דיאטת חלבון וירקות כדרך הקלה לרדת במשקל

חלבון וירקות בדיאטה נחשב אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר לרדת במשקל. השם מדבר בעד עצמו: בלי הסבר נוסף ברור כי היא מבוססת על ההתחלפות וירקות דלי קלוריות לאכול מוצרי חלבון. אבל לא כל כך קל כמו שזה נראה. גם זה סוג של מזון יש כללים משלה ומגבלות, אשר נדברו.

דיאטת חלבון וירקות: עקרונות דיאטה

לפיכך, חלבון דל שומן ודיאטת ירקות הוא הרזיה יעילה מאוד 2 שבועות עשויים להיות כ 5-6 קילו פלוס - קל מאוד עקב השובע והגיוון של מוצריה. אבל בדיוק כמו כל האחרים סוג של מזון, תורמת לירידה במשקל עודף, יש לו כללים ומגבלות משלו:

• הראשון הוא להגביל את השימוש במלח, אבל עדיף לא לכלול אותו מהתזונה במועד השינוי בתזונה (לפחות בשבועות הראשונים);
• אתה צריך לעסוק בספורט, כמו הירידה במשקל תהיה בשל אובדן הגוף של עודף נוזלים ומסת שריר. בנוסף, פעילות גופנית תתרום לשרוף שומן;
• זה צריך להיות שלילי לחלוטין מתזונת מוצרי לחם, תפוחי האדמה וכל סוג של שמן. כדאי גם להגביל את השימוש של בננות עתירות קלוריות וענבים;
• הארוחה האחרונה (ערב או חטיף הערב) חייבת להיות לא יאוחר 4 שעות לפני השינה;
• nvdo לשתות ביום לפחות 2 ליטר.

אם אנחנו מדברים על המגבלות, אתה צריך להיות בטוח לציין כי דיאטת חלבון-ירק לא משמעי אוהב אנשים עם מחלת כליות. כמו כן ממנה היא לתת לאלה שיש להם בעיות עם מערכת העיכול והלב.

מה אני יכול לאכול?

הדיאטה של חלבון וירקות לא דורשת ממך המאמצים טיטניק בשל העובדה כי יש לו תזונה מגוונת וטעימה מספיק. אז, מזון יכול וצריך להשתמש בסוגים הבאים של מוצרים:

• כל בשר, אבל טוב יותר, כמובן, לתת עדיפות עופות, ארנבות ובשר רזה.
• כל מגוון של דגים. באופן אידיאלי, זה צריך להיות מבושל, אפוי או מאודה. נסבל וכל מאכלי ים.
• ירקות (למעט תפוחי אדמה). אידיאלי כרוב, מלפפונים, עגבניות, קישואים ופלפל פעמון.
• פרות טובים אם אתה בוחר לאהוב אשכולית, אבל אתה יכול לאכול תפוחים, וכל הדר.
• הביצים נדרשות לאכול.
• מוצרי חלב (יוגורט, גבינת קוטג ', חלב), תכולת השומן למינימום, ויותר טוב ללא שומן.

חלבון ותזונה ירקות. ביקורות חווות את

כפי שצוינו לעיל, פחמימה נטולת דיאטה דלת קלוריות המבוססת על ירקות ומוצרי חלבון, מועברת בקלות מספיק. ואם אתה מאמין לדעת מי ישב על זה במשך זמן מה, הוא יעיל מאוד. אבל אל תשכחו כי, כפי שהוא לא היה מגוון לתזונה, גם אם אתה מרגיש שובע לאורך כל היום, בכל דיאטה כרוכה בשימוש מתחמי מולטי ויטמין.

אני רוצה לומר כי, למרות הקלות שלה מינימום של הגבלות, חלבון בתזונה ירקות לא יכול להימשך יותר מ 4 חודשים וברור סוג זה של כוח לא יכול להיות קבוע.

וגם, כמובן, כמה חודשים שמירת סוג זה של מזון שאתה יכול להרשות לעצמך קצת שמחה בדמות כמה קוביות של שוקולד מריר (תוכן קקאו של לא פחות מ 70%).