דיאטת מרק תזונתית. מרקי תזונה: ביקורות

הרצון לפגוש את תמונות אישה של מגזינים מבריקים דוחפים לה לסרב תזונה. בנות במרדף של מותניים דקים כמעט לא אוכלים, ואחרי הירידה במשקל - זה לא תמיד מילה נרדפת רעב. מרקי דיאטה לא רק יעזרו להיפטר סנטימטרים המיותרים שנוא מותן וירכיים, אבל לא רואים קציצה טעימה, כאשר אתה סוגר את העיניים. ועכשיו אנחנו מסתכלים האפשרויות הפופולריות ביותר.

דיאטה מרק כרוב בון עבור

זוהי דיאטה פשוט למדי. כדי לתרגל את זה יכול להיות עגול, כמו ירקות טריים לקנות בכל סופרמרקט - לא בעיה. יתר על כן, העלות היא דורשת כמעט מינימאלית.

יחד עם צלחת מרק בון של הגוף מקבל הרבה ויטמינים ומינרלים חיוניים. בסעודות הקלוריות הזהות הוא קטן מאוד והוא רק 40 יחידות. דיאטה מרק בון לירידה במשקל ניתן לאכול ללא הגבלות, לאבד עד 6 ק"ג של משקל בשבוע.

מתכון מרק

כדי להכין את זה אתה צריך את חבילת המוצרים הבאים:

• כרוב (ראש קטן);
• גזר (גידולי שורש 5);
• שעועית (500 גרם);
• עגבניות (5 חתיכות);
• פעמון פלפלים (2 יחידות);
• מיץ עגבניות (100 מ"ל);
• בצל (ראש 2);
• סלרי (קרן);
• קוביית מרק (2 יחידות);
• עשבי תיבול לפי הטעם.

דיאטה מרק בון לירידה במשקל מבושל מאוד פשוט. ירקות צריכים להיות חתוכים לקוביות קטנות. מעבירים לסיר ומכסים במים. הנוזל צריך לכסות את הירקות. ממשיכים לבשל עד הרגע שבו שהכרוב רך. לאחר מכן, להוסיף מלח למרק לטעום.

תפריטי דיאטה

מלבד העובדה כי במהלך השבוע יהיה מנה הכרחית של מרק כרוב, עליך לציית וכמה המלצות.

יום ראשון: בנוסף מרק, אתה יכול לאכול פרי כלשהו (למעט בננות) ולשתות הרבה נוזלים, כולל תה ממותק.

יום שני: בשעות היום להשלים את התפריט של מרקים עם ירקות טריים. הארוחה במרק בון, אתה יכול להוסיף תפוח אדמה אפוי. לשתות רק מים מותר.

היום השלישי: לאכול פירות וירקות. חריג הוא תפוחי אדמה ובננות. כמשקה - מים שאינם מוגזים.

יום רביעי: אתה יכול לאכול כל ירקות ופירות. לשתות רק מים וחלב דל שומן.

יום חמישי: בנוסף מרק לכלול בתזונה של עוף מבושל מעט (לא יותר מ 300 גרם) עגבניות טריות. לשתות לאורך כל המים 2 ליטר ביום.

יום שישי: להשלים את התפריט של עוף וירקות אפויים (תפוחי אדמה הן חריגות). לשתות הרבה מים.

היום שביעי: תוספות תהיינה אורזות חום עם ירקות. המים היחידים שאנו שותים במהלך היום.

מרק שורש סלרי

סלרי - צמח ייחודי. זה יכול לשמש בכל צורה שהיא. ירקות שורש ניתן אפויים, מבושלים או אוכלים גלם. אגב, תזונאים אומרים כי סלרי הוא שימושי במיוחד בצורתם הגולמית. הנה הסיבה: כדי לעכל ירקות לחלוטין, הגוף נאלץ להשקיע כמויות עצומות של אנרגיה. אנחנו לרדת במשקל על ידי אכילת סלרי.

דיאטה מרק להכין סט של המוצרים הבאים:

• גזר טרי (5 - 6 יח ');
• כרוב (ראש קטן);
• שורש סלרי;
• עגבניות (5 - 6 יח ');
• פלפל ירוק (2 יחידות);
• שעועית (400 גרם);
• מיץ עגבניות (500 מ"ל).

ירקות חתוכים לחתיכות קטנות. סלרי וגזר שלוש על מגררת גסה. העבר את חומרי הרוטב בסיר ויוצקים מיץ עגבניות. הוא צריך לכסות את התוכן במלואו. במידת צורך, את המיץ עשוי להיות מדולל במים רתוחים קרים. מכניסים את התבנית לתוך האש, מביאים לרתיחה ומבשלים כ 10 דקות. בהמשך לצמצם את האש, לעזוב את המרק להתמוגג עד ירקות מבושלים.

