כיצד להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי: ההמלצות העיקריות.

נשים רבות לאחר הלידה כמעט מייד נכנס צורה, יש להם מזל והם לא נדברו. בוא נדבר על 90% מהנשים האלו עדיין לא יכול לחזור שלך בטן שטוחה.

מי הוליד ידי ניתוח קיסרי, יודע שלא משנה מה הדיאטה נבחר, עודף שומן ילך לשום מקום, לא על הבטן. מעל התפר יהיה נול בטן בוגדנית. בהתאם למצב של אמהות צעירות, מותר לרופאים לשחק ספורט, עיתונאי רוק ולעשות אחרים תרגילים עבור בטן שטוחה עם 6-12 חודשים לאחר ניתוח. זהו הזמן הנדרש עבור הריפוי של המפרקים. כיצד להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי - השאלה היא כמעט רטורית, לפני נשים בכלל האמינו כי זה לא נקי לאחר הניתוח.

אם אתה מתחיל להתמודד עם לפני, סיבוכים יכולים להתרחש - או להופיע פרדת תפר חולה.

להעריך את מצב הדמות שלך יכול להיות כמה חודשים לאחר הלידה כאשר הרחם להתכווץ לממדים ליושנה. זה היה הרגע שבו נוכל לראות מה יש לנו עסק עם.

עכשיו, במכוני יופי רבים מציעים עוטפים, המאפשר לגרום לעור כדי, אנטי צלוליט עיסויים וכאלה. אני אנסה לספר לכם כיצד להסיר את השומן בבטן בבית.

בתחילה, לפני האימון, ניתן לפשט את המשימה - לקנות הלבשה תחתונה תחבושת, corsetry. זה נמכר כמו בתי מרקחת ועוזר להביא את שרירי טון. למרות שחלק מהרופאים מאמינים כי יש לו את האפקט ההפוך, כלומר, השרירים נמצאים בעמדה מסוימת בגלל תחתוני תמיכתם, ולא בגלל שהם עובדים. לגבי הנקודה הזו יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך, שמכיר אותך ואת התכונות שלך.

מומלץ גם לישון על הבטן שלי - כך שרירי הבטן מתחזקים, וחוזי הרחם טוב יותר.

אם אין בעיות בריאות - להניק, זה גם תורם להתכווצויות רחם. אמהות מיניקות רבות בקרוב להיפטר בטן לפניהם אין שאלה לגבי איך להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי.

נוסף וארוך יותר הליכה עם ילדכם - הליכה באוויר הצח וההליכה על התועלת עבורך ועבור תינוקך.

אל תשכחו על העור - אתה חייב לרכוש או לעשות סקראבס משלך בקביעות להשתמש בו, כך תוכל לעזור לה לחזור למצב הקודם.

מסז. זהו נעים ומועיל. ישנם ראשי מקלחת מיוחדים או מברשת פרט.

צייר את הבטן. זה יכול להיעשות הן בבית והן ברחוב. רק לצייר את הבטן ולנסות להחזיק אותו בתנוחה זו למשך זמן, כמה שניות. זה גם עוזר לחזק את השרירים.

כיצד להסיר את השומן בבטן לאחר הלידה: תרגיל. כשהרופא יאפשר פעילות גופנית, אנחנו צריכים להתחיל עם תרגילים פשוטים, שכיבות סמיכה ולא להתנדנד בעיתונות על לוח מיוחד, אבל, למשל, עם יוגה. וגם, כמובן, מן מאוד פשוט, כגון פעילות גופנית, "חתול".

אני צריך לקום על ברכיו, וידיו מונחות כנגד הרצפה. נתראה צריך מולך, לא על הרצפה. ואז נוכל חזיר במעלה הקשת, ולאחר מכן לכופף, כלומר, הקיבה תצטרך לשאוף הרצפה. חזור על שלוש הפעמים הראשונות, כל יום, בהדרגה להגדיל את מספר הפעמים. צור יותר בערב, אז את הקלוריות שהצטברו במהלך היום יישרפו.

מתיחת שרירים, יהיו גמישים ולהיות מוכנים יותר משאות כבדים. בהדרגה להגדיל את העומס עומד, אם אתה מתחיל משהו צר - צריך לחזור 1-2 הצעדים אחורה. אם יש נמשך פריק או כאב - תמיד להתייעץ עם רופא.

אירובי שחייה ומים - ספורט יפה לאחריו, אתה יכול להתחיל איתם.

נסו להתמודד עם כל יום - לפחות 10, לפחות 5 דקות. השתמשו מכיתות רגיל הרבה יותר מן מתיש, אבל חד פעמי.

וגם, כמובן, היא לשים לב לתזונה. אני לא דיאטה ותזונה! העקרונות הבסיסיים של הכוח הזה הם בערך כדלקמן:

כיצד להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי - המלצות כלליות.

• לשתות יותר.
• קרוב יותר ערב, קטן וקל להיות מזון.
• אל תאכלו לפני השינה - הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 3-4 שעות לפני השינה.
• מזונות מלח כבר על הצלחת, לא במהלך הבישול.
• לנטוש מתוק. או לאכול קצת בבוקר.
• נסה לא לאכול מטוגן, לתת עדיפות מבושלת מבושל.
• לא מרוצה חטיפים - יש יותר באותו הזמן שהגוף רגיל לזה.

כללים פשוטים אלו יסייעו הן כדי להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי, ולשפר את מצבו של הגוף כמכלול.