דיאטה "5 כפיות": משוב אבדו משקל, תפריט

עם ימי האביב הראשונים, כמעט כל בחורה מתחילה לחשוב על המראה שלהם. אנשים רבים רוצים עונת החוף כדי לקבל דמות מושלמת. אבל, למרבה הצער, לא כולם מבינים כי כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים עליך לתקן. צום או להשתמש בתרופות מפוקפקות, כמובן, לעזור לרדת במשקל. במקרה זה, בנוסף ישנן בעיות בריאותיות רבות. במקרה הטוב, זה יהיה גסטריטיס, ובמקרה הרע - אנורקסיה. אבל תוצאות טובות באמת מתקבלות על ידי דיאטה "5 כפות." ביקורות אבדו משקל מדברות בעד עצמן. בנות להיות בצורה אידיאלית ללא נזק לבריאות.

ראשית, אנו צריכים להירגע

לפני יציאת כל דיאטה, כל אחד המין היפה יש כל חושבים על בקפידה. אבל האם זה הכרחי כדי להיפטר ממשקל עודף? אולי זה רק תחביב. הבנות מגיל צעיר מלמדים כי דמות יפה להיות ללא כל שומן. למעשה, בצורה יפה - זה לא רק בהעדר קמטים על הבטן והירכיים. כמו כן ראוי אימון גופני. דיאטה "5 כפות של" רק מראה איך לאכול כמו שצריך. אבל זה לא מספיק כדי לקבל דמות מושלמת.

לפני תחילת עונת החוף כמעט כל הבנות מתחילות לחשוב על הדיאטה שלך. אנשים רבים רוצים לרדת במשקל מהר ככל האפשר. חלקם אפילו נקטו רעב. כזו צעדים דרסטיים עשויים להתברר לא רק יעיל, אלא גם מסוכן. אורגניזם שאינו מקבל מספיק חומרים מזינים כבר לא לבצע את תפקידם באופן מלא. לכן, אתה יכול לקנות גסטריטיס, כיב, בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם. יתר על כן, רעב לעתים קרובות מוביל הפרעות מטבוליות. התוצאה עשויה להיות הרכישה של שומן גוף עודף.

כל בחורה אשר שואף לאידיאל, קודם כל צריך להירגע ולחשוב על מעשיהם. יש צורך להתכונן לעובדת ההרזיה הנכונה - זהו תהליך ארוך. קבל דמות מושלמת לא יכולה להיות בעוד כמה שבועות. מי רוצה להיראות טוב בקיץ, יש צורך להתחיל להתמודד איתם בחורף. דיאטה היא דיאטה אידיאלית "5 כפות." הגרסה המלאה של התפריט עשויה להיות המגוונת ביותר. הכל תלוי באדם עצמו. מישהו צריך לאכול יותר שומן, בעוד שאחרים לא יכולים להתקיים כרגיל ללא פחמימות. באופן אידיאלי, אתה צריך להתייעץ עם דיאטנית, אשר יכול ליצור אפשרות התפריט המושלמת.

ניסים לא קורים

כל האנשים הם ייחודיים. לכל בחורה יש נטייה לרכוש קילוגרמים מיותרים. אבל אפילו דק ביותר של המין היפה יכול לקלקל דמות, אם הוא רוצה לאכול כמו שצריך. הבנות, אשר מטבעם יש צורה מפותלת, לא הצליחו להפוך וחצי. אחרי הכל, הדמות - הוא לא רק מבנה שומן אלא גם שרירים, עצמות. ירכיים רחבות לא תוכלנה לצמצם באופן משמעותי בעזרת צום. אין צורך להסתמך גם על תה גלולות הפלאיים. סוכנים כאלה אם השפעה נתונה, זה זמני. צריך רק לחזור לחיים נורמליים, כמו תוספת המשקל בחזרה.

כל האנשים שלהם משקל אידיאלי. למד את זה די בקלות. זה צריך לקחת רק 110 ס"מ מצמיחה שלה. מתברר כי הנערה עם צמיחה של 165 ס"מ צריך לשקול 55 ק"ג. אתה לא צריך לשאוף להיות טוב יותר. אזורי בעיה, כגון הקפלים בבטן או הסנטר כפול ניתן לתקן בעזרת פעילות גופנית.

