יוגורט דיאט: תכונות, כללים ותוצאות

עם בואו של האביב כל אישה השקועה הרצון להיראות פשוט מושלם. ובשביל זה אנחנו מוכנים לכל דבר: חדרי כושר, ריצה, אסלות חדשות, וכמובן, דיאטה. איך אתה יכול לשים על שמלה אביבית יפה כאשר תחתיו את כל ההגזמות החורף לראות? ועם כניסתו של אביב אחר כל אישה תוהה על איזה סוג של מערכות מודרניות עבור הרזיה יכולה להשיג תוצאות יותר מהר.

במקרה זה, רצוי כי הפחתת המשקל הייתה בטוחה לבריאות, כמו גם לא להתגרות הסט המוקדם שלו על חזרה לתזונה רגילה. ניסים לא קורים, אבל יש אור המוצר כי הוא מזין וקל. כי הוא מסוגל לספק את הרעב מהר, להרוות את הגוף עם חומרים מזינים הדרושים ויסודות קורט, אבל באותו הזמן לתרום לירידה במשקל. ניחשת? כמובן, היום, תשומת הלב שלך יוצגה על יוגורט דיאטה.

סקירה

מבין כל המערכות המציעות דיאטה מוגבלת של מוצר אחד בלבד, זו היא עדינה ביותר לגוף. יוגורט דיאט הוא אידיאלי עבור אנשים הסובלים ממחלות של מערכת העיכול. יתר על כן, במקרים מסוימים, הרופאים עצמם להציע לאדם צום ימים עם שימוש של מוצרי חלב, במיוחד בתקופות של גסטריטיס חריפה, cholecystitis או כיב קיבה. משמעות הדבר היא כי הנזק הזה לא יהיה מדויק.

דיאטת יוגורט בעצם מתייחס העדין ביותר. אין לה מגבלות גיל ולמעשה הטיל עומס על הגוף. קל שלה כדי לעקוב אחרי, וכתוצאה מכך השבוע אתם מאבדים עד 3-4 ק"ג.

השימוש משקה ממריץ

כולנו שמענו כי חלבון הוא אבני הבניין של הגוף האנושי, ובעיקר שרירי. רוב האנשים, מחליטים לרדת במשקל, זה מבטל מקורות חלבון: בשר, חלב, גבינה. כתוצאה מכך, הגוף מתחיל לצרוך מסת שריר, חילוף החומרים מואט ועוצר את תהליך הירידה במשקל.

דיאטת יוגורט נטול חיסרון זה. סה"כ 100 גרם של משקה נפלא נותן לך על 19 גרם של חלבון. באותו המוצר הטבעי הקלוריות הזהה מאוד נמוך. בכפוף לכללים לא יחסר לך חלבון. אבל זה לא הכל. מזונות מותססים עשירים בויטמינים ומינרלים, חומצות אמינו. לעתים קרובות חוסר חומרים אלה גורם לעייפות וחולשה במהלך הדיאטה. יוגורט טבעי מגביר חסינות ומשפר העיכול וחילוף החומרים. כלומר, אתה לא יכול רק לרדת במשקל אלא גם לשפר את הבריאות שלך.

יוגורט יכול להיות משקה דיאטטי כל יום, גם אם זה לא היה הגבלה של דיאטה אבל רק להם. הודות חיידקים מועילים מהגוף רעלים מופרשים במהירות ופסולת. זו מבטלת את האפשרות של dysbiosis, מסיר כובד ונפיחות, מרפאה עצירות. הגוף שלך יהיה אסיר תודה.

מה כדאי לדעת

למרות היתרון של מוצרי חלב, חשוב להבין כי כל דיאטה חייבת להיות מוסכמת עם הרופא, אחר זה יכול לפגוע בגוף שלך. הדבר הראשון שיש לקבוע את משך הזמן. לא מומלץ להיענות-תזונה מונו במשך זמן רב מדי, הזמן הטוב ביותר - 3-10 ימים. לאחר מכן תוכל להמשיך הגבלה חלקית, כי הוא להחליף את ארוחת הערב יוגורט דל שומן. עם זאת, כל עוד אנו מדברים על דיאטה בצורתו הטהורה ביותר. במשך פרק זמן מוגדר, אתה יכול לאבד עד חמישה קילוגרמים. הבסיס של הדיאטה יהיה יוגורט דל קלוריות. במקביל איכות המשקה יש לתת תשומת לב מירבית.

