דיאטה כימית עבור 4 שבועות: תפריטים, ביקורות. דיאטת הרזיה

כל אישה בסתר או בגלוי הביעה חוסר שביעות רצון המראה שלהם. ביקורת עצמית - היא לא רק תכונה רצויה של הנשים, אלא גם את החיסרון הכי מעצבן. רוצה להישאר צעיר ויפה, לא יודע זקן, מחלות ומשקל עודף. כדי להתמודד עם הראשון והשני נוכל רק חלק, אבל המשקל העודף ממש לנצח. תוצאת מרשימה מציעה דיאטה כימית עבור 4 שבועות. תפריטים, ביקורות והמלצות של תזונאים אבדו משקל מאפשר לשרטט את התמונה הכוללת.

למה לשבת על דיאטה?

הדיאטה לא צריכה להיות משמעות חיים או ליווי שיטתי של ההוויה שלך. כל תזונאי יאשר כי תזונה - זהו אמצעי זמני בשל הצורך לרדת במשקל ולהשיב צורה. לכן, הוא חייב לדבוק תקופה מוגבלת של זמן, כדי לא לגרום הרגלה של האורגניזם לשינוי בתזונה.

בכל קבוצה התומכת הכח יש ברשימה לשמצה של דיאטות המבטיחות אחת ולתמיד לעשות כופתות אצבעונית, אבל התעלם מדובר בהבדל קטן - דיאטות הן השפעה לטווח קצר, והתוצאות שהושגו תלכנה אם, למשל, לאחר interleaving monodney לחזור לתזונה רגילה. מה לעשות? בדוק את הרשימה הזו של דיאטות בפועל, להקשיב לדעות של מי שרפה כבר על הקרשים, רחוק בחיים אמיתיים ולעשות למסקנה משלך. אפשרות טובה יכולה להיות דיאטה כימית עבור 4 שבועות.

תפריטים, ביקורות והמלצות עבור השבוע הראשון

מתי בפעם ראשונה נתקלת בשם איגוד התזונה עשוי להיות הכימיה ויסודות קורט. לא מייד להבטיח דיאטה לא המיומנת וצעירה - חווית הספר לא תהיה כאן. למעשה, כל פעולה בגוף שלנו יש תגובה מסוימת בבסיס, ואיש, כמו מכונה רבה תכליתית משולבת, בכל מאות חוזרות שניות של תהליכים מורכבים. אם התזונה כוללת את כל התהליכים האלה, זה יכול להיות נשק יעיל במאבק נגד משקל עודף. באופן היפותטי דיאטה עבור 4 שבועות עלול לקחת עם כמעט שליש משקל עודף, או 8 כדי 12 ק"ג. במהלך כל תקופת הדיאטה אסור לקחת משלשלים adjuvants, תרופות להאצת חילוף החומרים. הרזיה מגיעה רק על חשבון המזון הנצרך, חלק ביום.

בשבוע הראשון, לנסות את מצב היום להתארגן. לדוגמא, לעשות שלוש ארוחות עיקריות ועוד כמה חטיפים. בואו ארוחה תהיה 7-8 שעות. אז הצהריים נופלים רק 12-13 שעות. ארוחת ערב ייפול בערב בין 18 לבין 19 שעות. בואו לא הדרך היחידה לרדת במשקל יהיה דיאטה. מוצרי הטבלה כוללים מזונות עשירים בויטמינים ויסודות קורט, כך להבין את תהליך ההתאמה ניתן להשוות את זמן התאוששות הכולל.

מגוון ארוחת בוקר אינו זורח; בבוקר כל לאכול שתי ביצים ו הדר יחיד. אם הביצים כבר עייפות, אפשר להפחית את מספר חתיכה אחת על הבוקר. במסגרת תפקידו של אשכולית הדרים קרוב מתנהג כפי שהוא פעיל מתקלקל שומנים. לקקן מעדיפים תפוזים קיווי לאכול מי משועמם עם שניהם. לא דיאטה כימית מונוטונית עבור 4 שבועות. ביקורות של תפריטי הרזיה לעתים ביקורת כמו ארוחות צהריים וערבים במהלך השבועות הראשונים של אותו. אבל לא כל שבעת ימי המשחקים ללכת בימי שני, שלישי, וכן הלאה. ד לנוחיותכם, ניתן לנסח שולחן דיאטות המציג את כל המוצרים המותרים.

