למד ממה מזונות להשמין ולא להשתפר

תמיר - לא רק עניין של אסתטיקה, אלא של בריאות. זה היה נחמד שיש דמות טובה ללבוש יפה, דבר סקסי, אל תתביישו בחוף גופך ולהרגיש מושך. אבל כל קילוגרם נוסף הוא עדיין קרקע פורייה שעליה במוקדם או במאוחר עלול להביא ושוב במגוון מחלות. בואו נסתכל שומן לעלות על אילו מוצרים המהירים ביותר.

פתגמי דִפְתָר

ממתקים - לחלוטין לא מתאים לאוכל אנושי. הם יכולים לשמש רק במקרים מיוחדים, ולאט לאט. סוכר ועמילן - הבסיס לכל המאפים, העוגות, עוגיות מאפינס. הם נספגים מייד, גורמים לשחרור של סוכר לתוך הדם. אבל זה זמן רב על דלק כזה לא יחיה. עם התוכן הקלורי הגבוה שלו, הם אינם מספקים הרוויה קיימא וארוכה, לעומת זאת, אחרי כמה שעות אתה תרגיש מוכן לאכול סוס שלם. זה מראה כי הסוכר במהירות נפל כמו רוז לפני. זה שווה חל על המשקאות המתוקים. זהו האויב העיקרי למי לחשוב מה מזונות להשמין המהיר ביותר. אז אנחנו צריכים להגביל את עצמך את התענוג הזה.

רטבים טעימים

מדברים על חלק מהמוצרים להשמין, רק לבוא המוח, מיונז, קטשופ ורטבים על בסיס אותם. ראשית, "עלות" קלוריות שלהם הוא די גדול, ושנית, מתובל כך אוכל הופך טעם עשיר יותר, ועל כן, כמות שלו כי אתה רוצה לאכול, תגדיל באופן דרמטי. יתר על כן, הם כמעט אינם מכילים מרכיבים טבעיים ולכן, הגוף זקוק לחומרים, אבל עשיר בטעמים עם חומרים משמרים משפרי טעם. זה יהיה תחליף ראוי עבור יוגורט, שמנת חמוצה, יוגורט תוצרת בית או קפיר, ריקוד.

אויב סוד

שומנים מוסתרים - כי הוא מסוגל לבטל את כל המאמצים כדי להילחם נגד משקל עודף. לדוגמה, שקול גבינה. תועלתו יודעת לא רק לילד, וזה נכון. גבינות עשירות בסידן, חלבון, ויטמינים, הקומפוזיציה שלה עשויה לכלול עד 20 חומצות אמינו. נראה, לאכול ולהיות מאושר, אבל לא! גבינה שמנה Invisible מחייבת את כל צריכת גבול stroyneyuschih של מוצר חלב בריא וטעים זה. כנ"ל לגבי נקניקיות מבושלות או נקניקיות. במבט הראשון, הם נחותים בחור שומן מעושן, אך למעשה הרכב שלהם יכול לכלול כמות גדולה למדי של שומן. כנ"ל לגבי כופתאות חנות, כרוב ממולא, ומוצרים מוגמרים למחצה אחרים. הדרך הטובה ביותר לקבוע את כמות השומן במוצר הוא תעשיית המזון, - כדי לחקור את הרכבם של התווית.

לא נחשב

לעתים קרובות כוס קפה או כוס מיץ אינו נתפס ארוחה. למרות שלמעשה, לשתות - זה רק מים ושום דבר יותר. באחד כפית סוכר מכילה לא פחות ולא יותר, וכן ככל 50 קלוריות. לפיכך, סידור קבוע הפסקות קפה יכולות להשיג בצורה חלקה כמה קילוגרמים מיותרים. מיצים מהחבילה בדרך כלל גם מאוד מתוקה. אם אתה לא יכול לבשל מיצים טריים עם הידיים, כדאי לאכול פירות בצורה הטבעית שלהם. עשרה סיבים לתזונה.

שומן טהור

אם אתה חושב על חלק מהמוצרים להשמין, אז נוכל לומר כי המנהיג הברור - שומנים טהורים. שמן, חמאה צמחי, שומן מרגרינה כמעט 100% מורכבים שומן. התזונתיים שלהם יכולים להגיע 930 קלוריות לכל 100 גרם. יש משהו לחשוב עליו.

מריעים משקאות

רבים מעוניינים, להשמין אם אלכוהול. בהחלט להשמין. לא רק הוא האלכוהול עצמו עתיר קלוריות, קיים סיכון כי לאחר 2 כוסות יין עם צ'יפס וסטייק כבר לא נראים כל כך מפחידה ומזיק.

מה נשאר

האם יש משהו שיכול להיאכל ללא הגבלה, משהו שממנו לא להשמין? כל מזון המיועד לשחזור אנרגיה וכוחות אדם, כך שכל זה תלוי בכמות הנאכלת. אתה יכול להשתפר וכמה מלפפונים, אם תנסה. מזון עם אפס, ואת הקלוריות שליליות יותר לא הומצא עדיין. בסיכום, ניתן לומר כי עבור פרידה מוצלחת משקל עודף לא צריכים ללכת רחוק מדי להיצמד לכללים של תורת תזונה.