צום יום עם קפיר גבינת קוטג ': בתפריט, תכונות, ביצועים, ביקורות

בימי צום נחשבים מועילים לבריאות ושמירה על גזרה חטובה. בבסיסו, זהו-התזונה המינית לציית כי מומלץ 12 או 24 שעות. מה שאתה צריך לדעת כדי לא לגרום נזק הגבלות תזונתיות כגון בריאותם? ננסה להבין איך לנהל כראוי ימים בצום עם קפיר וגבינת קוטג '.

איך ימים בצום קפיר שימושי?

לא כל האנשים מסוגלים לעמוד דיאטה ארוכת טווח. לדבוק מעגלי כוח מסוימים ביום אחד הוא הרבה יותר קל מאשר לשלוט בעצמם במהלך השבוע. צום יום כדי לעזור למערכת העיכול לנוח "אתחול". דיאטת היום מומלצת לא יותר מפעם בשבוע. צום יום על יוגורט וגבינת קוטג 'זכה לשבחים רבים בזכות אפקט הרזיה מיידי. ואכן, בכפוף בתפריט היומי הנכון, אתה יכול לרדת במשקל עד 2 ק"ג. העניין הוא שכאשר פריקה יום קפיר קיים טיהור מוחלטת של הגוף. מוצר חלב זה יש השפעה חיובית על מערכת העיכול. קפיר הוא עשיר בויטמינים A, B ו- D, וסידן. השימוש במוצר זה יש השפעה חיובית על העור, השיער והציפורניים. יוגורט לשימושיים כאמצעי להילחם נפיחות.

התוויות נגד קפיר, גבינת קוטג 'דיאטה

יש מגבלות כל מערכת חשמל תוויות. קפיר Monodiets לא צריך להימשך יותר משלושה ימים. עם שימוש קבוע אופטימלי וריאנט של ימי צום. הגוף נקי באמצעות יוגורט אינו מתאים במחלות כגון כיבים, דלקת קיבה ומחלות כליות. לפיכך ימים בצום עם קפיר גבינת קוטג 'יכול להתבצע על ידי אנשים עם סוכרת. מחלה זו אינה קונטרה למיני דיאטה כזו. כל ימי צום אינו מומלץ עם היחלשות המערכת החיסונית ולשפר את הפעילות המנטלית ו / או פיזית. ביטול הרשמת דיאטת קפיר צריכה להיות סובלנות פרט של המשקה. אם, במהלך ימי חלב חמוץ אתה כל זמן חווה רעב וחוסר נוחות, זה גם הגיוני לנסות מערכת חשמל שונה.

קפיר הרזייה ו גמילה: כללים בבחירת המוצר

קפיר, גבינת קוטג 'דיאטה בהחלט ימשוך את כל חובבי אוכל. במהלך יום צום זה אתה לא תחווה רעב. היזהרו, לא כל מוצרי החלב מועילים באותה מידה! בעת בחירת יוגורט וקוטג בחנות, להתחיל עם המחקר של הרכב. מוצרי חלב טבעי לא ניתן לאחסן יותר מ 5 ימים. הרזיה חליפה יוגורט, תכולת השומן הוא פחות מ 2%. מוצר מיוצר חייב להיות חמץ של חיידקי חומצה לקטית. על פי אותו העיקרון צריך להיבחר ותפריט תזונתי ביוגורט. ממקור טבעי, אחוז נמוך של שומן וללא תוספים מלאכותיים.

הכללים הבסיסיים של יום צום

בכל-תזונה מונו חשוב להמשיך לשתות המשטר. לשתות מים נקיים בכמות מספקת. זה יעזור כדי לפצות על אובדן הנוזלים ולהתחיל תהליך של ניקוי הגוף. ההקצבה היומית של מלח וסוכר יש צורך לחסל לחלוטין. במהלך יום הצום אתה יכול לשתות 1-3 כוסות קפה או תה, אבל משקאות ממותקים אינם מומלצים. כמה אתה יכול לשתות קפיר? אם המטרה שלך היא לנקות את הגוף להיפטר ממשקל עודף, רב לא יותר מ 2 ליטרים של יוגורט. צום יום עם גבינת קפיר קוטג גם דורש ניטור הערך האנרגטי של הדיאטה. השיעור היומי עבור כוח דומה - לא יותר מ 700 קלוריות. היתרון המרבי ניתן להשיג, כדי להתכונן דיאטת יום לפני היום. ביום לפני הפריקה להפחית את צריכת השומן שלך ולהימנע מארוחות כבדות. כמו כן, לאחר דיאטה של יום אחד כדי להתחיל לאכול ארוחות מסודרות צריך להיות הדרגתי.

אפשרות תפריט רגילה

האפשרות הפשוטה ביותר של פריקת קפיר, גבינת קוטג 'של היום היא שימוש בלתי מוגבל של מוצרים נבחרים. אם המטרה שלך - לא רק כדי לטהר את הגוף, אלא גם לרדת במשקל, לחשב את הכמות היומית של מזון על התוכן הקלורי שלה. מחלק את המנה היומית לתוך 5-6 ארוחות. כיצד לערוך יום צום בצד ימין יוגורט או קוטג 'וגבינה? אתה יכול לשבת ליד השולחן ברגע שאתה מרגיש רעב. רצוי לאכול לאט במנות קטנות. המטרה העיקרית שלך - לאכול כל היום רק גבינת קוטג 'ויוגורט, התמקדות כמות המוצרים הנמדדת. ישנן חלופות דיאטה של יום אחד זה. אפשר להניח לשלטון דפוס מסוים, והשני מאפשר אפילו לבשל ארוחות פשוטות.

