להיות מורכבים בשר, בנוסף - סלט טרי (מלפפונים ועגבניים). לארוחת ערב, לבשל טוסט משלך גבינות דלות שומן, מנות ביצים וקינוח אשכולית.

ביום חמישי ב הקוטג מגורען צהריים בתפריט נעשים, קיטור ביצים מקושקשות וירקות מבושלים. בארוחת ערב - עוף, שתי ביצים רכות, וכתום.

ערב יום שישי ובשרים צלויים עם עגבניות וערב אשכולית ביצה עלומה.

ביום שבת צהריים באותו יום חמישי או יום שישי - לבחירה. סלט ארוחת ערב פרי קל בלי רוטב.

ארוחת יום ראשון אחר הצהריים מורכבת מבושל בתנור או על העוף בגריל עם תוספת של ירקות. אותו ולאכול ארוחת ערב.

נחלוף על פני השבוע השלישי

תפקידיו של הביצים יורדים בהדרגה. מוצרים אלו הנם רשאים להשתמש בכל מספר. אז, יום שני - היום של פירות. תחת האיסור רק עמילניים (רשום כבר בננות, תאנים וענבים).

יום שלישי - יום ירקות, אך יש להימנע תפוחי אדמה. ירקות לבשל multivarka או מאודה.

יום חמישי - יום דגים. הדג הוא מבושל, אתה יכול להכין מרק אור. זה יכול להיות בתוספת כרוב.

יום שישי מוקדש הבשר, כמובן, סוגים דל שומן. תצרף אליה יכול וירקות.

כל הימים הנותרים לדבוק בדיאטה מסוג אחד של פרי בכמויות בלתי מוגבלות.

והנה השבוע הרביעי

ה- IT הכלל הבסיסי - מעבר חלק מגוון המזון. מוצרים אלה רשאיים לקיים שום עקביות, דבק רק כדי מגבלות מקום.

אז בואו נתחיל. ביום שני, בתפריט ליום כולל ארבע חתיכות של עוף או בשר, כל אחד במשקל כ 75 גרם, צנצנת שימורי דגים, כמה עגבניות, שלושה מלפפון, כרוב גלם קטן, פרוסת לחם תפוז.

יום שלישי ו לארוחת צהריים, ולארוחת ערב - בשר מבושל (או מאודים) - כ 200 גרם, עגבניות התיישבו יותר בסך של כמה חתיכות, מלפפון שלוש וחצי חפיסת גבינת קוטג מגורען (כ 50 גרם), פרוסת לחם תפוז.

יום רביעי ירקות מבושלים מוקדש (מספר - 400 גרם). בנוסף, לאכול כמה עגבניות וכמה מלפפונים, חצי חפיסת גבינת קוטג ', פרוסת לחם ומיץ אשכוליות.

יום חמישי מותר להשתמש חצי עוף קטן, עגבניות שלושה או ארבעה תפוז. תפריט דומה, אתה יכול לעשות עבור עצמך ואת כל שאר ימי השבוע.

פנקו את עצמכם, למשל על יום שבת, פילה מבושלת של עוף וסלט עגבניות ומלפפונים ללא תדלוק. תוכל להשלים לשמש יוגורט, גבינת קוטג '(1 חבילה) וכתום.

ביום ראשון, אתה יכול שוב לאכול צנצנת שימורי טונה, כמו גם להרשות כפית של גבינת קוטג ', כמות קטנה של לחם אשכולית, בכל זאת.

מתכונים לנושא זה

ועכשיו אנחנו מציעים לכם כמה מתכונים פשוטים עבור מנות אלה שאתה יכול להשתמש בכפוף דיאטת הביצה. אחד מהם - את הבשר בנייר. היערך עגל, גזר צעיר בגודל בינוני, אחד או שתיים שיניים שום, עשבי תיבול (פטרוזיליה, בצל, בזיליקום) ו מכירים את הטעם שלך עם תבלינים.

הבשר נחתך בסכין, עם קיצוצים צריך להיות צר ועמוק. יש מטיל את שום גזר, אז היצירה כולה היא מלוחה ופלפל. על גיליון הנייר ערוך ירוקים, ועל גבי - חתיכה הכין בשר. כל עטוף בחוזקה והניח בתנור שחומם מראש ב 200 מעלות לשעה.

