כיצד להסיר בטן בתלייה בבית? פעילות גופנית, תזונה, קוסמטיקה

כיצד להסיר בטן שקועה בבית - חשש של רוב הנשים. לרוב תופעה זו מתרחשת לאחר הלידה או כתוצאה מהרגלי אכילה גרועים וסגנון חיים. כדי לפתור בעיה זו, אתה צריך להבין את הסיבות שלה. לשם כך, בצע כמה כללים פשוטים אך חשובים מאוד:

1) היפטר קפלי השומן באזור הבטן.

2) תשמרו על העיתונות שלך.

3) לאכול נכון.

4) הסר את הנפיחות.

תזונה נכונה

בטן רפויה להיעלם בזמן המהיר ביותר האפשרי, בכפוף הדיאטה. אף אחד לא אומר שאתה צריך להרעיב. נהפוך הוא, אתה צריך לבנות את הדיאטה כדי למקסם את חילוף החומרים שלכם.

התזונה שלכם צריכה להיות מאוזנת. אבל באותו זמן אתה צריך להשקיע יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. כלי מצוין במאבק נגד עודף קלוריות הוא ספורט.

אז, לשמור על כמה עקרונות של תזונה, ואתה שוכח מה בטן רפויה:

- לצמצם את צריכת שומן, קמח מאכלים מתוקים, כמו גם משקאות מוגזים.

- אל תאכלו ממש לפני השינה. לאחר הארוחה צריכה להימשך כשלוש שעות.

- לאכול ארוחות קטנות חמש עד שש פעמים ביום. בזכות קבלת פנים כזאת, אתה תמיד תרגיש פרץ של אנרגיה, ואת הבטן שלך תקטין לאורך זמן. אגב, בקרוב מאוד תוכלו לראות כי אתה צריך להרוות הרבה פחות מזון ממה שחשבת.

- אל תשכחו בוקר. זוהי הארוחה החשובה ביותר. וממנו יהיה תלוי במצב הרוח והבריאות שלכם.

זה כמה כללים, התבוננות שאתה מבין כיצד להסיר את בטנו המדולדלת. אבל עבור תוצאה עמידה דרך נכונה בחיים חייבים להיות רגל בשבילך.

כמה מילים על אורח חיים פעיל

דמות אידיאלית אישה - היא מטרה להשיג מאמץ כדאי. אחרי הכל, כולם רוצה להיות יפה ורזה. על מנת להשיג תוצאות מהירות לא צריך לשכוח את אורח החיים הפעיל. זה לא רק תזונה נכונה יכולה לעזור להיפטר שומן כזה מעצבן מקפל על הבטן. הבוקר מתחיל עם מטען. זה יעזור לך סוף סוף להתעורר ולנער את הגוף. כדי לזרז את חילוף החומרים בבוקר, לשתות כוס המים להתקלח ניגוד.

אם אתה מודאג לגבי איך להסיר את הבטן השקועה בבית, אתה פשוט להתחיל לעסוק בספורט. וכל. בעיה זו עושה ריצה עבודה טובה, ריקודים וכל המשחקים פעיל. וכדי לזרז את התוצאות, לבצע תרגילים עבור הבטן.

תרגילים יעילים

כדי להשיג תוצאות מרביות לעקוב אחרי קבוצה קטנה של תרגילים כל יום, עם דקות אחרי עשר-חמש עשרה בלבד.

תרגיל № 1

רד על הברכיים, לשמור על הגב בעת ובעונה אחת חלקה, אבל הידיים למטה לאורך הגוף התחתון. עכשיו, לאט ככל האפשר כדי להטות את הגוף אחורה אל היד אינו נשען. חזור למצב ההתחלתי. נסו לחזור עשר או חמש עשרה פעמים.

תרגיל № 2

שכבי על גבך. שים את הידיים מאחורי הראש, מהודק עם מברשת. Feet להגדיר רוחב כתפיים לכופף ברכיהם. לאט לאט להעלות את הגוף שלך עד הברכיים ולאט לאט לחזור למצב ההפוך. חזור על עשר עד חמש עשרה פעמים.

תרגיל № 3

לעמוד עם רגל רוחב כתפיים בנפרד. שמור על הגב שלך שטוחה הידיים לאורך הגוף התחתון. האם לסירוגין מטה ימינה ושמאלה, מנסה להושיט את ידו אל הרצפה. חזור על כל צד עשר פעמים.

תרגיל № 4

שכבו על הגב, הרגליים, לשמור ישר, הידיים והרגליים - מתוח. מנסה לא לנתק מהרצפה בחזרה, להעלות רגל ישרה, כל עוד הם לא יוצרים זווית ישרה עם הדיור. האם לעלות לאט לאט להוריד את הרגל בחזרה לעמדה. חזור על עשר עד חמש עשרה פעמים.

אם החישוק יעזור?

חולה-חישוק - זו היא שיטה מצוינת להסיר בטן תלויה בבית. יחידה זו יכולה לפתור הרבה בעיות עם הדמות ובריאות, למה מומחים ממליצים שימוש בו בחריפות לפתרון בעיות כגון נפול בטן.