אל תחפשו משהו תוכל לרדת במשקל במהירות ובקלות. זה לא קל ואת הדיאטה "5 כפות." ביקורות אבדו משקל על שיטה זו, אתה יכול לשמוע מגוון. חלקם מרוצים מהעובדה שאתה יכול לאכול כמעט כל מזון. אחרים מתלוננים כי המשקל הולך לאט מאוד. שיטה זו - דווקא על יתרונות תזונה נכונים. מצפים לתוצאות מהירות אינו הכרחי. אבל אם יש לך סבלנות, בעתיד ניתן יהיה לרצות אחרים דמות מושלמת.

מהי המהות של הדיאטה?

החלק הקשה ביותר של כל דיאטה - את הצורך לוותר על המאכלים האהובים עליך. תענוג אמיתי מבחינה זו נחשב דיאטה "5 כפות." הגרסה המלאה של התפריט יכול לכלול כל אחד מהמוצרים. אין צורך לוותר על בשר וממתקים. בתזונה היומית צריכה לכלול ירקות, פירות, מוצרי חלב, דגים, בשר ולחם. מזון צריך להיות מגוון ומזין. כיצד, אם כן, כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים? פשוט מאוד! אין שום דבר, אבל חלק אחד לא יעלה על 5 כפות. זהו בערך 200 גרם של כל מוצר. ארוחות ביום יכול להיות מספר בלתי מוגבל. ברווח זה חייב להיות לפחות 3 שעות. זה לא רצוי יש גם בלילה.

הוא זמין היא דיאטה "5 כפות." ביקורות, תמונות יפות בנות דמות להתבונן בו, מדברים בעד עצמם. צורות אידיאליות מצליחות לרכוש, מבלי לפגוע בגוף. דוברת המין היפה, אשר יכול לאכול את המאכלים האהובים עליך ועדיין לרדת במשקל, ויש לי תמיד במצב רוח טוב. וזה גורם חשוב אובדן המשקל הראוי.

כיצד, אם כן, הגוף מסלק עודף שומן? הכל הוא די פשוט. עבור פעולה רגילה חייבים להיות כמות קטנה של מזון. אנשים רגילים לאכול אוכל טוב בכמויות גדולות. במהלך החיים של הקיבה הופך גודל ניכר. העיקרון הראשון של הרזיה - ירידה של נפח הקיבה לגודל הרגיל שלה. במשך החיים המלאים של אדם צריך להיות נצרך בבת אחת לא יותר מ 200 גרם של מזון. אולם יש צורך לפחות 4 פעמים ביום.

מים - ערובת הבריאות

כמות המזון צריכה להגביל את עצמך. וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים לא לשכוח מים. יש טעות כי הנוזל מוסיף משקל. לאחר שומן כדי 60% של מים. יש אפילו טכניקת הרזיה, אשר כרוך אזורים בעייתיים בגוף סרט עטיפת ניילון דביק. כדי לרדת במשקל, אתה צריך להזיע טוב. שיטה זו היא גם מסוכנת לבריאות. מים חיוניים לתפקוד התקין של כל האיברים. מכאן, בהכרח, את המנה היומית כוללת ליטר 2 לפחות של דיאטת מים "5 כפות." ביקורות, תוצאות של אובדן ילדות משקל שהחליט להשתמש בשיטה זו, השראה. אחרי הכל, רבים הצליחו לא רק להפוך את דמותו של האידיאל, אלא גם כדי לפתור בעיות אחרות. זה נכון במיוחד עבור נשים מעל גיל 30 שנים. מים חיוניים לעור יפה.

התזונה היומית צריכה לכלול מים מטוהרים בלבד. משקאות מתוקים אינם מתאימים בדיוק. הם יכולים רק לשבש את חילוף החומרים ולקדם רכישת קילוגרמים מיותרים. עדיף לקנות מסנן מיוחד ולהעביר דרכו מים. לא מומלץ להשתמש במים מהברז.

מה צריך לשכוח?

מזון צריך להיות בריא ומזין. כל המוצרים עשויים לכלול בתזונה "5 כפות." ביקורות אבדו משקל, תמונה של הדמויות האידיאליות שלהם לתת הזדמנות להבין כי אין צורך לוותר על מאכלים אהובים. אבל לפי מספר כללים בסיסיים עדיין עומד. כדי להיראות יפה, זה אינו רצוי לאכול מוצרים מוגמרים למחצה ומזון מהיר. אם אתה חייב להיות מחוץ לזמן ארוך, ואת תחושת הרעב כבר מתחיל להתגבר, עדיף לתת עדיפות פרי. עם רק חצי בננה, אתה יכול בהחלט לספק את הרעב שלך. חטיף זה טעים ובריא.