אומלט מאודה עם ירקות מבושלים

בשביל זה נדרש לקחת כמה ביצים, 300 גרם של ירקות (עגבניות, קישואים, כרובית, ברוקולי), וכמובן, תבלינים. קודם כל, להכין את תערובת הירקות, באמצעות multivarku או קיטור. ואז כל מלאות חביתות מבושלות לתערובת ביצה נוספת למשך רבע השעה הביאה נכונות מלאות.

בישול ירקות על הגריל

המרכיבים בצורה של כל ירקות (לדוגמא חצילים, העגבניות ו- m. פ) שלי, לחתוך ומבשלים 40 דקות בתנור על סריג באותה הטמפרטורה. בשלב זה אנו ללחוץ את השום, מערבבים אותו עם תבלינים. תדלוק של תערובת שום מתווסף הירקות המוכנים.

סלט עם עוף וירקות

מבשלים את העוף ב 200 גרם. קח גם גזר, ביצה רבע גדות אפונה ירוקה ובצל חצי והתבלינים האהובים עליך. גזר, ביצים שלוקות, קרסה יחד עם בשר ובצל, כל מעורבות עם תוספת של אפונה ירוקה.

דרך נכונה מהתזונה

אם אתה שובר את דיאטת הביצה, קילו כמעט בודאות לחזור למקומות הרגילים. בנוסף, כללים אלה צריכים לדעת כדי למנוע מחלות של מערכת העיכול. להלן החשובים שבהם:

• ירקות מבושלים מוחלפים בהדרגה על ידי טרי, כמות דגים ומוצרי בשר לאחר הגדלה לאט.
• ואז הוא הציג בתזונה של פחמימות, רצוי מורכבות.
• בלי דיאטה פיזית מאמץ הוא לא יעילה, אבל הם חייבים להיות מתונים.
• שתיית משטר מספקת לשימוש לפחות אחד וחצי ליטר של נוזל יומי.
• ארוחות עדיפות לחלק לתוך רבים קטנים (עד 6 פעמים), שהאחרון - כ 3 שעות לפני השינה.

בואו מהתזונה קרובות על משך הזמן שווה שבוע או שבועיים. המלצות של דיאטנים יש לפעול בעתיד, התוצאות לא חדל לרצות אותך.

דיאטת ביצה עבור 4 שבועות: תפריט מפורט בטבלה

קוראים רבים רגילים לקבל מידע בצורה מובנית - כך קל יותר להשתמש בו. במיוחד עבור האוהדים האלה ניסינו לארגן נושא כגון דיאטת הביצה שלנו עבור 4 שבועות. תפריט מפורט בטבלה שלהלן יעזור להתמצא במהירות בבישול יומי.

מה ההישגים ניתן לצפות

התוצאות של דיאטת הביצה עבור 4 שבועות חושב, במידה רבה תלויות בחומרה של משטר ציות המשקל ההתחלתי של האדם שמאבד משקל. הוא האמין כי עם מעקב זהיר פוסק הרזיה אפשרית עד 20 ק"ג.

לעתים קרובות אנשים לחלוק דעות על מגוון מוצרים ושירותים, אינו יוצא מן הכלל ותזונה נחשבת. ביניהם שני משבח ושלילי. אלה שהצליחו לרדת במשקל, פעילים ממליצים על אפשרות זו מגוון רחב של דמויות ראשיות של המשקל המקורי שלה, ואת הכללים שלפיהם השיגו תוצאה מרשימה (עד 20 או אפילו 30 קילו ירד). "בודקים" דיאטה מומלצת לקחת ויטמינים נוספים לבקר באמבטיה או בסאונה.

כמובן, לא מעט ביקורות שליליות. מי שלא הצליח בעזרת דיאטת ביצה לרדת במשקל, הם עוזבים גם. אבל עלינו לזכור כי קיים יעיל לחלוטין מכל הבחינות.

דיאטנים לשיטה זו של ירידה במשקל יקבלו יחס מכבד מספיק. בהתבסס על דיאטת חלבון ביצה עבור 4 שבועות, עם תפריט מפורט איפה אתה עכשיו מכיר, זה נותן לגוף את כל מה שדרוש לצורך חיים נורמלים ועבודת פרודוקטיבית. זה צריך רק לזכור כי התרופה לכל זה עדיין לא - עבור גישת הרזיה נורמלית צריכה להיות מקיפה.