כמה קלוריות ב תבשיל ירקות? Pistou: קלוריות והטבות

אכילה בריאה - זה לא משעמם. דייסה פריכה, ירקות מאודים, מבושלים בתוך בשר בסיר כפול - וכתוצאה מכך אתה מקבל שולחן בהיר ומגוון. היום אנחנו רוצים לדבר על כמה קלוריות ב ראגו ירקות. מדוע החלטת לקחת בחשבון הוא המאכל הזה? בגלל זה הוא מאוד טעים, זול ומהיר להכין. אם אין לך אלה או ירקות אחרים, זה לא משנה. אל תהסס לשנות אותם לקצה השני והתוצאה היא תבשיל חדש כי הוא בשום אופן לא נח למקור בטעם.

תכשירי חישוב

אם אתה מקל על הדיאטה, התכולה הקלורית של מזון היא אינדיקטור חשוב מאוד. במקביל האופציה הכדאית ביותר - ירקות מאודים. אתה יכול בכל עת של היום כדי להרשות חלק גדול של אוכל טעים ללא חשש מותן. כמה קלוריות ב ראגו ירקות, היום נשקול בפירוט רב, כך שתוכל לבחור את האפשרות המתאימה ביותר.

תבשיל קלאסי

הובל כמה מתכונים בגלל השינוי של רכיבים מספיק חזק תלוי תוצאה סופית. לכן, ברור שלא יכול לענות על השאלה, כמה קלוריות ב ראגו ירקות. זה מחושב על בסיס מרכיבי המנה המוגמרת 100 גרם נלקח בחשבון לא רק קלוריות ירקות טריים, אבל גם שיטת ההכנה. אפילו מבושל עם מלח, הם הופכים קצת "כבדים".

במתכון הקלאסי באמצעות קישואים, חצילים, בצל ועגבניות. כאשר תערובת כזאת קלה לחשב כמה קלוריות ב ראגו ירקות. חשבון 100 גרם במשך 25 קלוריות, כלומר, גם אם אתה מרשה לעצמך חלק גדול של הלילה, בכל מקרה, זה לא ישפיע על הדמות שלך.

תבחר

אכן, הערך התזונתי של הארוחות תלויה בעיקר הבקשה. כמה קלוריות ב תבשיל ירקות בלי בשר, אתה יכול לספור את המקופל בקלות יחד את כל המרכיבים. אנו מציגים דמויות ממוצעות על בסיסו ניתן כבר להסיק מסקנות. 100 גרם של 24 חצילי קלוריות, כרוב לבן נותן 28 קלוריות, ברוקולי - 33, אפונה - 73. סקווש המילוי האידיאלי, משום שהיא כוללת רק 27 קלוריות. פלפל מתוק מכיל 25 קלוריות, גזר - 22, ואת בצל ועגבניות - 17. אסוף את כל הקופה של ירקות - ותקבל כ 2.5 ק"ג של תבשיל טעים. מאכלים קלוריות בעת ובעונה אחת יהיו רק 800 קלוריות. לכל 100 גרם במשך 36 קלוריות.

בין אם אתה אוהב ירקות מאודים? אנשים רבים מעדיפים בצל ומטגן, גזר ומרכיבים אחרים כדי לטעום מאכלים אפילו בהירים. אבל אז אנחנו צריכים להוסיף את שמן חמניות, התכולה הקלורית היא 900 קלוריות לכל 100 גרמו כתוצאה מכך, המנה הופכת "כבד", בהתאמה החלק יצטרך לחתוך כמה.

כולל מתכון ברוקולי

כל הדיאטנים ממליצים להשתמש צמחי ייחודי זה לעתים קרובות ככל האפשר. הוא מכיל הרבה המאקרו-ורכיבים תזונתיים, משפר את עיכול, ובמהלך הדיאטה הוא עוזר הכרחי. העניין הוא כי ברוקולי, כמו גם חזה עוף, יש קלוריות שליליות. מה זה אומר? והעובדה 100 גרם של גוף המוצר 20 קבל קלוריות ויאכל בעיכול של כ 40 קילוקלוריות. זה הביטוי המפורסם הזה הוא "לאכול ולגדול דק". אבל על תבשיל עם בשר לדבר קצת נמוך, בעוד לנתח אפשרויות garnirnye.