לגמרי נכלל הדיאטה של מלח וסוכר, מיונז ולחם. במקרה זה, את הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר 18:30. עם זאת, אם אתה בא הביתה מאוחר, אתה יכול להיות מונחה באופן שונה. מאז ערב לפני השינה צריך להיות לפחות 3 שעות. בהתאם לאפשרות שנבחרה עבור חלב חמוץ מבסס מותר להוסיף סובין, פירות וירקות (למעט בננות וענבים), ביצים קשות ובשר. אל תדאגו, מוצרים אלה אינם רק שימושיים מאוד, אבל גם בטוחים המותנים שלך אם משתמשים בו נכון.

בחירת המוצר הטוב ביותר

יוגורט לשתייה דיאט נועד לא רק כדי לטהר את הגוף של משקל עודף, אלא גם לשפר אותו. לכן, מייד לשכוח את הצנצנות הבהירות בסופרמרקטים. הם מלאים של חומרים משמרים, תוספים מתוקים, מעבים וחומרי טעם. שום דבר בחיים הוא כבר לא כזה תערובת. האפשרות הטובה ביותר - היא לבשל בבית, היוגורט. אין שום דבר מסובך, פשוט צריך לקנות חלב באיכות גבוהה, לתסוס להקדיש תהליך הבישול הזמן.

אם זה מסובך מדי בשבילך, לקרוא את המידע בזהירות על גבי האריזה. יוגורט קלורי לא יעלה על 66 קלוריות לכל 100 גרם מוצר, ואת תכולת השומן של 1.5%. במקרה זה, את חיי המדף יכול להיות מקסימום של 3 ימים. אידיאלי - הוא מזון חי כמו "Narine". הם תמיד למכור טרי, סוכר וחומרי טעם.

דיאטות טיפוליות

הוא משמש לעיתים קרובות עבור יוגורט. "דיאטת 5" - היא הצעד הראשון כדי ריפוי מחלות נורא כזה כגון cholecystitis, דלקת הלבלב, דלקת קיבה. בשלב האקוטי של דיאטה עדינה עם דומיננטיות של מוצר חלב מותסס ובכך להקל על כאבים ועל עומס יתר על אברי העיכול. בשנת צורות כרוניות של יוגורט מומלץ לשתות באופן קבוע במהלך הפוגה, כדי למנוע הידרדרות. הבסיס של הדיאטה הם חלבונים ופחמימות, אבל רוב השומן מסולק. זה חל על כל המוצרים המופיעים על שולחן העבודה שלך. היוגורטים התכולים השומן, אכילים, לא יעלו על 2%.

דיאטה משוערת עבור 3 ימים

בשביל מתחיל זה יהיה האפשרות הטובה ביותר. תוכלו לנסות את מזלם, כדי לנקות את הגוף ואינה גורמת לו כל נזק. לפיכך, אנו מתחילים המסע של שלושת הימים שלנו.

במשך כל יום אנחנו צריכים 500 גרם של יוגורט, 400 גרם של פירות ותה ירוק ללא סוכר. מוצרים מופרדים באופן התברר 5-6 ארוחות. בהפסקות אתה צריך לשתות מים. ביום זה צריך לא פחות מ 1.5 ליטר. זו תאיץ את תהליך שריפת השומן לסלק רעלים. זה יוגורט דיאטה פשוט. ביקורות לומר שזה יכול להיות נקודת התחלה מצוינת עבור הרזיה נוספת כי הגוף מתנקה ביסודיות מרעלי מנגינות לתזונה בריאה.

מירוץ ארוך

אם אתה רוצה להשיג תוצאות מוחשיות, מומלץ להסתכל על התרשים הבא. הדיאטה היא רכה יותר, כך הגוף לא יהיה מקופח של חומרים החיוניים ביותר. בנוסף יוגורט פירות מותר לאכול ירקות ודגים, פירות וביצים, בשר לחם סובין. מנה ליום מחושב כדלקמן: 100 גרם חלבון, 400 גרם ו 500 גרם של יוגורט פירות. העיקר - .. סבלנות, כך תהליך ההרזיה לוקח זמן.