הרגלים רעים יכולים להיות אויב למי נמשכים הדיאטה "5 כפות." ביקורות והתוצאות ממש טובים רק עבור אלה שהפסיקו לעשן. ניקוטין הוא מסוגל לשבש את תפקוד איברים רבים. כתוצאה מכך, חילוף חומרים הלא נכונים מתרחש. אפילו עם כמות מופחתת של מזון על שומן הגוף מופקד. זה פשוט צריך לוותר על ההרגל, הדמות מתחילה לרכוש צורה מושלמת.

אלכוהול יכול גם להיות האויב של נראה טוב. קודם כל, אתה צריך לשכוח את הבירה. מוצר זה הוא מזין מאוד. קצת יין עשוי לכלול דיאטה "5 כפות." הגרסה המלאה של התפריט תמיד מקבלת ביקורות טובות. בחגים, הבנות יכולות להרשות לעצמו לא יותר מ 100 גרם של יין. עדיף אם הוא תוצרת בית מוצר טבעי. באופן אידיאלי, הרוחות יש להימנע לחלוטין.

יצירת התפריט, אתה צריך להיצמד שביל הזהב. כל אוכל לא צריך להיות חד מדי, מלוח או מתוק. אבל גם מוצרים טריים לא צריכים לשמש. מזון חייב ראשון בבקשה. העיקר הוא כי המנות היו קטנות להציב 5 כפות.

פעילות גופנית - המפתח להצלחה!

תזונה נכונה - זה רק חצי מהעבודה. אם בחורה יאכלו מזון בריא במנות קטנות עם כל הזמן הפנוי לבלות על הספה מול הטלוויזיה, להצליח לא להיכשל. אולי תוספת המשקל באמת יעזוב. אבל התהליך של אובדן משקל יעבור לאט. כדי לרכוש את הצורה המושלמת במהירות, יש צורך להרגיל את עצמם אורח חיים פעיל. במקרה זה, זה בטוח ליהנות דיאטה היא "5 כפות." ביקורות ותוצאות (צילום אבד אישור משקל) הוא תמיד שונים ממי לגשת לנושא המורכב.

קודם כל, ככל האפשר יש צורך לוותר על תחבורה ציבורית. מסלולי קידום חילוף נורמלי, ואוויר צח בפני עצמו הוא טוב לבריאות. רק 40 דקות הליכה כדי לעזור לשרוף כ 1000 קלוריות. לכן, זה לא משנה, אם אתה רוצה לאכול עוגות קינוח קטנות. אתה יכול רק ללכת קצת, ואת המשקל העודף לא הופיע.

אין שום צורך לענות את עצמך ימים במכון הכושר. אבל כדי לשמור על צורה נורמלית עם תרגיל זה שווה. בנות, שיש להם ניסיון לאבד משקל, לב לפתח תת תזונה. כדאי גם לתקן את הגוף השרירי. כדי להיראות טוב, אתה יכול רק פעם בשבוע כדי להתמקד תרגילים. בחודשים חמים, לטובת תלך ריצה. לכן, הרבה יותר מהר יהיה הדיאטה "5 כפות" התוצאות. תמונות של אלה שאיבדו את המשקל, ממש מעורר השראה. בנות שהצליחו להשיג דמות מושלמת תוך זמן קצר, אומרות כי הדיאטה היא לא כל כך יעילה ללא פעילות גופנית.

אנחנו דואגים למצב היום

תוצאות מצוינות תעזורנה להשיג גישה משולבת. עבור רבים זה בהתחלה אולי נראה דיאטה יעילה "5 כפות." ביקורות אבדו תפריטים במשקל יגרמו מספיק מהר. אבל הנושא של ירידה במשקל היא לא תמיד אפשר לבנות על דעות של אחרים. בנוסף, הדמות האידאלית יכול להיווצר לא רק על ידי מזון. בעל חשיבות רבה הוא במצב הנכון של היום. צריך לתת תשומת לב מיוחדת כדי שינה מלאה. על ביקורות אחרות לשים לב בהקשר זה אינו הכרחי. אחרי הכל, אחד הוא שינה מספיק עבור 6 שעות כדי להרגיש נהדרות, והשני יהיה קצת ו 8 שעות.

משטר צריך להיות מלווה גם בתזונה. במקרה האידיאלי, אתה צריך לאכול באותו הזמן. לפיכך, הקיבה יהיה כמו שצריך להפיץ את החלבונים, שומנים ופחמימות. התפריט צריך להיות מתוכנן היטב מראש. שיטה זו מאפשרת לך לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי לנקות את תקציב המשפחה. רבים אומרים כי הדיאטה "5 כפות" מאפשרת גם לחסוך כספים. אין צורך שוב ללכת לחנות ולקנות מוצרים במחירים מופקעים.

