ירידה במשקל ב 2 שבועות: לבחור את הדיאטה

הקיץ תמיד רוצה לרדת במשקל במהירות וללא השפעה "החזרה מיידית" של הק"ג האבוד. אם השפע הזה של ירקות ופרות מפתים זמין, והריח של סחרחורת ברביקיו. "מה לעשות כדי לרדת במשקל ובאותו הזמן יש יותר מאחד רק כוסמת?" - שאלה מטרידה לא רק המין היפה. התשובה היא פשוטה: לבחור אחד דיאטות סעיף המוצעות המאפשרות לאכול מגוונת ועדיין לרדת במשקל.

דיאטת סאות 'ביץ', aka דיאטת ד"ר Agatston

למען הדיוק, זה אפילו לא דיאטה ותזונה להביא בצורה נורמלית. התהליך כולו מחולק לשלושה שלבים, שני הראשונים של שנמשכו שבועות, ואת השלישי - שארית חייך. דיאטות מחבר - ד"ר Agatston - מבטיח הרזיה ב 2 שבועות של Phase I עד 7 ק"ג, תלוי במשקל ההתחלתי. במקרה זה, את ערכת צריכת החשמל המוצע על ידו בעדינות מובילה את המטופל לחשוב על היתרונות של מזון בריא. אז, בשלב הראשון כולל שלוש ארוחות ביום עם שני חטיפים. בשלב הראשון יצטרך לנטוש את הצריכה של פירות, מאפים מתוקים, כל מוצרי קמח, אורז לבן, ירקות עמילניים (אגב, אליהם גזר, סלק כוללים בנוסף תפוחי אדמה).

איך לרדת במשקל בעוד שבועות של שלב I של דיאטת Agatston. אתה צריך לצרוך בשר דל שומן, בשר העגל או בשר בקר הטוב, בשר עופות (סינטה עדיף, אבל יכול להיות שום, ללא עור), כל מיני גבינות דלות שומן (צ'דר, פרמזן, מוצרלה, גבינה לבנה בולגרית), דגים וכל מאכלי הים. כמו כן בתזונה צריך להיות ביצים נוכחיות, ירקות, אלא אם נקבע אחרת לעיל, שומנים - שמנים צמחיים, באופן אידיאלי, רק שמן זית, תבלינים טבעיים, אגוזים (חטיפים). היופי של דיאטה זו הוא כי כל מיני מוצרים הנצרכים בצורתו הגולמית, כמו גם לאחר כל בישול, לרבות מטוגנים.

דיאטה גרמנית, או דיאטה מרלן דיטריך

שיטה זו מבטיחה כי די הרזיה ניכר ב 2 שבועות (אתה יכול להפסיד עד 8 ק"ג). זה רק בניגוד הדיאטה הקודמת, הגרמני יצטרך לספור קלוריות, וכן לעקוב בקפדנות את התפריט המוצע. וחסרונות זה. אבל היתרון הוא כי הדיאטה מציעה מגוון רחב למדי של מוצרים. מה לעשות כדי לרדת במשקל על דיאטה גרמנית? ראשית, בצע את ההמלצות בתפריט התצוגה. שנית, למלא בקפידה עם הקלורית המוצע. שלישית, על סיום הדיאטה בהדרגה לשלב מאכלים אסורים, אך הם יכולים לצרוך מאוד נדירים ורק בבוקר.

אז לאבד משקל עבור 2 שבועות על הדיאטה הגרמניה:

1. יום שלישי: הערך הקלורי - קלוריות 856. סט מזון: כוס הקפה 1 פרוסת לחם, 2 ביצים קשות, תרד, סטייק בקר, סלט של עגבניות וכרוב. תרד וחסה צריך להיות מלא עם שמן.

2. יום שבת: הערך הקלורי - קלוריות 920. סט מזון: כוס התה, 1 פרוסת לחם, סלט של עגבניות וכרוב, שזיפים, 2 ביצים, 200 גרם של בשר בקר, סלט ירוק.

3. סביבה: הערך הקלורי - 685 קלוריות. סט מזון: כוס תה או קפה, ביצה, גזר מבושל עם שמן צמחי, גבינה - 100 גרם, 250 גרם של סלט פירות

4. יום שבת: הערך הקלורי - קלוריות 965. סט מזון: 150 מיץ תפוחים טרי מיליליטר מיליליטר-200, דגים מאודים - 250 גרם, עגבניות, תפוחים, קציצת בשר עם 150 גרם של חסה

5. יום שבת: הערך הקלורי - קלוריות 810. סט מזון: מיץ גזר, עוף מטוגן - 200 גרם, 2 ביצים, חסה וגזר מגורד עם שמן צמחי.

6. יום שבת: קלוריה - 1120 קלוריות. סט מזון: כוס תה וקרקרים, בשר בקר מטוגן - 200 גרם ו 150 גרם של כרוב קצוץ, גבינה - 150 גרם ו 100 גרם של גזר מגורר עם כל שמן צמחי.

7. יום ראשון: הערך הקלורי - קלוריות 810. סט מזון: כוס תה עם טוסט, עוף מבושל - 200 גרם, סלט פירות - 300 גרם.

תפריט זה יספק הרזיה ב 2 שבועות עד 8 ק"ג, תלוי במשקל ההתחלתי.

עמידה באחת הדיאטות הציעו לעזור מספיק מהר כדי לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. אבל יש לזכור כי כל הגבלה מלחיצה עבור הגוף, אז תצאו משטר הדיאטה בזהירות רבה, כדי לייצב פלט ולהימנע הסט החדש של משקולות. עם זאת, עדיף לאכול נכון בתחילה, ולאחר מכן את השאלה כיצד לרדת במשקל בעוד שבועיים, לא יעמוד.