ירכיים מלאות רחבות - במיוחד הדמויות. נשים עם ירכיים רחבות, מלאות

ירכיים מעוגלות - זה מאוד יפה ונשי, אך חלק זה של הגוף לעתים קרובות נותן לנשים את הכמות הגדולה ביותר של צרות. אם מפרק הירך, ועל המותניים היא צרה, הדמות עדיין נראית מוצקה. אם המותנים הם רחוקים מדי צרעה, או אפילו הצללית הופכת רבועה. עם זאת, בעיה זו אינה אסתטית בלבד.

אם מפרק הירך, קשה מספיק כדי להרים את הבגדים שלו. במיוחד מכנסי מודל לא רוצים לשבת על הסטנדרטים שונים 90:60:90. לא קל, ואלה בחורות כתפיים שבריריות מותניים צרים, עם ירכיים רחבות. במקרה זה, בגדים וכל צריכים לתפור להורות. עם זאת, בואו נסתכל על מה לעשות בעלים של דמות כה מסובכת לעשות את זה יותר פרופורציונאלי.

"אגס" או "שעון חול"

קצת פוקוס על התיאוריה. כיצד לקבוע הדמות שלך מתייחסת איזה סוג? אם להשלים ירך - זה לא תמיד נראה disharmonious, עבור חלק זה מאוד סקסי ומושך. יש הכל על פרופורציות.

יהיה עליך לבצע כמה מדידות, או ליתר דיוק - כדי למדוד בנקודה הצרה ביותר של המותניים ואת הרחב ביותר - הירך. עכשיו לחלק הראשון והשני:

• אם הנתון שמתקבל מוגדר 0.65, אז יש לך דמות בצורת אגס;
• כאילו מתוך 0.65 כדי .75 - "שעון חול";
• ואם יותר, אז הסגנון שלך הוא קרוב יותר את התפוח.

הכי קשה לשמור על הדמות במצב טוב עבור נשים עם דמותו של "אגס". בדרך כלל הם יותר רגשיים נוטים מתח. זאת בשל רמות גבוהות של אסטרוגן. לחץ לעתים קרובות להוביל לשימוש בלתי נסבל של ממתקי ההצטברות של קילוגרמים מיותרים. אז אם מפרק הירך, אז בסופו של דבר להאשים את הרגלי האכילה שלנו.

מספר דיאטה, או צעד אחד

לנרמל את דיאטת - זהו צעד חשוב מאוד במאבק על דמות יפה. העובדה שנשי מעודף משקל ירך כמו מגנט, למשוך עתודות חדשות של שומן יקר. נשים להבין שיש לו את היכולת להרחיב מקו המותניים, יש חילוף חומרים איטי מאוד. כלומר, הם עשויים להיות מעט מאוד, אבל זה לא יהיה לרדת במשקל, אבל כל ממתקים נוספים נדחו על ירכיים.

תזונה נכונה בהכרח חייבת לקחת בחשבון את התכונות של הדמות. ירכיים רחבות מלאות בבית החתיכות של הבעלים של סוג בצורת אגס עם קושי עצום בפרידה עם העושר שנצבר, כמו זרימת דם הירכיים וישבן הוא בדרך כלל איטי. הצטברות של תאי שומן באזורים אלה מוביל שיבוש בזרימת הדם.

כידוע, מזינים מועבר למחזור הדם, ולכן במקרה זה הגוף לא יכול להפיק אנרגיה הצטברות. הרזיה מהירה - לא אופציה בשבילך. במקרה זה, במהירות osunetsya פנים, הכתפיים, החזה, אשר יוביל לחוסר איזון גדול אפילו בגוף.

דיאטה מאוזנת

ההתגלמות האידיאלית תהיה אוכל המבוססת על פרופורציות מאוזנות של פחמימה וחלבון, עם צריכה מוגבלת של שומן. במקרה זה, רוב הפחמימות והשומנים יש לצרוך בבוקר. הצהריים עדיפים לבחור ירקות, אז חטיף חלבון ואור אבל ערב מזינה. התפריט שלך צריך להיות בשר מבושל דריסת רגל במשרד ודגים אפויים, כמו גם מגוון רחב של ירקות.

