הם מכילים יותר מ 20 גרם של סוכר: 20 מוצרים בלתי צפויים

לפעמים אתה פשוט לא חושב שאתה צריך לקרוא את המרכיבים על האריזה - המוצר נראה די מזיק וכי זה יכול להיות סוכר, קשה אפילו לנחש. לדוגמא, קציצות בשר, רוטב פסטה, חלב סויה - זה יכול להיות סוכר? אבוי, כן. לפעמים אפילו לכאורה מוצר מזיק מכיל אבקת סוכר, לפעמים יש יותר מעשרים גרם! אם אתה רוצה להיצמד לדיאטה בריאה, כדאי להימנע מוצרים כאלה.

מאפינס מחיטה מלאה

אז החלטת לוותר שוקולד לאפייה. מאפינס או עוגיות מחיטה מלאה נראה פתרון בריא, אבל למעשה זה בחירה מסוכנת מדי. העוגות באופן מפתיע הרבה סוכר, לפעמים עד ארבעים גרם למנה. כתוצאה הגדלת כמות הקלוריות. הקפידו לקרוא את ההרכב של קינוחים שאתם אוכלים.

משקאות קפה

קפה קפוא אולי נראה לא מזיק - זה רק מים וקפה קפוא, הא? לפני שאתם מחליטים לשתות מנה, חושב על תכולת הסוכר של משקאות כאלה! בחירה זו מופיעה רק מזיק - בכוס יכולה להיות עשרים גרם סוכר. יחד עם חומרי טעם מתקבל פצצת קלוריות בריאות, אשר יש להימנע.

שייק חלבון

אם הכושר שלך יש בר עם משקאות בריאים, זה יכול להיות ושיקים. לאחר שהשלמת כוח או אירובי שלך, אולי כדאי לך לפנק את עצמכם משהו. שייק חלבון נראה רעיון טוב - חלבון הדרוש לפיתוח שרירים. למעשה, רבים של משקאות אלה יותר מדי סוכר. בחלק קטן יכול להיות כמעט חמישים גרם! חלק הסוכר באופן טבעי נופל לתוך שייק, אך לעתים קרובות יש גם הוסיף תבלין או מיץ. עדיף לעשות שייק משלכם.

שוקו

שוקולד החלב הרבה פחמימות וחלבון, מה שהופך אותו לבחירה טובה לארוחה לאחר אימון, אולם יש הרבה סוכר. מוצרי החלב המכילים לקטוז, בנוסף לחלב הוסיפו ממתיקי תבלין ושוקולד. אם אינכם מדי עומסים גבוהים, הקלוריות המיותרות הללו יכולים להיות מסוכנות בשבילך. נסו לשתות חלב דל שומן ולאכול שוקולד מריר, כדי שלא סובלים את התשוקה למתוק.

יוגורט בטעמים

קפיר רב חיידקים מועילים לעיכול. העיקר - כדי לבחור גרסת unscented. זני פרות אולי נראים מעוררי תיאבון, אבל יש תוספת סוכר. בשנת התגלמויות מסוימות, זה עשוי להיות עד עשרים גרם סוכר למנה. אתה יכול לשתות יוגורט רגיל, מוסיפים את הפירות או ריבה קפוא.

משקאות אנרגיה

אתה בקושי תמצא כאלה משקאות שימושיים, אבל הם נראים לא מזיק מספיק. זכור כי משקאות אנרגיה מכילים כמויות גדולות של סוכר, בנוסף, יש גם הרבה קפאין. בשנת מנה אחת - עשרים-שבעה גרמים של סוכר, זה כמו שש סופגניות מתוקות.

סִירוֹפּ מֵייפֶל

מוצר זה הוא מלא של ממתקים, אבל זה לא סביר שאתה יודע כי אורגני יכול להיות אפילו יותר גרוע מאשר הגרסה המלאכותית עם טעם. רק שתי כפות של סירופ - שלושים גרם סוכר. היתרון היחיד של מוצר זה הוא כי הטעם של סירופ האורגני הוא הרבה יותר מרוכז, מה שאומר שאתה יכול להשתמש הסכום המינימאלי.

רוֹטֶב בַּרבִּיקיוּ

בתחנות תדלוק למדוד חלק קשה. כאשר בפעם הבאה שאתם מזמינים צלעות עם רוטב ברביקיו, לזכור כי גם שתי כפיות מכילות עשרה גרם של סוכר. המנה היא בקושי רק שתי כפות, ולכן אפשרות זו יכולה להזיק לך ברצינות.

