דיאטת הרזיה לגברים

כמעט בכל ערוץ, בעיתון וברדיו על בסיס יומי שאנחנו מתמודדים עם דיאטות פרסום סוכנים נגד השמנה, נועד רק עבור המחצית ההוגנת של האנושות. מה אנחנו יכולים לעשות כדי גברים שרוצים להיפטר קילוגרמים מיותרים מעצבנים? אחרי הכל, כמעט כל הטיפים ההרזיה נועדו לנשים. עם זאת, דיאטת הרזיה לגברים גם להתקיים. כדי שהיא מכוונת, משווה תכונה? בואו ננסה לבחון את השאלות החשובות ביותר בנושא.

יותר ויותר בקרב האוכלוסייה הגברית של המקרים שלנו השמנה הם נצפו. זה קורה מסיבות שונות. בעיקר, זו סביבה שלילית, תזונה לקויה, ואורח חיים פסיביים. אבל בדרך כלל הנציגים וחצי חזק לעתים נדירות חושבים על מה דיאטת הרזיה לגברים היא כלי חיוני במאבק נגד עודף משקל. לרוב, הם מעדיפים פעילויות ותרגילים פיזיים. שיטות אלה הן גם יעילות, לעומת זאת, הדיאטה לירידה במשקל אצל גברים היא מסוגל תוך זמן קצר הרבה זמן כדי לספק וחצי חזק של הבעיה.

תודה למערכת החדשה של כוח בגוף משפרת את חילוף חומרים, מפחיתה כולסטרול ורמות הסוכר בדם, אשר בהחלט משפיע על הבריאות הכללית ואת preduprzhdaet הופעתה של מחלות כגון סוכרת, אימפוטנציה התקף לב.

כל עוד ניתן לשמור על תחושת השובע, מומלץ לדבוק שלוש ארוחות ביום. במקרה זה, דיאטת הרזיה לגברים אמורה להכיל רזה מזונות עשירים בסיבים. על מנת לחסוך באנרגיה ואת הפעילות לאורך כל היום, צריך לאכול יותר מזונות המכילים פחמימות. גברים שנמצאים קשים לסבול הפסקות ארוכות בין ארוחות, יש צורך לשתות כוס רוויון או מיץ עגבני, אתה גם יכול לאכול כמה כפות של פודינג (רזה) עם פרוסת לחם שיפון. מוצרים אלה יסייעו להרגיע את התיאבון, ולא אכל דבר נוסף.

הרזיה לגברים על בסיס הדיאטה נועדה לכלול בתזונה היומית של מגוון מנות דגים, אשר צריך להיות מוחלף עם מנות בשריות. מאכלי ים יספקו לגוף את הכמות הנכונה של ויטמינים מועילים, לא להרים באותו המשקל. זה צריך להיות גם להגביל באופן משמעותי את הצריכה של משקאות אלכוהוליים, תה שהוכן חזק וקפה.

רק ביום שאתה צריך לצרוך לא יותר מ 1800 קלוריות. בהתבסס על נתונים אלה, אתה צריך לשקול הדיאטה שלך בחוכמה. בהכרח צריך לשתות כשני ליטר נוזלים ליום (מים, תה או מיץ).

חשוב כי במהלך הדיאטה, האיש השיג רווי, ולא להשמנה. אפילו אכילה שימושית אורגניזם, אכילת יתר בכל מקרה בלתי אפשרי. בדיאטה לשכוח חזיר, סלטי ירקות לתדלק רק עם מיץ לימון במקום מיונז או חמאה, רטבים ומרקים - פירה. ביצת עין עם בייקון, נקניקיות מטוגנות, תפוחי אדמה מטוגנות ומעדנים אחרים יש להסיר לחלוטין מהתפריט שלך.

דיאטת הרזייה בטן לגברים.

כמה אפשרויות בוקר.

• שיבולת שועל ללא סוכר (200 גרם), פירות טריים.
• 200 גרם של יוגורט, לחם עם 2 כפות דבש
• טוסט עם פרות תפוחים או סלט ירקות, 30 גרם של בשר חזיר (דל שומן), 30 גרם של גבינה 90 גרם של טונה, 50 גרם של עוף.

אפשרויות צהריים.

• תפוחי אדמה מבושלים ב "מדים" - 200 גרם, 80 גרם של בשר רזה, 40 גרם של גבינה
• כבד בקר, אפוי עם פטריות, עשבי תיבול ועגבניות - 100 גרם
• ספגטי עם רוטב עגבניות - 50 גרם, 100 גרם של בשר בקר טחון, 50 גרם ירוק, שום או בצל.

אפשרויות לארוחת ערב.

• מבושל שעועית -130 גרם, 1 טוסט של לחם שיפון, 30 גרם של בשר חזיר (רזה) או 90 גרם של טונה.
• לבן, דג בגריל - 150 גרם, polgreypfruta.
• צלחת מרק ירקות, פרוסת לחם, סטייק ולחמניה.