מזון ביום ובלילה

אז, מה שאנחנו אוכלים בחודש הקשה הזה? ביום שני, לאפשר לעצמנו חלבון לארוחה כמו חזה עוף וכן ירק קטן. לארוחת ערב יגביל פרות ללא טיפול בחום. ביום שלישי, וזאת בהמשך למגמה של ארוחות חלבון ולאכול בשר, אוכלים חצי אשכולית. ארוחת ערב צנועה וטעים - לחם שיפון, גבינה ועגבנייה. ביום רביעי, הארוחה כוללת זוג ביצי אפונה ירוקה. ארוחת ערב יהיה דגים. עשוי להסתיים פילה עם עשבי תיבול טריים. ביום חמישי, אנחנו חוזרים על הבשר לארוחת ערב. ראדו עצמו עגבניות ופירות לארוחת ערב. יום שישי - לקראת סוף השבוע, וארוחת הצהריים קצת יותר קל - עוף וכתום. בארוחת ערב - סלט של כרוב, מלפפון ועגבנייה. אתה יכול לפנק את עצמכם פרוסת לחם שיפון. לבסוף הגיע סוף השבוע, אבל אנחנו לא יכולים להירגע, לחכות הטובים. בינתיים, לארוחת צהריים - בשר כרגיל ואשכוליות. בארוחת ערב - דגים וירקות. שבוע מסתיים עם ביצה לארוחת ערב עם עגבניות ואוכלי לחם שיפון, והערב יהיה עוף ואשכולית.

התמכרות כללים

כי העצה של תזונאים מכל רחבי העולם? כדי להוסיף לתזונה יותר נוזלי! לשתות הרבה מים, תה. אבל עדיף להפחית את כמות הסוכר נצרך. אגב, זה גם לא מומלץ להגזים מזון. במידת האפשר, עדיף nedosalivat.

דיאט עבור 4 שבועות מרמז על צריכת מים גדולה. הכמות האופטימלית היא 1.5-2 ליטר ליום. עם משקל עודף גדול בהתחלה צריך לחכות עם פעילות גופנית פעילה. האם יוגה או תרגילי הרפיה, כדי להבטיח את תפקודה התקין של לימפה. תן הזמן של מודעות עצמיות הופך דיאטה כימית. תפריט למשך חודש יתרגל סגנון חדש של מזון.

שיטות להכנה ואת נפח המזון הנצרך

אין שמחה גדולה יותר עבור אדם יושב על דיאטה, מ להרשות לרדת הגבלות! אם בתפריט שום אינדיקציה לגבי מספר המוצרים וכמות האוכל, זה בטוח לסעוד עם כאוות נפשו. הדבר נכון במיוחד של פירות לארוחת ערב. אבל יש מסגרת קפדנית. לדוגמא, אין פרוסות לחם יותר לכל ארוחה. ומאחר המוצר הזה הוא הרבה פחמימות, זה מספיק כדי להרוות. בשר ודגים מומלץ לבחור בסוגים שהם דלי שומן. מטגנים אותם לא מומלץ. טיפול חום אינו מעיד על השימוש בשמן. פרות וירקות ניתן לאכול לא רק טריים אבל גם מבושלים. אז תרשה לעצמך סלטים פירות וירקות, מרקים ושייקים.

למה הוא כימי?

תזונה, שתוצאתו מהדרך, נראית קסומה. למה זה נקרא חומר כימי? לעתים קרובות דיאטה לקצץ דיאטה ולהתחיל ספורט פעיל, אשר, כמובן, יש את האפקט, אבל זה לא הכרחי כדי לרדת במשקל עבור תהליך כימי.

כאן אתה מוצע באופן עצמאי לשלוט הספיגה של חומרים מזינים שמקורם במזון. התגובות הכימיות הבסיסיות הזו מערכת אספקת חשמל, מופעלת על ידי מזונות מסוימים, עקב אשר הגוף מתפקד באופן נורמלי. באחת התוכניות מתמזג מספר. בפרט, השיטה של מאגי - דיאטה כימית כמעט זהה. ביקורות ותוצאות באותו דיאטות, ועמידה בכללי מוגדר של השפעה לטווח ארוך מובטחת.