ערכת כוח

אנו מציעים לך תכנית של צום יום גבינת יוגורט קוטג '. לדברי התגלמות זו, במרווחי התפריט היומיים בין ארוחות צריכים להיות 1.5-2.5 שעות. בתקופות אלה של חטיפים אסורים. אל תשכחו לשתות מספיק מים בין הארוחות העיקריות. לקבוע את מספר המוצרים שמותר לאכול במהלך היום. ואז מחלק את היוגורט לתוך 5 חלקים שווים, וגבינה - על 4. אז אתה רק צריך להחליף בין המוצרים הנבחרים. אנחנו חייבים להתחיל עם 1 כוס יוגורט, ואז להמתין כ 1.5-2.5 שעות, ואז לאכול ¼ של גבינה מהכרך יומי. בין הארוחות ואל תשכחו לשתות מים נקיים.

אנו מציעים לך תכנית ארוחת מדגם:

• 07:30 - יוגורט;
• 09:00 - גבינת קוטג ';
• 10:30 - יוגורט;
• 00:00 - גבינת קוטג ';
• 13:30 - יוגורט;
• 15:00 - גבינת קוטג ';
• 16:30 - יוגורט;
• 18:00 - גבינת קוטג ';
• 19:30 - קפיר.

מתכוני דיאט

לא כולם אוהבים את הטעם של מוצרי חלב. אם אתה לא מוכן נפשי כל היום לאכול גבינה ויוגורט, אנו מציעים לך כמה מתכונים פשוטים. תוספת נהדרת תפריטים תזונתיים היא סובין. בחר לטעם של חיטה, שיבולת שועל או שיפון שלך. כל מנה של גבינת קוטג 'רק להוסיף כף לחתוך בשר. כתוצאה מכך, אתה מקבל מוצר שימושי, מושלם מנקה את הגוף ואת לפצות על חוסר פחמימות איטיות. אם תחליט לבלות את היום בצום על גבינת קוטג 'ויוגורט, בתפריט יכול להשתנות דבש. זה יכול לשמש כדי לשפר את הטעם של משקה חלב מותסס. כוס יוגורט אחת, להוסיף כפית דבש. תוספת נהדרת בימי הקיץ של פריקה תהיה פירות יער טריים. הם יכולים להתווסף וגבינת קוטג ', יוגורט. עבור דיאטה בחורף-יום כמו טעם, נסה להשתמש פירות יבשים האהובים עליכם. היום מותר לאכול לא יותר מ 50 גרם. מחלקים את המספר הזה לחלקים שווים של פירות יבשים ומוסיפים את גבינת השמנת.

תוצאות הפריקות קפיר-ימי גבינה

ימים בצום חלב הם טובים מאוד עבור בריאות ולעזור לשמור על משקל אופטימלי. אם אתה מחליט לנסות באפשרות זו כדי להטעין את עצמם, לא להתעצל כדי לשקול לפני ואחרי. בהתאם הרזיה הפרט יכול להיות בין 1 ל -2 ק"ג. עם זאת, חשוב להבין כי הפחתה במשקל אינה מושגת בשל קריעת רקמות שומן או נסיגה נוזלת. דיאטת קפיר בן יום אחד בלבד עוזרת לנקות את הגוף. למרות זאת, די ביום שחרור שימושי על תזונת קפיר. אפשרויות תפריט לאפשר לשכוח את תחושת הרעב. במקרה זה, דיאטה מין כאלה משפר את עיכול באופן משמעותי. מומחים ממליצים צום יום בקביעות. Optimum לוח הזמנים שלהם: 2-4 פעמים בחודש במרווחי זמן קבועים.

יום צום על תפריט גבינות יוגורט קוטג וסקירות של ירידה במשקל כזה

דיאטת קפיר היא די פופולרית במדינה שלנו. יש להם מוניטין אפקטיבי, עם הפשטות והנגישות שלה. דיאטת יום חלב אידיאלית עבור עצלן - בגלל הבישול אינו הכרחי עבור דיאטת תכנית כזו. מה אזרחינו שניסו יום צום על גבינת יוגורט קוטג? ביקורות שאתה יכול לעמוד שונה ביותר. נשים רבות כמו ההשפעה של ירידה במשקל "מיידית". ואכן, קפיר "רעב" מאפשר לך לסמן הרזיה של עד 2 ק"ג רק יום אחד. אבל אל תשכחו כי האפקט הזה אינו איכותי לטווח ארוך. באופן קבוע חזרה יום דיאטה תעזור לשמור על כושר גופני טוב. אבל אם אתה רוצה להשיג תוצאה טובה, ואל תשכחו גם על העקרונות של תזונה ופעילות גופנית. זה שימושי אם בריאות צום יום על גבינת קוטג 'ויוגורט? התוצאה היא טיהור רגילה לגוף קשה לפספס. דיאטות מיני-חלב לעזור לשכוח בהתנפחות לנרמל את המעיים. בשנת הערות שלהם, רבים של אוהבי קפיר אומרים כי המשקה הזה יש השפעה חיובית על העור, הציפורניים והשיער. אתה עשוי להיות מופתע, אבל כמה קפיר צום ימים לא אוהב. בין האוהדים של דיאטות מין-אלה יכולים למצוא ביקורות של אי נוחות לצרוך כמויות גדולות של מוצרי חלב. זה לא מתאים דיאטות יום אפשרות זו ואלה לטעום יוגורט פשוט לא אוהבות. הקפד לנסות באופן אישי לנהל יום שחרור על קפיר! ביקורות ואנשים אחרים אינם בני השוואה עם התוצאות של ניסיון אישי, כאשר מדובר בטיהור הטבעית לריפוי הגוף.