מה אתה יכול לאכול אמא הנקה

אמהות צעירות רבות מודאגות השאלה: "מה אפשר לאכול אם מניקה". כמובן, תזונה נכונה חשובה לבריאות של התינוק, ועבור רוב האמהות. אנשים רבים לבצע את הדיאטה בחודשי הריון עד של ולטפח הילד, ולשכוח דיאטות לאחר לידה. זה לא בסדר, כי אם את מניקה, התינוק שלך משויך לך ככל בזמנו כשהיה ברחם. איכות החלב תלויה בתזונה האם.

קודם כל, אתה צריך לעשות רשימה של מוצרים שממנו ניתן להגן וברודזב אמא ההנקה הראשונה. השפעה שלילית על בריאות וחלב משפיעה על צריכה גדולה של פחמימות פשוטות אשר נמצאות לחם, פסטה. רשימת מהי הנקה אמא בחודשים הראשונים לאחר הלידה לא יכולים לבוא פירות הדר, פירות אקזוטיים, פירות יער, ירקות אדומים (גזר, עגבניות, צנון), מעושן, מלוח, מזונות שומניים, ביצים, שוקולד, אלכוהול. זהו מינימום נדרש, אשר אמור להישכח. אודות כל התוויות אחרות יש ליידע את הרופא אם יש צורך.

הרשימה של מה שאתה יכול לאכול אמא הנקה, היא הרבה יותר אסורה. ראוי לציין את העובדה כי דיאטה של מניקות ונשים בהריון דומה מאוד בתזונה של כל מי שצפה בהם בריאותם. זו דיאטה בכל מקרה הוא לא דיאטה, זה רק המערכת, שהינה לדבוק, כדי לא לפגוע בעצמך ואת התינוק שלך.

היבט חשוב אחד הוא המשקה. אתה צריך לשתות הרבה (לפחות 2 ליטר מים ליום). ניתן לשתות מים, תה, מיצים, משקאות פירות, תה ומשקאות פירות, חלב ומוצרי חלב.

כפי שהוזכר לעיל, המאפים אינם טובים לבריאות, אבל ESL אתה לאפות לחם עצמך מפני קמח חיטה, אז בכמויות מוגבלות לחם לא יכאב.

כדי הרשימה של מה שאתה יכול לאכול מיניקה צריך לכלול גם דגנים. כוסמת, תירס וחיטה הם חיוניים לארוחת בוקר. דייסה דשנה בריאה מדגנים ותחדש ויטמינים אלו בגוף לאורך כל היום.

אם אתה רגיל לבשל מרקים, אז לשים לב לעובדה כי המניות לא צריכים להיות נועזים, ו "מלית" מרק צריך להיות צמחוני בלעדי.

ירקות ופירות הם שימושיים לכל, לא רק לאמהות מיניקות. חשוב כי מדובר באוכל טבעי ורענן בלבד, רצוי גדל בכוחות עצמם. תפוחי אדמה, אספרגוס, מלפפונים, כרוב, ירקות, תפוחים, בננות, שזיפים מיובשים, אננס - הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי.

המוצרים לעתים קרובות לגרום לאלרגיות, כגון דבש או אגוזים צריכות להיות בכמויות מוגבלות מאוד. הם מכילים ויטמינים רבים, אבל אכילת יתר יכול לגרום גירוד של התינוק.

כדי דגים, בשר וביצים אמורים להיות מטופלים עם טיפול מיוחד. מוצרים אלה אינם שייכים לרשימה מה לאכול מיניקה בחודש הראשון, אבל לאסור אותם בלי סיבות טובות זה לא הגיוני. דגים, כמו טורקיה או ביצי שליו אינם גורמים לאלרגיות, הם נסבל היטב על ידי הגוף מורכבים מגוון של ויטמינים, כך שאתה יכול להשתמש בהם. ביצים ובשר עוף בחלק לגרום לתגובות אלרגיות, כך הסיכון אינו שווה בפעם הראשונה. כמו כן מדי פעם מותר לאכול חזיר ובשר כבש, מוצרי קמח, קטניות, ושומנים.

קודם כל, מה שהופך את הדיאטה בחודשים הראשונים של חיים, אמא צריכה לקחת בחשבון לא רק את הצרכים שלהם, אלא גם את הצרכים של התינוק. מלבד העובדה כי רבים מהמוצרים עשוי להיות הגורם הנטייה לחולי, לצורכי התינוק, קומפלקס של ויטמינים, אשר הוא מקבל דרך חלב אם. האוכל צריך להיות מבושל במשך כמה, או מרותך. בגריל ועשן נספג היטב על ידי הגוף. חלב לא צריך להיות יותר מדי שומן, כך לשתות משקאות חלב רק עם אחוז נמוך של שומן. בייבי וסיבים צורכים, הנמצא בירקות טריים. חומצה פולית מהווה מערכת העצבים. המקור של חומצה פולית הם בננות, כרוב ניצנים, שעועית, לחם חום. סוכר, להיפך, לא יעלה על המינימום הדרוש, אז אל תגזימו, כי היום מותר להשתמש 5G של סוכר בלבד.

זכור כל מה שאתם אוכלים, ואת הילד שלך מקבל. קח למשל את העובדה שאתה יכול לאכול אם מניקה, וגם לשמור על בריאותך.