מוצרים ניתן לחלק באופן גס כדלקמן. לארוחת בוקר אתה יכול לשתות תה ויוגורט עם חתיכה קטנה של לחם. לאחר מכן, תוכלו למצוא חטיף פירות. ארוחת צהריים - סוג ארוחה יסודי, ולכן בשר מבושל, סלט ולחם קל. בשלב ירקות צהריים יוגורט. וזה רק לארוחת ערב כוס משקה חלב חמוץ. כדי לקיים דיאטה כזו היא לא קשה מדי. במהלך היום הראשון שהוא איבד כ 700 גרם של משקל. וגם תחושת הרעב לא מפריעה. נהפוך הוא, ביקורות לומר כי למחרת אתה תרגיש את קלילות וחיוניות.

ימי גבינה ויוגורט קוטג

מי לא אוהב את השילוב הזה, מכרז ומאוד טעים? אבל דבר אחד - לאכול קינוח פודינג pialki כל כמה ימים, ועוד די - תזונה מלאה: גבינה, יוגורט ... הכל. קשה לקיים, אך גרסה זו של כוח היא נשק יעיל במאבק נגד משקל עודף. היא מיועדת 6 ימים, אבל זה יכול בקלות להפוך א-יום שלושה. אז, אתה צריך יום כדי 600 גרם של יוגורט איכותי. מחלקים אותם 5 חלקים. בנוסף, כל מנה תצטרך לאכול כף אחת של פודינג. כתוצאה מכך, אתה יכול לאבד עד 1 ק"ג ליום, שבו אתה יכול להימשך.

ברצוני לומר שוב מה יכול להיות יוגורט בתזונה. חנויות, קינוחים פירות לא מתאים לך. מצא מוצר שימושי באמת ללא סוכר ועמילן - זו בעיה אמיתית. במקרה זה, יוגורט דל שומן - זה לא יותר מאשר הונאה עצמית. הוא מכיל הרבה עמילן, אשר מאוד נספג במהירות על ידי הגוף. כתוצאה מכך, ב 30 דקות תרגישו רעב.

דיאטת Dukan

זה פופולרי היום כדי להפחית מערכת משקל, אשר מבוססת על דיאטה דלת חלבון. המחזור כולו מחולק לארבעה שלבים. הראשון שבהם נקרא "התקפה". הוא קשה ביותר, אך הכרחי על מנת להתאים את הגוף כדי להפחית במשקל. זה היה במהלך 10 ימים אלה, הבסיס של הדיאטה שלך יהיה מזונות חלבון.

תפריט - הוא בשר רזה, עוף ללא העור, דגים ופירות ים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן. מה לגבי האחרון אומר דיאטת Dukan? יוגורט או יוגורט יכול להיות השלמה יעיל למדי על הדיאטה, כדי לקדם הרזיה מהירה, להסיר את תחושת הרעב להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים חיוניים. העיקר הוא להשתמש במוצרים היו ללא גריז. במשך 10 ימים אתה יכול לאבד 5 עד 10 ק"ג, אשר מהווה תמריץ חזק להמשיך את הדיאטה. שלושה מחזור הרזיה שלאחר מכן הוא גם לא ימנע הודאה של מוצרי חלב, וזה שימושי, טעים ומזין.

ימי יוגורט צום

כדי להרגיש את השיפור במצב הכללי של הגוף, כמו גם הקלות במעי, זה מאוד שימושי פעם בשבוע לבלות אך ורק על יוגורט טבעי. תצטרך למצוא מכירה או להפוך מוצר איכותי. במהלך היום, מותר לשתות על 1.5 ליטר של המשקה. משלים יכול לשמש פירות או פירות יער. במהלך היום תאבד לא יותר מ 1 קילו, אבל התחושה של קלילות לא תעזוב במשך זמן רב. אפילו עם הפרעות בתזונה גסות (ניצול לרעה של מזונות ממותקים שומן) בקביעות התבוננות כללים פשוטים כאלה יאפשר תמיכה בצורת עיכול ועל מנת למנוע בעיות בריאותיות חמורות. העיקר - הוא להשתמש יוגורט איכותי בלבד ללא תוספות או חומרים משמרים. לכן עדיף לקנות יוגורט ולהתחיל לבשל ארוחת בוקר בריאה עבור המשפחה שלך לבד.