במהלך הסיבוב של החישוק לך להעסיק שרירים רבים בגוף. הם אינם יוצאי דופן ושרירי בטן. חולה-חישוק אימן היטב ושרירי בטן לרוחב. חוץ מזה מקבל את זרימת דם טובה יותר בבטן, ושרף קלוריות. לפיכך, את פלט המים העודף המופרש ומשפר את חילוף חומרים.

ובכן, אם תחליט להסיר את הבטן הרופסת ידי חישוק, להתחיל האימון שלהם עם עשרה עד חמש עשר דקות והביא אותם עד שעה. כדי להתחיל, רק כדי ללמד אותו לסובב ואז לקנות דגמים כבד-משקל, אשר יהיה הכי יעיל. בתחילה עשוי להופיע חבורות, אבל הם יהיו, ברגע שאתה לומד איך להשתמש במכונה זו. למד לסובב את החישוק משני הצדדים, ואתם מופתעים מהתוצאות.

טיפולי יופי שימושיים ויעילים

אם אתם מחפשים פתרון מקיף לבעיה זו אסור לשכוח וטיפולי יופי. שים לב עיסויים וטיפולי גוף.

עיסוי הדבש מסייע תוך זמן קצר מאוד להיפטר עודף שומן על הבטן. עם זאת, להיות מוכן לעובדה כי הליך כזה יכול לגרום אי נוחות לך. אבל התוצאה תהיה מדהימה. לפני העיסוי, לנקות ביסודיות את העור על בטנה עם שיחים. עכשיו לשים את הידיים על כמות קטנה של דבש ולהתחיל וליטפה את בטנה. הליך זה הוא יעיל מאוד. במהלך השבוע של המותניים עלול לקחת יותר משני סנטימטרים.

הבטן רופסת סוף סוף למצוא צורה יפה, בבקשה אם היא עוטפת. על שטח הבעיה ליישם פלפל אדום, אצות, עשבי תיבול או דבש. הגוף עטוף בניילון נצמד, אשר עזב את שלושים או ארבעים דקות. לאחר הטיפול, העור רך וקטיפתי mudet ואת רפיון להיעלם.

האם אפשר להסיר את השומן בבטן לאחר הלידה

כיצד להסיר בטן תלויה אחרי לידה - זה נושא מאוד חשוב. אחרי הכל, כל אמא רוצה להיות יפה. רוב הנשים במהלך ההריון במשקל עקב אכילת יתר. יש לזכור כי במהלך גדילת הבטן ואת שרירי הבטן נמתחים. לא מייד לאחר לידה כדי להתחיל הרזיה דרמטית. בתור התחלה יהיה מספיק כדי לעשות הליכה רגילה לאכול נכון. ובכן כדי ללבוש הלהקה ופעילות גופנית קלה.

כיצד להסיר את הבטן תוך זמן קצר

יש רגעים שבהם אתה צריך להיראות מושלם, והזמן הוא נתון מעט מאוד. נשאלת השאלה האם אפשר להסיר את שבוע הבטן הרפויה. כמובן, במשך זמן כה קטן מרווח הרבה שומן לא ייעלם, אבל עדיין להיות מסוגל להסתכל בבטן לנעים יותר מבחינה אסתטית.

אל תשכחו כי ההתחייבות של דמות יפה - תזונה נכונה. בבוקר לאכול דייסה על מים ופירות. ביום אתה צריך לאכול חמש פעמים לפחות, במנות קטנות. לאכול כמה שיותר ירקות ומוצרי חלב ככל האפשר. אל תהדק עם הארוחה האחרונה. תוכלו לסעוד לא יאוחר משבעה בערב. אז אתה יכול לשתות תה ויוגורט.

פעילות גופנית יומית. לך בסאונה. קחו עיסוי, לעיטוף. לשתות משקאות, מובילה את הנוזלים העודפים מהגוף. לכן, במשך שבוע אתה תהיה מסוגל להיפטר הגוף של כמה קילוגרמים מיותרים ולהיות אפילו יפה יותר.

מוטיבציה

הדמות האידיאלית של אישה - זה הוא גורם גדול עבור קנאה. אם אתה רוצה להיות דמות יפה, כולל בטן מתוחה, אתה צריך לעבוד על זה כל יום. וזה לא רק פיזי, אלא גם נפשי. מצא את הדברים כי יניע אותך. לדוגמה, להכניס ג'ינס במקום בולט שבו אתה רוצה לטפס. או לשים על התמונה שולחני ודגם רזה שלך. מצא לעצמם מניעים, כי בלעדיהם זה יהיה מאוד קשה.

המלצות חשובות

במהירות וביעילות להתמודד עם בעיות כגון שומן עודף עור נפל על הבטן, יש צורך לבצע מספר הנחיות:

- כמה שיותר ללכת ברגל;

- לעשות תרגילים לא רק בעיתונות, אלא גם על שרירים אחרים;

- לעשות עיסוי עצמי, לעטוף ו לסובב חישוק ;

- לשתות הרבה משקאות צמחי מים מינרליים מטוהרים;

- לוותר קפה ואלכוהול;

- לבצע את הדיאטה;

- פשוט להתחיל ליהנות מהחיים.

אל תחכו לרגע המושלם. ליצור אותם בעצמך.