מְרַק בָּצָל

אם אתה חושב כי דיאטת מרק זה עבור הרזיה תהיה דומה שמו הצרפתי המפורסם שלו, הוא טועה מאוד. לא יהיה טוסט טעים או בצק גבינה אפויה.

איך לבשל מרק לירידה במשקל, במקרה הזה? יהיה עליך:

• בצל (6 ראשים);
• כרוב (ראש קטן);
• פלפל מתוק (חתיכות);
• גזר (שורש);
• אורז חום מבושל (1 כפית);
• רסק עגבניות.

ירקות Shinkuem דק וממלאים במים כך שהנוזל בקושי כיסה אותם. מרק קוק לריכוך הירקות, ואז לכבות את הגז ולהשאיר עירוי מכסה צלחת. לטעום את המרק, הם אומרים, חובבן. וכדי לשפר אותו, אתה יכול להוסיף אותם פטריות מיובשות במחבת או סלרי. זה חייב להיעשות לאחר האש מתחת לסיר הוא כבר כבוי. אז, ברגע זה, המרק יהיה לטעום את המוצרים.

מרק הבצל לא יכול להיות בכמויות בלתי מוגבלות. להשלים את הירקות מותר דיאטה פירות לא ממותק. דיאטת עיסוק מותרת אחת לשלושה חודשים כדי 7 ימים.

מרקי ירקות: מתכוני הרזיה

באופן כללי, אין צורך "לשבת" על בטוח טופס מרק. דיאטת מרק תזונתית כל יום יכול להיות שונה, וחשוב יותר, כי הרכב שלה צריך להיות בשר. ויש צורך לאכול בלי לחם, מנות קטנות 6 פעמים ביום.

לדוגמה, הראשון יהיה לך מרק פטריות. ואז אתה לבשל בורשט ללא בשר. ואז אתה יכול לקחת מתכון מרק ירקות. כלומר אפשרות אחת. מבושל לו מרק דל קלוריות וטעימות מאוד. יהיה עליך:

• מים (שתי כוסות);
• תפוחי אדמה (200 גרם);
• סלרי (גבעולים זוג);
• סקווש (400 גרם);
• כרובית (400 גרם);
• קשת (ראש);
• גזר.

תפוחי אדמה פרוס, קישואים תפרחות כרוב צריך להרתיח עד שהם רכים. ואז שפכו מרק ירקות בקערה נפרדת. גזר טיגון בצל לעשות. כמו שמן, עדיף לקחת את הזיתים. מערבבים את הירקות ואת גזר ובצל צלוי. הכל לגרוס עם מזלג, לשפוך את הכמות הנכונה של מרק. מרק עקביות להתאים את עצמך. כדי לקבל תערובת הומוגנית יותר, עדיף להשתמש בבלנדר. ואז להגדיר את המרק חימום מינימלי, ומביאים לרתיחה. לפני ההגשה, לתת את המנה להתבשל מעט מתחת למכסה.

מְרַק עַגבָניוֹת

מרקי דיאט הוא טוב כי הוא אינו מאפשר להרעיב במובן המילולי של המילה, יתר על כן, זה די מגוון. מרקים אולי נראה כמו צלחת רגילה. אבל אם אתם רוצים משהו, אתה יכול להפוך מרקים. מתכונים עבור הרזיה הם רבים כאן הוא אחר.

כדי להכין את מרק העגבניות תצטרך:

• כרוב (500 גרם);
• סלרי (30 גרם);
• בצל;
• גזר;
• פלפל מתוק;
• עגבניות (2 יח ').

המוצרים מיועדים 1.5 ליטרים של מים.

כרוב דק shinkuem והנחית במים רותחים. ואז, לחתוך את הסלרי ומוסיפים את הכרוב. גזר, בצל, פלפלים ועגבניות חתוך לקוביות ומפזרים את התערובת על המחבת. Passeruem אותו בשמן זית. בעת מילוי תבשיל, להוסיף עליו קצת פלפל (שחור ולבן), פפריקה, קארי אדום (צריבה) פלפל. בסוף הבישול מוסיפים כמה שיני שום.

ואז לתדלק משמרת במרק. באופן אידיאלי נבטים צריך להישאר בושל מעט, ואת הגוף יצטרך להשקיע הרבה יותר אנרגיה כדי לעכל מזון.

ביקורות של הדיאטה כדי מרקים

ביקורות של דיאטה מרק יש כל כך הרבה. נשים אל לרדת במשקל. כמובן, התוצאה של כל אדם ואדם. מאז הגוף של כל אדם עובד בקצב שלהם. אבל ההפסד של 5 קילו בשבוע - זוהי תוצאה אמיתית. בנוסף, כמעט כולם מסכים כי דיאטת המרק נסבלת די בקלות. אחרי הכל, הגבלות על מספר הארוחות שם. השאלה היא רק, אבל רבים מביך - לא טעם נעים מדי של ירקות מבושלים רכים.