דיאטת בננה? כן!

אם הבעיה העיקרית שלך - זה משקל עודף, מומחים ממליצים לאכול יותר פירות וירקות. אבל האם זה אומר כי פירות עשירים בפחמימות, כגון בננות, גם מותר?

כן! יש בננה בינונית אחת 105 קלוריות, 27 פחמימות גרמו, 3 גרם של סיבים ורק 14 גרם של סוכר, שלא לדבר על מגוון של חומרים מזינים. אבל להיזהר: בהשוואה לפירות אחרים יש הרבה יותר קלוריות ופחמימות. לכן, אתה לא צריך רק לאכול פירות אלה ללא הרף. הדבר מבטיח כי תוכל לקצור את כל היתרונות לבריאות שלך בלי שום נזק המותניים.

המשיכו לקרוא כדי לגלות מדוע בננות צריכות להיות חלק מהתזונה שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל, כמו גם הדרך הטובה ביותר לצרוך פרות מתוקים אלה, אם אתה רוצה להשתמש היה אופטימלי.

1. בננות - דלק אידיאלי כושר

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לכלול את תוכניתה של פעילות גופנית סדירה, ורבים מומחים מאמינים כי בננות הן פרי מושלם לפני ואחרי האימון. הסיבה לכך היא כי הם עשירים גלוקוז. הוא מתעכל בקלות ומספק אנרגיה אופטימלית עבור יום עמוס. כמו כן, בננות מסוגלות לחדש במהירות את מאגרי אנרגיה כי מתרוקנים במהלך זעה פעילה. צריך עוד סיבות כדי לבחור בננות כחטיף? הם מכילים אשלגן - הוא אלקטרוליט, אשר מונע התכווצויות שרירים וסחרחורת, אשר לעתים קרובות להתרחש עקב פסדי זיעה משמעותיים. רק כמה פירות לעזור ולמלא את הגוף, אשר הוא הכרחי עבור התאוששות השריר לאחר אימון.

2. בננות מקדם את חילוף החומרים ומפחית את התיאבון

אבל אתה צריך לבחור לא די בננות בשלות. לפדיון, הם עשירים בעמילן עמיד, אשר פשוטו כמשמעו מתנגד עיכול. לפיכך, היא מדכא תיאבון ומובילה תהליך יעיל יותר של שריפת שומנים. מחקרים מראים כי החלפת פחמימות רק 5% על אלה המכילים עמילן עמיד תקדם שריפת שומן על ידי 30%. מאז בננות בוסר מריר במקצת, הם יכולים להתווסף שייק עם פירות וירקות אחרים, כדי להסוות את הטעם. בננות ירוקות יש גם טעם נהדר פרפה יוגורט עם קינמון, פטל, אגוזים קצוצים ודבש.

3. בננה לשפר את העיכול

החוקרים אומרים כי פירות זה הוא מקור טוב לסיבים, אשר יהיה "להאכיל" את החיידקים המועילים במעיים שלך ולשפר את העיכול. כמו כן, בננות הן מקור טוב לאשלגן, אשר מסייע להפחית החזקת מים בגוף. נשים שאכלו בננה קטנה פעם ביום כחטיף לפני הארוחה העיקרית, רק חודשים יכולים להפחית הבטן שלך צנחה ב -50%. אם תחליט ללכת בעקבותיהם, לוודא שאתה הפחת את כמות הסוכר והפחמימות במזונות אחרים מהתזונה.

4. בננות מכילות חומרי הדברה מעט מאוד

בשל הקליפה העבה, בננות מקבלות הדברה מעט מאוד לעומת פרות וירקות אחרים. וזו בשורה טובה לא רק עבור קו המותניים שלך, אלא גם לבריאות הכללית. החוקרים אומרים כי השימוש בחומרי ההדברה יכול להוביל לעלייה במשקל. כנראה בגלל הרעלים המצטברים בתאי השומן לאחר צריכת פירות עם חומרי הדברה להפריע אנרגיה בתהליך הבעירה. לכן יש צורך להחליף את התפוחים, נקטרינות ואפרסקים שאתם צורכים על בסיס יומי, על בננה, להתחיל לרזות, כמו שלושת אלה פרות הם כמעט תמיד להראות תוצאה חיובית בבדיקת שאריות חומר הדברה.