מאפה דיאטה דלת קלוריות טעימה: מתכונים

אם אתה מבין את הדמות, ככל הנראה, לא תוכל קרובות לפנק את עצמכם עם תענוגות קולינריים. עם זאת, ישנם מזונות רבים כי ניתן לאכול בבטחה, ללא חשש לצבור משקל עודף. אל תאמינו לי? וזה לשווא! אם תנסה, אתה יכול למצוא אפילו מתכוני דיאטה עם כבד עוף, אשר ידוע, הוא עתיר קלוריות שונות מספיק. הסוד העיקרי של בקרת משקל אינו להסתבך מזון מזיק, ועל חלקים להגביל ולצמצם את כמות השומן תוך כדי בישול המאכלים האהובים עליכם. במאמר זה, נספרנו הכל על דיאטת העוגיות, מתכונים להכנה שלהם וכיצד ניתן להתפנק עם פינוקים טעימים ולא להעלות במשקל בעת ובעונה האחת.

עוגיות שיבולת שועל תוצרת בית. מתכון

ארוחה תזונתית צריכה לכלול מרכיבים בריאים בלבד:

• כוס אחת של שיבולת שועל יבשה.
• חצי כוס קמח מלא.
• תפוח אחד, קצוץ על פומפיה דקה.
• ביצה אחת.
• שתי כפיות של קינמון.
• אבקת אפיה לבצק.
• וניל וצימוקים לפי הטעם.

משרים את הקרקע שיבולת שועל במעט מים ולהמתין עד שהם להתנפח. להקציף חלבון ולחבר אותו עם תפוח מגורר, ואז מוסיפים את כל שאר החומרים ולשים עד לקבלת בצק נוקשה. אם אתה מוצא כי תערובת לקבל יבש מדי, מוסיפים מעט מים. מכסים את המיכל עם בצק מוכן בניילון ולהשאיר אותו במקרר למשך חצי שעה. מחממים את התנור ומניחים על אפייה קלף לאפייה. Can גריז מעט זה עם שמן צמחי, אבל זה לא חובה. לעצב את העוגיות עם כף, לשים את זה על הכתב ולשלוח אותו בתנור במשך 15 דקות.

עוד עוגיות שיבולת שועל האופציה

הפעם נשתמש במקום פתיתי שיבולת שועל, מבושל במים. אנו גם מייעצים להחליף סוכר, כי נוכח המתכון המקורי על סטיביה או כל ממתיק אחר. אנחנו צריכים את המוצרים הבאים:

• שיבולת שועל - 300 גרם.
• קמח מחיטה מלאה - שתי כפות.
• ביצת תרנגולת אחת.
• דבש - כפית.
• קצת שמנת חמוצה.
• גבינות - 100 גרם.
• סוכר או תחליף סוכר.
• סודה.

מערבבים את כל החומרים ונותנים לעיסה לשבת במשך 15 דקות. המסה וכתוצאה מכך צריכה להיות דומה קרם סמיך. מכניסים את הבצק לחלקים על נייר אפייה ולשלוח אותו לתנור למשך 20-30 דקות.

עוגיות גבינת קוטג תזונתיות. מתכון

גבינת קוטג '- היא עוד מוצר שימושי, אשר בדרך כלל מומלץ לאכול למי שרוצה לשמור על גזרה חטובה. עם זאת נהיה עוגיית דיאטת תנור הגדולה שלנו. המתכונים של סוג זה של אפייה הם מאוד מגוונים, אבל התפשרנו על אחד הכולל מספר מינימום של מוצרים. בשל כך ניתן לחסוך הרבה זמן ומאמץ. אז, לערבב בקערה גדולה את המרכיבים הבאים:

• שיבולת שועל כתוש - כוס אחת.
• גבינת קוטג 'דל שומן - במארז אחד.
• דבש - לפי הטעם.
• פירות יבשים - חצי כוס.
• קינמון - כפית.
• מלח.

כדי להשיג את הכסף לא היה עבה מדי, מדללים אותו עם חלב או יוגורט. כשאתה להשיג עקביות חלקה, גבינת קוטג 'שיבולת שועל לשלוח המוני במקרר 20 או 30 דקות. אל תשכחו להסתיר את היכולת הזו עם בצק בניילון נצמד. ואז, ליצור עוגות ידיים קטנות ומניחים אותם בתבנית אפייה. לאחר 15 דקות תוכל לנסות עוגיות שימושיות וטעימות מאוד.

גבינת קוטג ועוגיות שיבולת שועל

עוגיות דיאטה נוספת, מתכון פשוט שיש להן טעם של כל אוהבי תזונה נכונה:

• גבינת קוטג 'דל שומן - 200 גרם.
• שיבולת שועל (מחיטה מלאה) - כוס אחת.
• סוכר או סטיביה - לפי הטעם.
• אבקת אפיה לבצק - כפית אחת.
• חלבון שתי ביצי תרנגולת.