רוטב עגבניות

עגבניות הן מקור מצוין של נוגדי חמצון, ויטמינים A ו- C. הדבר שימושי עם רוטב עגבניות? לא תמיד. הרוטב לא יכול להיות יותר מדי מלח, אך רמות גבוהות של ממתיקים. תמיד לקרוא את החומרים בקפידה.

פירות משומרים

בשנת פירות טריים מכילים פרוקטוז - זה ממש שימושי כאשר אתה צריך אנרגיה. לפני האימון אתה יכול לאכול תפוחים, ואחרי - בננות. עם זאת, פירות משומרים אין שווה בכלל - הם מבושלים בסירופ סוכר, אשר גורמות לגוף רק נזק.

soymilk

בשנת טעמים לקטוז וחלב בשל הווה סוכר חלב פרה בחלופה זה מתווסף לעתים קרובות במהלך ייצור. חלב סויה שוקולד - תשע עשרה גרם של סוכר ואבקה למנה. זה רע מאוד - לבחור רק את האפשרויות בלי סוכר או עם כמות מינימאלית.

תה קרח

אם אתה צמא, תה קר אולי נראה נורמלי למדי לעשות זאת. זהו רק מים, עלי תה ופרוסת לימון, כך נראה, נכון? למעשה, אם אתה רוצה לקבל נוגדי חמצון יעילים מן התה, לשתות בבית. סחיבה' תה קר עשוי להכיל יותר מארבעים גרם סוכר לכל בקבוק.

מרק משומר

אתה בטח כבר יודע את זה במוצרים מוגמרים למחצה יכול להיות הרבה מלח, אך לא סביר כי הוא שמע סוכר שיש הרבה מאוד. למנה יכול להסביר כמה עשרות גרמים, לא מביא את הגוף כדי הטבה מיוחדת.

מזונות קפואים שימושיים

כאשר אין לך את הזמן, את השימוש של מוצרים מוגמרים למחצה קפוא יכול להיות אפשרות טובה, במיוחד אם האוכל נראה שימושי. עם זאת, אתה צריך לקרוא את התוויות בזהירות. מאכלים מסוימים יכולים להיות כמות עצומה של סוכר, הרבה יותר מאשר חלבון שימושי עבור הגוף.

יוגורט דל שומן

היוגורט הוא טבעי סוכר נוכחי, אבל אתה צריך לקרוא את האריזה בזהירות. ב זני השומן הנמוך יכולים להיות כמות עצומה של סוכר. האם אתה חושב כי זו חלה רק על זני פירות? אין הגירסות שימושיות ללא תוספות הן גם מלאות סוכר.

מיץ טרי

מיץ אולי נראה שימושי, אבל במציאות זה לא. מנה אחת מכיל כמות עצומה של סוכר כמות מינימאלית של סיבים. ללא סיבים סוכר מיד מקבל לתוך זרם הדם. זה כאילו אתה רק הוספת סוכר בכוס מים ולשתות. פירות עדיף לאכול רק, עשירים בסיבים, כולו.

פירות יבשים

יש להם קל ונוח בדרכים, ואתה יכול לאכול בקלות מדי ממתקים. ברור כי פירות יבשים מרוכזים כמויות הסוכר, אבל אתה לא יכול אפילו לדמיין איך הם מזיקים. כדי לקבל עשרים גרם סוכר, אתה צריך לאכול כמה פרוסות של מנגו מיובש או שתים מעגלי תפוחים מיובשים. פרות טריים הם הרבה יותר שימושי, יתר על כן, הם מכילים מים, מה שאומר שאתה תרגיש שובע מהיר יותר. זה יעזור לך לא לאכול יותר מדי.

פודינג

אם אתה רוצה לקנות קינוח, להתרחק הפודינג עדיף לבחור שוקולד מריר. בשנת חלק אחד של הקינוח הזה יכול להכיל עשרות גרמים של סוכר. קראו בעיון את התוויות.

פנקייק מחיטה מלאה

כאשר אתה מחליט לאכול פנקייק, אתה מודע לכך שאתה תקבל מנה גדולה של פחמימות, אבל אתה בקושי יכול לנחש כמה יהיה סוכר. אם יש פקק, הכל יהיה בסדר? מס אפילו שלמה פנקייק חיטה מן תערובת מוכנה עשוי להיות יותר מדי סוכר.

שְׁטוּיוֹת

עדיף פשוט לאכול תפוחים, הם קונים רסק תפוחים או מחית. הרוטב המתוק יכול להיות כמעט ארבעים גרם סוכר ורק שלושה גרם של סיבים. זכור כי בריאות היתרונות שהוא מביא תפוחים במקום רוטב תפוח, ולכן, כגון מוצר עדיף להימנע.