מנקודת המבט הרפואית

אחת השיטות היעילות ביותר של פרסום מערכת חשמל בפרט - הוא הקיום של ניירות הערך המסחריים או מבקר rabotnika.Redky רפואי ידרוש רישיון מאת תזונאי ולשאול על הכישורים שלו או שלה. דרושי דיאטנית - גישה פסיכולוגית עדינה, את היכולת להתאים אישית עבור תוצאה חיובית ולחזור האמונה עצם. לעתים קרובות, הרופא שלך עשוי לתת תיאור קצר של נקודת מערכת אספקה שנבחרה היתרונות והחסרונות שלה. אבל לאסור המטופל שלו לאכול בדרך זו או רופא אחר לא יכול.

אז, אם תזונאים כמו דיאטה כימית עבור 4 שבועות? רופאי תפריט לאפיין ביקורות חיוביות, כמו דיאטה יומית הכוללת אלמנטים שימושיים מאוד ומספר גדול של ויטמינים, אבל השומן לא מספיק, והם עדיין נדרשים על ידי הגוף. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים טכניקה כזו היא התווית, שכן יש גידול משמעותי את העומס על הכבד והכליות. צריך לפחד ואנשים עם קיבה ומחלות מעיים. מכל דיאטה מומלץ להימנע סוכרת הסובלים ממחלות כרוניות. במקרה של ספק מומלץ להתייעץ עם מומחה.

מה אומר לאבד משקל?

בעת בחירת דיאטה עדיין קרובות אנו להקשיב לעצתו של חברים וחברים. בין דיאטה במיוחד דיאטה כימית פופולרית. תפריט למשך חודש יכול לפנות ימינה, ולכן לקנות את כל המוצרים הדרושים ולהגביל פיתויים שלהם שבהכרח יעלה גם אם, למשל, כל יום ללכת לחנות לחלב לימונדה. לעתים קרובות, במהלך דיאטה אנשים יכולים להתנתק ולהיות מודע לכישלון שלך מאוחר מדי, כאשר המקרר ריק, בבטן - הכבידה. במקרה זה, "khimichit" יהיה שוב, בגלל כשלים שאינם מאושרים, ואף נענש על ידי חזרה אינסופית.

יש גם זמן טוב במצב הזה - החודש נכון והכח נמדד רק מספיק כדי לפתח הרגלי אכילה ולוותר על הכמיהה מתוקה שומן. אתה פשוט לא תמשוך את המדפים עם שוקולדים, לעצור כפות דבש ליום. לכן, כדי לשמור על התוצאות שהושגו יהיה קל למדי. אגב, ביקורות הרזיה מסכימות כי זה לא בהכרח עיתוי הארוחה האחרון של שש שעות הנחשקות. בואו הערב שלך יתקיים במשך 3-4 שעות לפני השינה, אחרת יהיה לך זמן כדי לקבל רעב, ועל בטן ריקה לישון קשה.

האם אפשר לפנק את עצמך?

שאלה העריצה כי bedevils pyshechek רב המבקש להתנוון במהירות לתוך stroynyashek, היא האם אתה יכול לפנק את עצמכם טעימים. אולי לאפשר לעצמך עוגה או חפיסת שוקולד? בואו נודה בזה, דיאטה חמורה, עודף באיבה. הגיע הזמן ללמוד להרגיע את הרצונות שלהם ולפנק את עצמכם דברים שימושיים. לדוגמא, להוסיף את הפרות בדבש, תפוח אפוי עם קינמון, לבשל קציצות כרוב ולשפשף עם קרום שום לחם שיפון. בשמים אלוהיים ושומן - לפחות. במקרה הקיצוני, אתם יכולים להרשות לעצמכם פרות יבשים ועוגיות. היום מותר כוס אחת של קפה, אבל, אבוי, אין סוכר.

ניואנסים חשובים של הטכניקה ואת בשבוע שעבר

זכור לי הדיאטה כי חשובה חלבון מן החי, אשר ביסוד הקמת האיזון. כלומר דיאטה צמחונית לא תעבוד. במחצית השנייה של הדיאטה, אתה יכול להרשות לעצמך קצת יותר, למשל, להגדיל את המינון של עגבניות לחצים.

