תפוחי אדמה - לא אויב של הדמות: 9 וריאנטים ארוחות בריאות

תפוחי אדמה להשמיץ נחשב מזיק, משום שרבים פשוט לא יודעים איך לבשל אותו כמו שצריך. כמובן, טיגון של תפוחי אדמה, מוגש עם קטשופ מלא סוכר או רוטב שמן, באמת מאיים הבריאות. עם זאת, תפוחי אדמה יכול להיות די שימושי. זהו מוצר בריא עם הרבה אשלגן, ברזל, חלבון, סיבים וויטמינים, אתה פשוט צריך להיות מסוגל לעשות לו את האוכל הנכון!

מרק תפוחי אדמה אפויים

כרובית ותפוחי אדמה אפויים ניתן לבשל מרק עם שום, בצל ירוק ושמנת חמוצה. זה נורא תבשיל טעים טעים כי אינה מאיימת על בריאותם ועל איכות מתאים למזג אוויר קריר, כאשר אתה רוצה משהו לבבי וחם.

תַפּוּחֵי אֲדָמָה אוֹ-גרָטֵין

מנת מזינה מעוררת תיאבון זה עשויה גם להיות שימושית. רק לא מוסיף שמנת מתוקה, תפוחי אדמה אפויות, ויכול להיות תחת גבינת הקרום הדקה. במקרה זה, החלק הוא לא יותר ממאתיים קלוריות. זה מושלם, וגם בתור קישוט ו כמנה נפרדת.

שייק דל קלוריות

מערבבים כמות שווה של תפוחי אדמה וכרובית, כדי להפחית את מספר הקלוריות בפירה המסורתית. במקום זאת, להשתמש יוגורט יווני מלא חלב חלבון - לקבל להפליא תיאבון בריא. זוהי אופציה נהדרת עבור אלה שמנסים לרדת במשקל: תוכל לצמצם את מספר הקלוריות, אבל לא לקצץ את המנות שלכם וסובלים מרעב.

פריטטה עם אספרגוס, תפוחי אדמה צ'דר

אתה יכול לאכול תפוחי אדמה לארוחת בוקר. המטבוליזם Podstegnite ידי הוספת פלפל קאיין צלחת וגבינת צ'דר מעורר תיאבון, אשר מכיל כמויות גדולות של סידן. זוהי מנה מאוד עשירה מלא חומרים מזינים.

סלט תפוח אדמה ללא מיונז

סירוב של מיונז בסלט לא אומר לוותר טעם. תפוחי אדמה מבוססי סלט יכול להיות מאוד ריחני, אם תוסיף את חרדל, חומץ, בייקון ותבלינים. זה מאוד טעים וזה בהחלט לא לשאת פגיעה הדמויות.

לביבות תפוחי אדמה עם סלמון

לביבות תפוחי אדמה קלאסיות בשילוב מושלם עם סלמון, מלא אומגה שלוש חומצות שומן. להוסיף מעט שמנת חמוצה - ויש לך טעים צלחת כי יהיה מושלם השלמה שלך דיאטה.

פירה שעועית לבנה

אם מוסיפים את השעועית הלבנה מחית במקום חמאה בצלחת יהיה הרבה חלבון וסיבים תזונתיים, ואת עודפי השומן לך להימנע. זוהי תוספת טבעונית מעולה עם כמות מאוזנת של חומרים מזינים.

תפוחי אדמה מטוגנים עם חרדל

תפוחי אדמה אפויים בתנור מטוגן ריחניות משולב באופן מושלם עם חרדל, פלפל, מלח ושמן זית. מנה בריאה ריחני זה הוא דל קלוריות.

צ'יפס עם רוטב בצל

אם אתה רוצה צ'יפס, אתה יכול לבשל אותם בקלות בבית. אופים פרוסות דקיקות של תפוחי אדמה בתנור, כדי למנוע עודף שומן וחומרים משמרים מלאכותיים, נוכח שבבי קונבנציונאלי. הרוטב על בסיס יוגורט יווני עם קשת מלאה של חלבון, אז אתה תרגיש שובע במהירות. אתה לא יהיה להציק כבר כמיהת חנות חטיף!