אנו מציעים מתכון טעים, מזין ומספק כי הוא מושלם כתוספת לארוחת צהריים וערב להחליף. קח שעועית ירוקה וברוקולי, בצל וכרובית, ושמן צמחי. הירקות מומלצים חום מעט ואז לכבות למחבת העמוקה. בואו לחשב כמה קלוריות יש ב תבשיל ירקות עם ברוקולי. בהתאם למידת צלייה, ועוד בדיוק את כמות השמן, התכולה הקלורית לכל 100 גרם משתנה בין 40 ל 118 קק"ל.

ראגו של קישואים

אם אתם מעוניינים ומקשטים אפשרות קלה, אתה יכול להניח כי אתה כבר נמצא אותו. כמה קלוריות ב תבשיל ירקות בלי בשר שמן, זה כבר אפשר לחשב במדויק. יסוד עיקרי נלקח קישואים, הם מתנקים מן העור, ולאחר מכן מבושל עם עגבניות, חצילים, בצל, גזר ותבלינים. היא מתאימה ביותר עבור מחבת עבה חומה למטרה זו, לשים על אש איטית. זמן בישול - על 40 דקות. מנת קלוריות מסיימת היא 25 קלוריות לכל 100 גרם הוא אידיאלי עבור תזונה תזונתית קלינית.

תבשיל עם תפוחי אדמה

מצד אחד, המנה הזו יש טעם עשיר, אבל מצד שני - כמעט כפליים קלוריות רבות. יש בערך 60 קלוריות 100 גרם, וזאת בהעדר שמן. אבל המרווה במהירות, כלומר זה יכול לשמש כמנה נפרדת לארוחת צהריים או ערב.

להכנה נדרש לקחת את כרוב ותפוח אדמה, בצל וגזר, רסק עגבניות ותבלינים. במחבת ומוסיפים את הבצל הראשונה ולהוסיף טיפת שמן לתת צבע זהוב. עכשיו לשים את כל שאר החומרים, יוצקים מים ומבשלים עד שהם רכים. אם אתה מעוניין לדעת כמה קלוריות יש נזיד ירקות עם מעט כחול, נוכל לענות לך בקלות. הכל תלוי בזמינות של תפוחי אדמה. עם זאת התכולה הקלורית עולה ל 60 עד 100 גרם, הוסר - בהתאמה, ירד ל 30 קלוריות.

תבשיל עוף עם

לא כל אדם יסכים לשבת לארוחת ערב בלי בשר. כדי למצוא פשרה בין מנה התזונתית יסודית, אתה יכול להוסיף את המתכון הקלסי חזה עוף. זה טעים, לבבי מאוד מועיל. כמה קלוריות ירקות תבשיל עם עוף? אם אתה משתמש השד, המנה מתבררת קלה מאוד - כ 50 קלוריות לכל 100 גרם רגליים וכנפיים תוספנה קצת יותר. ואז שוב, זה הכל תלוי בך. מרווה - זה יותר דרך תזונת טיגון מגדיל את מספר הקלוריות.

הכנה ב multivarka

וכפי שאתה מסתכל על זה, המנה מוכנה עצמה, ללא השתתפות שלך? זה מאוד קל לעשות, מספיק כדי לקבל עוזר במטבח כגון multivarka. אתה יכול להניח בבוקר את כל המרכיבים, להדליק את זמן שהיית טיימר - וזה יכין לארוחת ערב ההגעה שלך.

כדי להכין את התבשיל יצטרך לחתוך את בצלי עוף, כל מטוגן קל במחבת. עכשיו להפיץ את הבשר multivarku, מוסיפים את הגזר ואת קישואים, כרוב ותפוחי אדמה, תיבול וגם רסק עגבניות קטן. ארוחות מוכנות יהיו במצב "מרווה". זה ייקח בערך 30 דקות ואתה יכול ליהנות ארוחת צהריים טעימה. כמה קלוריות ב תבשיל ירקות עם עוף multivarka? הוספת תפוחי האדמה, אתה מקבל ארוחת משביעה המכילה כ 100 קלוריות לכל 100 גרם הסרת מרכיב עמילני יכול להיות כמחצית כדי להאיר הצהריים או ארוחת הערב שלהם.

במקום מסקנה

תבשיל ירקות - הוא מאכל מאוד שימושי, פשוט וטעים. זה יאהב את כל בני המשפחה שלך. בהתאם לצורך, אתה יכול להתאים את הארוחות מוכנות הקלוריות באופן עצמאי. עם זאת, בכל מקרה, זה יהיה נמוך. משמעות הדבר היא כי תבשיל הירקות צריך להיות על השולחן שלך לעתים קרובות ככל האפשר.