הדיאטה המהירה והיעילה ביותר. דיאטת הרזיה: מתכונים. דיאטה בטוחה ויעילה

למרבה הצער, לא כל אחד יכול להתפאר של צורות יפות קווי גוף אלגנטיים, מיצוק עור ורך. למען צורות העור והיופי רבים נערות ונערים ללכת לחדר כושר, בריכת שחיה קצב עצמך דיאטה רעב חסר רחמים. ב התוצאה הסופית, התוצאה אולי לא תמיד מאושרת. לדוגמא, במהלך הדיאטה הרעבה יכול להתחיל לפתח מגוון של מחלות של הקיבה ומערכת העיכול, ועלול להחמיר את המצב הפסיכו-רגשי.

מה התוצאות הן כתוצאה מעודף משקל?

עם זאת, להיות בעלת עודף משקל לא כל בעיה. אנשים מסוימים עשויים לא לבלבל בטן שקע עגולה או השומן מקפל במותן. ככלל, הם לא לנטר את איכות התזונה ולהוביל אורח חיים בריא. אם הזמן אינו משקף על מצב בריאותו, וכתוצאה מכך, המעבר לשימוש מזון בריא ושלם, בעתיד הגוף עצמו זוכר למה תוצאות עצובות עלולים להוביל להזנחה של עצמו. השפעות שליליות אלה כוללים עור נפול, אפור הפנים, הופעת אקנה, התפתחות של מחלות שונות של הלב וכלי הדם, וכן הלאה. ההצלה הטובה ביותר במקרה זה תהיה הדיאטה המהירה ויעילה.

עיקרון הפעולה של הדיאטה

אחד הרעיונות המרכזיים של הדיאטה המהירה והיעילה ביותר הוא שילוב של כבוד פשוט העקרונות של תזונה בריאה. לדוגמה, ידוע כי אכילת אחרי השעה שש בערב הוא לא אפקט שימושי. אנשים בעלי נטייה לשלמות, יש להימנע.

עם זאת, צריך גם להיות מודע לכך את השימוש של מזונות עתירי קלוריות שומן או לפני זמן זה גם לא מומלץ, אחרת מביס את המטרה של גבולות צריכת ארוחת הערב, וכתוצאה מכך, הוא הופך להיות פשוט חסר תועלת לא יעזור להשיג את הרצוי.

הרעיון הבא שיסייע להשיג תוצאות גלויות באמת לירידה במשקל - זה נבחר בנפרד, הדיאטה המהירה ויעילה שאינו כוללת מזון שתורם במשקל.

"Hidden" מזין

ישנם מזונות המכילים כמות גדולה של חומרים מזינים שנקראו "מוסתרים". אלה כוללים שבבים, לחמניות, פשטידות בשר, צ'יפס מהיר אחר "חטיף" אשר נספגו בשקט "בין זמנים" במשך היום, ומשקאות המכילים כמויות גדולות של סוכר.

כדי לא לצבור לפחות כמה קילוגרמים מיותרים, אדם יכול לעשות הרבה במקרים רבים חסר רחמים עם עצמך מאמץ. אבל הנוכחות בתזונה היומיומית של המוצרים לעיל כדי "להרוס" מזין שולל כל המאמצים. כתוצאה מכך, גם הפחתת כמות המזון הנצרכת, זה לא יכול להתעלם המקבל כמות גדולה של קלוריות.

מומחי הרזיה רבים מאמינים כי יש פתרון - אתה צריך את הדיאטה הבטוחה והיעילה ביותר - דיאטה מהירה. העיקרון שלה הוא נמנע הטוב ביותר במשך זמן קצר על מוצרים מסוימים מאשר שנים של עינוי עצמו, חווה מגוון תכניות תזונה!

סוכר - אחד מספר האויב!

זה נכלל בהרכב של שוקולדים, רבי קונדיטוריה, משקאות חלב או מיץ, וכן הלאה. ד מי שרוצה לרדת במשקל צריך לשים לב לכמות צריכה סוכר. לדוגמא, אתה יכול לסרב להוסיף תה, להפסיק לרכוש משקאות מלאכותיים, משקאות קלים, שכן הם מכילים כמויות גדולות של סוכר. כמובן, יש צורך עבור האורגניזם, אבל לא בצורה של "מלאכותי" מתוק, ולכן עדיף להחליף את הדבש טבעי, תמרים, משמשים, צימוקים. זהו גם שימושיים וטעימים.

כמובן, אין זה הכרחי כדי להיות סגפן לחלוטין לשלול את עצמך את העונג לאכול חתיכת עוגה, כמו צריכה מתונה של מוצרי כזה אינו להוביל להשמנה. התנאי הוא רק כי וקינוחים עתירי קלוריות צריך להיות נעדר בתזונה היומית, אחרת אין אפילו הדיאטה המהירה לא מסוגל לעזור בעולם.

