מה הן תוכניות הכשרה עבור בנות

כדי שיהיה גוף הרמוני הוא החלום של כל נערה, ללא יוצא מן הכלל, ללא קשר לגובה, צבע השיער והלאום שלה. אבל, למרבה הצער, כדי להיות רזה נכתב על מין זה לא כל מין הוגן, כל כך הרבה צריך לנסות קשה, לעשות מאמצים כדי להפוך את הגוף רזה. עוזרי נאמנים בנושא זה הן תוכניות הכשרה לנערות בעלות כיוונים שונים ובזמן הקצר ביותר האפשרי, כדי ליצור קבוצה אחת או אחרת של שרירים. שקול עכשיו כמה מהם ולנסות ליישם בפועל.

לכן, אזור מאוד "מדגדג" על הגוף של האישה הוא החלק בצד של השד. לעתים קרובות בהישג יד, מופיעים קמטים שנראים מאוד לא אסתטיים. למרבה ההפתעה, חסר זה מופיע גם נערות רזה, לרוב מראה את עצמם עם הגיל. כדי להיפטר מפלחות באזור זה, יש צורך לבצע תרגילים כדי לחזק את החלק העליון של פלג גוף עליון. זה גידול של משקולות מן העמדה ואת עמדת הטיה, לדחוף קופצים, למשוך קופצים. זה גם שימושי לסירוגין לסובב את המפרקים הכתפיים - קדימה קדימה, ואז בחזרה. תרגיל זה גם להוסיף גמישות ולעשות את כל התנועות מתואמת יותר.

תוכניות ההכשרה לבנות אינן עושות תרגילי עיתונות. אדם יכול להשיג "קוביות" מעורר קנאה באזור הבטן במשך כמה חודשים של עבודה קשה, אבל אישה היא הרבה יותר קשה לעשות את זה. אבל כדי לפחות להסיר את "בטן", אתה צריך לבצע קבוצה מסוימת של תרגילים:

• להדק את הרגליים ולהרים את פלג גוף עליון.
• מתפתל.
• מדרונות לפנים ולצדדים.

תוכניות הדרכה עבור בנות מכוונים לעתים קרובות לאזור בעיה, כגון הירכיים והישבן. אם משאבת את הראשון נראה אפשרי יותר, ואז עם השני יש בעיות רבות. כדי להיפטר צלוליטיס ו flabbiness, יש צורך לבצע squats על לוח הזמנים הבא: במשך חודש אנחנו squat. אתה יכול להתחיל מ 5 פעמים, עושה תרגיל בשלוש גישות, הוספת מספר שולחנות בכל יום. בסוף החודש ביום עליך לבצע תרגיל זה 250 פעמים. המפלים הם תרגיל יעיל נוסף הכולל כל תוכנית הכשרה לנערות. בבית או במסדרון - לא משנה היכן תבצע אותם. כדי לשפר את האפקט, אתה יכול להשתמש בציוד אחר, ולאחר מכן בתוך כמה חודשים הישבן שלך יקבל את הצורה הרצויה.

לא פחות חשוב באזור של הגוף הוא שוקיים של הרגליים. מישהו רוצה להגדיל אותם, לשאוב אותם, לעשות אותם מפתים יותר, אחרים רוצים, להפך, להפחית אותם, כך הרגליים שלהם להיות רזה. במצב זה, תוכניות ההכשרה הסטנדרטיות לבנות נעשות רק לעתים נדירות, אבל סוג זה של פעילות, כמו ריקוד, פותר את הבעיה. במהלך עומס קבוע, השרירים האלה בסופו של דבר לרכוש את המראה שניתן להם על ידי הטבע. אם הרגליים מלאות בגלל משקעי שומן - כל עודף ייעלם. אם רפיון ולכן רזה, השרירים נשאבים, ואתה תשיג את מה שאתה רוצה.

לעשות תוכנית אימונים לבנות פשוט, העיקר - לדעת את המאפיינים של הגוף, כמו גם להדגיש את האזורים הבעייתיים ביותר על הגוף.