יוצקים פתיתים ומים חמים עד שהם להתנפח, לערבב עם גבינת חלבון וסוכר. החברים ולתת יתר מרכיבי הבצק להשרות על 20 דקות. מחממים תנור ופרש על אפייה קלף לאפייה. כדורי בצק טופס, להפיץ על לחומר נייר בבטחה ושלח אותם אל התנור. מאפים יהיו מוכנים מהר מאוד, אבל אנחנו ממליצים להשאיר אותו להשרות במשך כמה שעות. באופן מפתיע, זה יהיה בעיקר טעים למחרת.

עוגיות עם גבינת שמנת בננה

לאחר קריאת חלק המאכל הזה, אתה יכול להיות בטוח שזה לא יכול להיות השפעה כלשהי על כמות המותניים שלך:

• חבילת של גבינת קוטג 'עם אחוז נמוך של שומן.
• שתי בננות.
• כוס אחת של שיבולת שועל מחיטה מלאה.
• אבקת סטיביה.

מועכים את הפרי עם מזלג ומערבבים אותם עם גבינה. כשאתה להשיג חלקה, מוסיפים את שאר החומרים. עד שהבצק "מגיע" במקרר, מחממים תנור ולצחצח עם חמאה בתבנית אפייה. לאחר 15 דקות ניתן לעצב לכדורים ומניחים אותם על תבנית אפייה. בדקו מוכנות של אפייה באמצעות גפרור או פשוט לכבות את הגז בתוך רבע שעה. שים את העוגיות בצלחת יפה לכסות במגבת נקייה, כך שהוא יכול להתקרר ולהיות רך. אוהדים pohrustet משהו טעים יכול להשאיר אותו בתנור, כך שהוא התייבש מעט.

אנו משתמשים תוספי ספורט

אם אתם פעילים בספורט, אתה כנראה ידוע תוסף כגון חלבון. מעטים יודעים כי חומר זה יכול לשמש כתוספת למגוון קינוחים. תתכונן לעונת הקיץ וללמוד כיצד להכין עוגיות תזונתיות מועילות. מתכוני אפייה עם חלבון איזולט יהיו לוויה המושלמת בשבילך במאבק למען דמות יפה.

עוגיות שוקולד

קח את המוצרים הבאים:

• 100 גרם של יוגורט ללא שומן.
• 100 גרם של אגוזים אהובים.
• שתי בננות.
• שלוש כפות סובין או סיבי קרקע.
• 20 גרם חלבון בטעם שוקולד.
• כפית של קקאו אחת.

קוצצים אגוזים, בננות ביוגורט. הוסף להם את המזון הנותר ומערבבים עד שהתערובת חלקה. מרדדים מהבצק שהתקבל כמה כדורים ולתת להם צורה עגולה. אתה יכול לקשט עוגיות פירות יער או זרעים, אם תרצה בכך. בתיאבון!

עוגיות שיבולת שועל עם חלבון

מ עוגייה זה לא יכול לסרב לכל ספורטאי, שכן הוא מורכב רק בתזונת המזונות השימושית והטעימה ביותר:

• חבילה של גבינת קוטג '.
• שני חלבונים.
• 100 גרם של שיבולת שועל.
• 100 מ"ל של חלב.
• 50 גרם חלבון בטעם האהוב עליך.
• ממתיקים יכולים לשמש אם רוצים.

Crush דגנים באמצעות מטחנת קפה או בלנדר ומערבבים אותם עם חלבונים של ביצים ועוף. מוסיפים את החלב, פרוסות של גבינה וחלבון. אנחנו מפיצים את לחומר על מחצלת סיליקון ולשלוח בתנור. רבע שעה מאוחר יותר אנחנו לכבות גז לקירור נותנים כבד. כיבוד יפה ובריא עם תה מוכן.

חומרי טעם

אם אתה רוצה להתנסות, לנסות לאפות ותזונת עוגייה מקורית אחרת. חובבי בישול מתכונים קרובות כוללים תבליני תוספי מזון האהובים עליהם. לדוגמה, אם אתה משתמש תפוחים, הקפד להוסיף אותם קינמון או וניל. קליפה מגוררת מלימון או תפוז תיתן קסם מיוחד אפיית הגבינה, חופן אגוזים קצוצים ייתן טעם מיוחד לכל תבשיל מתוק. כבד לתת טעם מיוחד או פרג, אשר יכול להתגלגל לחומר לפני שליחתן בתנור.

אנו מקווים כי יהיה לך לטעום שום מתכון עוגיות תזונתי עם תמונות אשר ניתן לראות במאמר זה. בהצלחה במציאת שביל הזהב בין תזונה נכונה וטעים, אבל לא שימושי מאוד עבור המנות צורה.