חמאה ומאפים

חמאה מורכבת רובו ככולו של שומנים מחיים, ולכן הוא מכיל מספר רב של קלוריות. במבנה שלה מכיל ויטמינים מקבוצת B, A, PP, E, ומינרלים: סידן, ברזל, חומצות שומן, אבץ זרחן - הם לא יסולא בפז וחיוני עבור הגוף שלנו. אבל החלק של השימוש בו עלול להביא שום תועלת ונזק, כך שאתה צריך להשתמש במוצר זה כדי להפחית עד למינימום, ובמהלך הדיאטה נשלל לחלוטין מהתזונה. למען ההגינות יש לציין כי חלק דיאטה הרזיה הביתה לאפשר את השימוש בחמאה בסך של 10 גרם. בשבוע. מרגרינה היא אחד השומנים לא הבריאים ביותר, השימוש בו יכול להוביל להשמנה. בצורתו טהורה, שימוש המרגרינה אינו מומלץ.

מוצרי קמח קונדיטוריה. אלה כוללים מאפייה - פשטידות שונות, לחמניות, עוגות ומאפים, כי הוא כל מה שעשוי מקמח חיטה. כזו מוצרים בעת הדיאטה רצויה לחסל מהתזונה או למזער, ככל שהם אינם נושאי בריאות טובה.

נקניק, מיונז, מלח, דגים ...

נקניקיות צריכות לשמש במשורה ככל האפשר, ובמהלך הדיאטה לגמרי להימנע מהם. בשנת מזון זה מכיל כמות גדולה של שומן, אשר השימוש בהם באופן משמעותי מסבכת את תהליך הירידה במשקל, כמו גם חומרים ממריצים את התיאבון.

מיונז אין צורך להוסיף את הארוחה במהלך דיאטה, כי זה מאוד עתיר קלוריות, יתר על כן, הוא מכיל חומרים משמרים וחומרי טעם שונים. בעוד שחלק דיאטה מהירה בבית בילו, לאפשר את השימוש מיונז, עשה עם עצמו.

יש לצרוך מלח מליח במתינות, כמו דיאטות רבות לערב שתייה מרובה של נוזלים, ומלח מקדם את ההצטברות ושימור של נוזל ברקמות, וכתוצאה מכך נפיחות עשויה להופיע אי נוחות.

אז, מה צריך להיות הדיאטה הבטוחה לירידה במשקל, שתוצאתו תהיה באמת מורגשת?

דיאטה מהירה

Fast דיאטה יעילה. ביקורות מהם מעידים על עובדה זו. המשך שלהם נמשך בדרך כלל לא יותר מ 3-5 ימים, אבל לפעמים התהליך ומגיע 7-10 ימים. כל יום, בצום, עם מדים או תפריט מגוון, הבטחת צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים. לכן, דיאטות מהירות מאוד פופולריות, אבל אל תשכחו כי שינוי חד בהרגלי אכילה יכול להשפיע על בריאות. ישנם הרבה מתכוני דיאטה מהירים.

אחד מהם הוא העובדה למשך 3-5 ימים לאכול גזר מגורר גלם רק יכול להיות תפוח. לאכול מרכיבים אלו יכולים להיות ככל שירצה. זה יאפשר להשיל את המשקל נטל 12 ק"ג, לסגת רעלים.

עוד מתכון, קשה מציע גזר לאכול במשך 10 ימים. האמת במקרה זה עלולה להיות קצת שמנת חמוצה לתוספת טעם.

יתרונות דיאטות מהירות

היתרונות העיקריים:

• לחוות מתח מינימלי. קצר את משך הדיאטה, הלחץ פחות חווה אדם, שרוצה לרדת במשקל.
• קל להבחין. אין תפריט ספציפי כמו כל הדיאטות המהירות מבוססות על העיקרון המרכזי - לצרוך מזונות דלי קלוריות, ובכמויות קטנות.
• פריקה שאר הגוף, במיוחד במערכת העיכול.
• תוצאות מהירות. איבוד משקל אצל שלושה ימים שני קילוגרמים, אבל הדיאטה המהירה במשך שבוע יכול להניב תוצאות הרבה יותר טובות - עד חמישה קילוגרמים.

חסרונות דיאטות מהירות

החסרונות הם תופעות נפוצות כגון:

• תחושה של חולשה;
• בטן כאב;
• כישלון בתזונה וכתוצאה מכך, הפרעה של האיזון הרגיל של ויטמינים ומינרלים בגוף;
• סביר לחזור למשקל הקודם.

לפני שאתם מתחילים לצפות מהר או כל דיאטה אחרת, מומלץ להכין הן נפשית והן פיזית. אם לא מראש להכין את הגוף המשטר החדש ותזונה, זה יכול להוביל ללחץ חמור, ולעשות תוצאה של מעט או בכלל לא מורגש. כל דיאטות הרזיה מהירות, אשר מתכונים קלים למצוא במגוון מקורות, יכולות להיות גם יעילות וחסרי תועלת.