פרטים מעטים על דיאטה

נשים עם ירכיים רחבות, מלאות לא צריכות להיות נצרכות יום יותר קלוריות 1500. רק בדרך זו ניתן יהיה להיפטר בהדרגה את השומן שהצטבר. לדוגמה, זה יכול להיות כוס שיבולת שועל לארוחת בוקר, בננה, תפוח או מיץ טרי. לארוחת הבוקר השני, אתה יכול לבשל כמה חתיכות גבינה.

לארוחת ערב להכין סנדביץ מזוג של פרוסות לחם מקמח מלא ובשר מבושל. מוסיפים עשבי תיבול וירקות ולקבל ארוחה מלאה. לקינוח יכול לשמש כל פרי, ולפני ארוחת ערב אפשר לאכול יוגורט תפוח.

לארוחת ערב, לבשל עוף ושעועית. אם אתה נראה קצת, באומץ להוסיף סלט ירקות.

מה לאכול ומה לדחות

יש צורך לזכור שנשים עם דמות מן הסוג המתואר יש צורך לכלול בתזונה של מזונות לזרז את חילוף החומרים:

• זהו, קודם כל, מקורות שומן נמוך של חלבון, כלומר, חזה עוף ובשר מבושל, דגים רזים, יוגורט וגבינת קוטג '.
• מקור פחמימות צריך להיות פרות, ירקות, עשבי תיבול, לחם מקמח מלא מן החיטה ודגני גרגירים טהורים.
• אם אין בעיות עם מערכת העיכול, זה יכול להתווסף תבליני מזון (kordamon, כורכום), הם יכולים גם להאיץ את חילוף החומרים.
• לעתים קרובות ככל האפשר לשתות מחפשים ירקות, כרוב ברוטב עגבניות (בחורף עגבני יכול מיץ).

אבל קטניות ודגנים, דגים שומניים וזנים קייפ, אורז ותפוחי אדמה, ממתקים ומוצרי קמח עדיף למחוק מהתזונה.

פעילות גופנית

בנות עם ירכיים מלאות בהכרח חייבות להגביר את הפעילות גופנית בחלק התחתון של גופו. הדרך היחידה להאיץ את חילוף החומרים, להאיץ את תהליך ההרזיה וכדי להפוך את הדמות יותר פרופורציונלית.

מאוד שימושי הליכה או ריצה, כך שגם סתם הליכה ברגל כל יום, כמה תחנות מהבית לעבודה, אתה יכול לשפר את תוצאות הדיאטה מאוד. תרגיל אופציה מצוין יהיה מזנק או סקוואט.

כדי להתחיל אימון עם האימון הטוב ביותר. מתיחה טובה, עשה מספר צעדים ולהתחיל פעילות גופנית. עקוב popuprisedy, למטה על הרגליים הכפופות עד הברכיים. ואז לעבור מזנקת. זה ידרוש צעד קדימה, הזזת המשקל על מכופף את רגלו הימנית ולהתרווח כמה שניות. במקרה זה, רגל שמאל כפופה מדי. ואז, דוחף את, אתה מזדקף לחזור על התרגיל. Perfect לאימונים היה לבעוט את רגליהם. הם יכולים להיעשות בעמידה או בשכיבה, עם משרעת מקסימלית.

לבסוף לב וכלי עומס - כדי להאיץ את חילוף החומרים אידיאלי ולהאיץ את תהליך הירידה במשקל. יש צורך להקדיש ללימודים של 45 דקות לפחות, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. ואתה יכול לבחור איזה סוג של אימונים אתה מעדיף. זה יכול להיות גם אופני כושר הליכון או שחייה.

ניסינו לבחון את המאפיינים של צורת אגס - האם זה שונה ואיך אתה יכול לתקן את זה עם דיאטה ופעילות גופנית.