תפריט דוגמא ליום

כל בחורה אשר שואפת לקבל את הצורה המושלמת, צריכה לבחור את המזון באופן עצמאי למשך היום. זו צריכה להיות מבוססת על ההעדפות שלך. אבל אל לנו לשכוח כי האוכל צריך להיות מידה מזינה ומלאה. הארוחה הראשונה צריכה להיות 30 דקות אחרי שהתעורר. הצעד הראשון הוא לשתות כוס מים מסוננים טהורים. זה יאפשר לספק את הרעב ולעורר את הבטן. לארוחת בוקר אתה יכול לאכול 5 כפות של כל הדגנים הלא-תזונתי ולשתות כוס תה ללא סוכר. אידיאלי עבור שיבולת שועל או כוסמת בוקר לנכון.

אחרי שלוש שעות (11-12 שעות היום), אתה יכול לאכול חתיכה קטנה של פירות. בחורף זה יכול להיות בננה או תפוז. העדפה ניתנת פרות עונים. תותים, שנרכש בסופרמרקט בחורף, לאכול לא שווה את זה. מוצר זה אינו מכיל שום דבר שימושי. אבל לפגוע בגוף באופן כזה ככל האפשר.

ארוחת הצהריים המזינות ביותר צריכות להיות. יתכן 5 כפות של תפוחי אדמה מבושלים עם דגים או בשר. יש ליתן עדיפות למוצרים קלים. דגים או עוף לבן מושלמים. חייב בהכרח לרצות את הדיאטה "5 כפות." ביקורות אבדו משקל מאפשרות להבין כי אין צורך להכחיש את עצמך את התבלינים. מזון סביר יכול להוסיף מלח ופלפל.

חטיפים עשויים להיות מורכבים ירקות או סלט פרות. הכל תלוי לפי העדפותיו. מילוי סלט עם שמן צמחי טוב יותר. אל תשכח לדבוק בעיקרון הבסיסי. אתה לא יכול לאכול יותר מ 5 כפות!

הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר מהשעה 8:00 בערב. אתה יכול לאכול מעט אורז מבושל עם בשר. המנה הזאת, וטעים, ומזין. אם אחרי כמה שעות שוב רוצה לאכול, אתה יכול לשתות 100 גרם של יוגורט. במהלך היום אתם צריכים לשתות יותר מים. שיעור יומי - 2 ליטר.

כדי להתאים את הדיאטה "5 כפות"?

תמונות לפני ואחרי נשי ההרזיה שהחליטו להיפטר קילוגרמים המיותרים נכון, באמת מעורר השראה. החדשות הטובות הן כי כדי לרכוש דמות מושלמת עבור טכניקה כזו יכולה להרשות לכל אחד המין היפה, ללא יוצא מן הכלל. אפילו אלה שיש להם בעיות בריאות, יכולים להיפטר ממשקל עודף. הסיבה לכך היא שאתה יכול לאכול כל סוג של מזון. זה מקטין נפח של מנות.

נשים רבות לאחר הלידה מודאגות מה לא תוכל לחזור במהירות במשקל נורמלי. אחרי הכל, אתה צריך "לאכול בשביל שניים" במהלך ההנקה. זה די בסדר. אם האמא כדאי להשתמש למזון תינוקות במנות קטנות, כל הוויטמינים והמינרלים בהכרח יגיעו תינוקות בכמות הנכונה. משמעות הדבר היא כי הדיאטה "5 כפיות" מושלמות לאחר לידה. ביקורות של אמהות צעירות אבדו משקל מדבר בעד עצמן. בחורה רזה עם עגלה תמיד מקנאת.

לסיכום

כדי לרדת במשקל אינו פוגע בגוף, הוא חייב להיות מוחזק בצורה נכונה. דיאטה "5 כפיות" המתאימה לחידוש בכושר צורות יפות. תפריטי ביקורות, תמונות אבדו משקל יש לקרוא לפני שאתה מתחיל לעבוד עליהם. תוצאות טובות הן בסיס להשראה על מעללים.

כוח חייב להיות שלם. אין צורך להתמכר המאכלים האהובים שלך. זה מקטין את כמות המזון בלבד. מזון יכול להיות מתוק. אבל מתוך מבחר משקאות ממותקים צריך להיות נטוש. זה צריך לשתות ביום לפחות 2 ליטרים של מים מטוהרים.

בנושא הרזיה צריך לגשת באופן מקיף. רוכשת את דמות מושלמת יעזור תזונה נכונה, שגרת היומיום ופעילות גופנית מתונה.