הכנות לקראת דיאטה

בתור התחלה ראוי לציין כי אתה לא צריך מחשבה "לשבת" על דיאטה. יש צורך לקדם בתוך כשבוע, להתחיל מוצרי הקלטה אשר צורכים. רצוי מייד לפני השימוש לשקול ארוחה מוכנה (חלק מרבי של לא יותר מ 300 גרם.). לאחר מכן, בעקבות ניתוח מפורט של הדיאטה וכמות האוכל שלך אכלה. רק אחרי זה אתה צריך לנתח אילו מוצרים מוחלפים עתירות קלוריות פחות, לבחור דיאטה מתאימה, המהווה את העדין ביותר עבורכם. כמו כן בעזרת תקליטים יכולים לעשות מסקנה לגבי הגורמים להשמנה.

מה תזונאים ממליצים?

דיאטה מהירה רופאים יעילים, אמיתיים, תזונאים מאשרים כי הם יכולים לשמש כדי לעזור לגוף "לפרוק" כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות. אבל, באותו הזמן הם ממליצים על תזונה בעת ובעונה אחת כדי לקחת תוספי ויטמין. אחרת, את ההקלה תורגש במהלך החולשה החמורה, עצבנות, רעב, ועוד רבי תחושות לא נעימות אחרות.

כל אדם הוא שונה, ואת תגובת גוף פעולה מסוימת היא גם שונה, כך ההשפעה על הדיאטה המהירה קשה לנבא. הצהר כתוצאת קילו "נמס" הוא כמעט בלתי אפשרי, היא יכולה להיות תלויה בגורמים רבים. ישנן כמה הנחיות פשוטות אשר תסייענה להפוך את הדיאטה הבודדה עבור כל אדם - זה יהיה הדיאטה הבטוחה והיעילה ביותר.

עקרונות של תזונה הפרט

כל דיאטה צריכה:

• תענוג וליצור הרצון לשבור את הדיאטה הוקמה ולחזור לסוג הישן של כוח.
• כוללים חומרים מזינים, מינרלים וחומצות אמינו.
• לא לגרום סלידה לקבל את המוצרים הנכללים דיאטת הדיאטה.
• בשילוב עם אוויר צח, פעילות גופנית, הולך באמבטיה או בסאונה.
אין לגרום לסיבוכים בריאותיים.

מוצרים אשר לדכא תיאבון

ישנם מוצרים המסייעים להפחתת התיאבון. הם מכילים כמות גדולה של סיבים. ברגע בגוף, זה מגביר באופן משמעותי בגודלם, גרימת תחושה של שובע למשך זמן ארוך יותר. כאשר הגוף מקבל את הכמות הנדרשת של כרום, את תחושת הרעב היא מורחקת גם. הוא מצוי בשר בקר וחזיר כבד, קמח חיטה, פלפל שחור. כמו כן הוא יעיל בהרג מוצרי סויה רעב, גבינה, בננות, שוקולד מריר ושיבולת שועל. בנוסף למוצרים להפחית את התיאבון, יש כמות ניכרת של יוד יקרות, ניתן למצוא אותו אגסים, בצל ופירות ים. זה ידוע כי יוד הוא ישפיע לטובה על בלוטת התריס, אשר תלוי במטבוליזם.

ואם המשקל הנוסף בשל הורמונים?

ישנם גם קיצוניים בגלל חוסר תוצאות מהתזונה, כאשר אדם מנסה לרדת במשקל, לאין שיעור מתיש את עצמך על ידי שיטות שונות, אבל זה לא להשיג תוצאות. במקרה זה, זה צריך להיות מובן כי הבעיות עם עודף משקל להיות גם יכולות להתרחש מסיבות שאינם לחסל לחלוטין יעזרו אפילו דיאטה המהירה והיעילה ביותר.

חוסר האיזון הנכון בגוף של מספר הורמונים מוביל להפרעות שונות במטבוליזם, שלעתים מוביל את המראה של קילוגרמים מיותרים. הורמונים אלו הם רגולטור שומן, לפטין, אינסולין, טסטוסטרון ו קורטיזון. במקרים אלה, לפני תחילת כל דיאטה, כדאי להתייעץ עם אנדוקרינולוג.

הורמוני מנוחה נכונה

אם המערכת ההורמונלית, והכל כדי, יש סוד אחד קטן, איך לשמור את השליטה בה - צריך זמן כדי להרגע. למערכת האנדוקרינית הייתה תתנה כשלים ואינו להציג חוסר איזון בעבודה הכללית של הגוף, אתה צריך לישון על 8 שעות ביום.

זה עוזר לך את הדיאטה המהירה ויעילה מסוגלת? כדי לענות על שאלה זו, עליך לבקר רופא שעבר לך על בסיס תוצאות הסקר ניתן לקבוע את הסיבות המדויקות של משקל עודף. מומחה המוסמכת תמיד אומר לך מה לעשות - לשנות את הדיאטה או ביטול גורמים אחרים התורמים להופעת קילוגרמים מיותרים.