תוצאות משמעותיות ניתן לראות אצל אנשים עם עודף משקל באמת, אבל אם יש לך תוכניות - תיקון דמות, אובדן 30 קילו יעבור לך בצד. אצל אנשים, זה סוג של דיאטה נקרא גם בתזונת הביצה, כמו הביצים אלה ממלאים. הם להגדיל את כמות החלבון בתפריט, להפחית את רמת הפחמימות ולעזור לשרוף שומן.

עבור חטיפים להצטייד טוב יותר על ירקות, כמו ביצים לך שבעים כבר לארוחת בוקר. בשבוע השלישי, אתה יכול לפרוק קצת, כי הוא, להסדיר שורה של monodney. בימים של פירות אתה יכול לאכול את כל הפירות, למעט גלוקוז עשיר. אז הענבים, תאנים ומנגו - מוחרם. הסכנה אזור otnesom ותאנים. ירקות ופירות ניתן לשלב ביום אחד. בנוסף, את הירקות ניתן להוסיף יום בשר ודגים. הקפד להפוך את היום שלך בטופס של פירות, למשל, להצטייד קילוגרם אחד של תפוחים. כל אחד מהם יש לא בהכרח.

בשבוע שעבר קיים קונסולידציה של תוצאות. במשך כל יום - רשימת מוצרים שיחולקו. לכן, יום שני משמש להתמכר 400 גרם של בשר בקר, 200 גרם של דג מבושל, עגבניות ו 4, מספר זהה של מלפפונים. ניתן להוסיף פרוסת לחם והדרים.

ביום שלישי אנחנו להבדיל את עצמך 200 גרם של בשר בקר, מספר חוזרים של עגבניות ומלפפונים, כמו גם לחם. מותרי חתיכה אחת של פרי. ביום השלישי הפינה לשים גבינת קוטג 'עם ירקות, מלפפונים אהובים עם עגבניות, אשכולית ולחם.

ביום חמישי, הגבינה הלבנה להחליף את חזה העוף, ואת השאר - ללא שינויים. ביום שישי, כבסיס של הדיאטה הולך כמה ביצים, עגבניות וחסה. לקינוח - אשכולית. במהלך סוף השבוע, אנו להירגע לאט להכין את עצמנו כדי לצאת מן דיאטה - לאכול עוף עם ירקות, כמו גם יוגורט, גבינה, פירות ולחם שיפון הדר.

יציאה מן הדיאטה

ללא החזר ראוי דיאטה נורמלית סיכון בקרוב להיפרד התוצאות שהושגו. לכן, מזון לא להשתלח, אבל קודם לבדוק עם משקולות ולחשוב אם השגנו את האפקט מרוצה? עשוי לחזור על דיאטה? מספר מזונות מתוקים עמילניים רצוי להפחית, והולך באוויר הצח - להיות מוגבר. למעשה, הדיאטה כולו אומרת חיתוך פחמימות, כך להחזיר את המספר שלהם צריך להיות בהדרגה בצורה חלקה.

לרדת במשקל על השיטות הפופולריות

אם כבר מדברים על שיטות תיקון, שאסור להחמיץ מחוץ לאור הזרקורים מי שמילא כל מיני ספרי עיון. בפרט, דיאטת הקרמלין תצוין. טבלה עם נקודות שנצברו עבור כל מוצר דומה מאוד הדיאטה הכימית עם הרשימה של המותרת לשימוש. רוב בשיטה זו מעודדת את הצריכה של חלבון, בשר כלומר ועופות.

עם הזמרת לריסה דולינה מצעד הניצחון שלה על פני סטארט התקשורת של הדיאטה של הקרמלין. שולחן אוכל צויר רק שבוע, אבל הפעם היה מספיק כדי להשיג את התוצאה המפתיעה - אובדן 7 קילו. עמק יומי שתיית 500 גרם יוגורט, אוכל שמנת חמוצה, תפוחי אדמה, גבינה ובשר. התוצאה רש אוהדת מקנאים - עמק אפילו צעיר יותר!

נוסף צריך להיות מסומן Grechneva דיאטה היא הפשוטה של כל מערכות monopitaniya. וגם, כמובן, הוא הזול ביותר. המוצר ההכרחי בלבד - הוא הכוסמת לשמצה, אשר אמור להיות בערב ומשרה אותו במים רותחים או יוגורט. בוקר קיבל דייסה אתה יכול לאכול. הדיאטה סה"כ יום לא תעלה על 970 קלוריות.